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人际关系出现焦虑 如何辨识自身界限不被侵犯?

来源:网友提交 2018-07-15 编辑:『ゞ 正在缓冲99%』
 

今天想跟大家聊聊「如何辨识界限被侵犯」。咨商心理师吴姵莹表示,界限清楚的人,会在被侵犯的当下有「谢谢再联系」或者「朕知道了」的反应,也就是会清楚这是对方的意见跟想法,你并不一定要采纳或遵循。
界线被侵犯 其实你心里都知道

自身的界限被侵犯 会出现焦虑反应

界限纠结时,更多时候你觉得当别人这么说,是「为你好」、是在乎跟关心你的表现,你不应该违抗。那我们究竟怎么看懂那已经侵犯我们的界限呢?

简单来说,你会出现「焦虑」更白话是烦躁的行为反应,你会局促不安,甚至脑海里有各种想像和担心,你会开始不停想:他怎么会这样说、这样可以吗、可是会不会…..、如果这样的话…..举例很轻微的例子来说,朋友看到你今天一身素T短裤打扮,就对你说:「你怎么不好好照个镜子,你这样打扮怎么交得到男朋友!」接着你开始自我怀疑,又有点愤怒地认为这有什么吗?找男友就一定要看穿着吗?可是他现在有交往对象,是不是他讲得话比较对?我会不会太固执又不听劝,如果这样孤老终身怎么办…..你在脑海中出现各种因为他一句而出现各种情境,甚至是灾难式情境。也因为这句话你对自己、对未来、甚至对关系都有很多焦虑,然后有点无助地想着是不是真的该听朋友的劝。

咨商心理师吴姵莹表示,这句话之所以轻微,因为它不及「你怎么辞掉这么好的工作,你是疯了不成」或者「你怎么嫁这种老公,你下半辈子根本毁了」这种不停在人生重要阶段出现各种左右你心智,并要你依照他的忠言去听话或运行的话。然而在这些话语后你所形成的焦虑,除了被越界、自由被压缩的焦虑外,还有若不讨好他人就会有麻烦的恐惧,同时加上你不一定可以为自己所有的行为负全责的担忧,致使这些人这些话在你生命的各种重要时段,会不时出来对你补刀,因为你有时依旧依赖这些话给你方向,或给你被爱被关心的感受,有时也害怕自己不听话会后悔无法承担责任。

认清自己 那条与人的线就越来越清楚

咨商心理师吴姵莹表示,当你被越界,其实你的内心都知道,你出现的焦虑在于:你知道你的想法或行为,跟别人预想的并不一样,但你并不一定想遵循其他人的思绪走,你想照你自己的,但你不够有把握或肯定自己的现况,或者你很怕让对方不开心,因而无法把持住人际间的界线,而你的心会透过「焦虑」的反应来让你知道。其实你渴望的,就是被他人好好尊重与认可,也就是不论你做什么他们都无所谓的跟你来往,你也就不用感到不安。

所以亲爱的,辨识越界后,我们有很多自身的功课要负起责任,包括相信自己,勇于选择和负责,尊重自己更尊重他人,当你认清自己,那条与人的线自然就越来越清楚了。(文章授权提供/优活健康网)

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