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选战到! 医师:「选举集体焦虑」大爆发

来源:网友提交 2018-11-19 编辑:『渲染ゞ笔墨情』
 

「北漂?男忧变天 彻夜网战失眠忧郁就医

选战到! 医师:「选举集体焦虑」大爆发

30岁的小陈(化名)是一名从高雄到台北工作的「北漂?上班族,平时最爱看政论节目,最近进入选举倒数,小陈的情绪起伏特别明显,除了大肆宣传自己支持的候选人外,对于竞选对手的支持者更是恶言批评,甚至只因女友支持竞选对手,而暴怒失控、破口大骂,并以分手要胁女友改变支持对象。

由于自己支持的候选人民调落后,加上「馆长」事件及「小编大人恶心说」等议题持续发酵,小陈担心自己的选区快变天,开始利用社区媒体拉票,整天新闻追踪自己支持的候选人,对不利于自己支持的候选人言论就耿耿于怀,甚至不惜跟网友打笔战,造成白天无法专心上班,最后因失眠、焦虑及心情低落,让家人担忧他想不开,陪同寻求精神科医师协助。

选前情绪波动大 失眠、焦虑患者激增二成

身心诊所院长杨聪财医师表示,选举投票日将近,最近前来求诊的患者激增二至三成,由于受媒体大幅报导及网络新闻推播影响,让许多本就热衷政治的民众情绪更沸腾,引发焦虑情绪症状,严重者会因失眠、忧郁而影响正常生活。

杨聪财医师指出,今年台湾的选举首次加入公投,包括「以核养绿?、「东奥正名?及「性平教育?等议题,造成族群对立,甚至引发人心浮动;加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等问题,都明显牵动民众的情绪起伏,出现强烈的不安全及没有未来感,引发「选举集体焦虑」现象。

最近门诊常常收治案例,因长期担忧未来而出现失眠、焦虑等情绪症状,对于原本就有忧郁症及精神疾患的患者更是雪上加霜,甚至引发自杀潮,值得国人重视。

创建正确纾压方式 摆脱集体焦虑

为避免因选举过度刺激情绪,杨聪财医师建议,应以平常心度过选举期间,也需适时转移注意力至其他事物,像是进行户外活动、定期运动及出游放松等。除了维持正常的生活作息,也应多与亲友交互,建议可以搭配「纾压九招」创建正确纾压方式,缓解忧郁及焦虑情绪。同时,更应该学习尊重、包容与自己不同的政治立场,勿以暴力或威胁手段控制他人选择,破坏人与人之间的和谐关系。

杨聪财医师提醒,选举只是一时,切勿投入过深影响身心健康,若是无法自我调适,仍持续有焦虑、愤怒情绪,甚至严重影响睡眠、饮食者,应主动寻求专业医师的协助,以利尽早恢复正常生活。

※安顿身心「纾压九招」:

一、四能:能睡、能吃、能动、能笑

二、四发:说、唱、做、写快乐日记(每天一至三件,最好在睡前一小时进行)

三、平日的放松训练:深呼吸吐气一天至少八十次,早上、中午、晚上、睡前各至少二十次

四、一周至少运动三天、一次至少三十分钟、心跳至少一分钟一百三十次

五、睡前训练脑袋关机、自我催眠并于三十分钟内入睡

六、每天睡眠时间以六至八小时为原则,最理想为七小时

七、白天少躺床,最多不超过一小时

八、补充足够的水分,晚上七点后要限水

九、放弃章鱼性格,学习调整「什么都要管、什么都要担心」的态度

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