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冬季减肥最有效食谱?

来源:健康无忧网 2010-01-21 编辑:JK51.COM
 

本人性别女 我今年22 治疗情况:冬季减肥饮食有什么要注意的? 想要得到的帮助:冬季减肥饮食有什么要注意的?

 

①号专家的解答结果: 冬季人体为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪,更加适合减肥,但人容易饿,饭量自然增加,若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少. 多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜,豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃.多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等.柷保持好身材
②号专家的解答结果: 冬天是属于比较干燥的季节,应该注意身体保持湿润,就是要多喝你自己很适合的饮料,这里所说的饮料是指茶,白水,绿豆水等等能量很低,但是对身体无刺激的水.还有,减肥还是应该靠运动,但是我觉得如果只运动好象效果很小,可以先健康的节事瘦下来,再用运动保持. 多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法.特别要切记晚上9点后一定不要吃东西.平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊,甜品啊或者零食什么的.什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用.平时心里也要暗示自己“我瘦了”. 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜. 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.
③号专家的解答结果:健康无忧网 冬天长肉是很正常的,自己要注意节制一下饮食才是关健,坚持一天三餐,不贪吃不少吃,饱了为止,吃完饭后别老是坐着不动,适量走动一下 消化得差不多再休息,天冷的时候,更要多活动活动,科学的运动才是减肥的关健
④号专家的解答结果: 冬天是属于比较干燥的季节,应该注意身体保持湿润,就是要多喝你自己很适合的饮料,这里所说的饮料是指茶,白水,绿豆水等等能量很低,但是对身体无刺激的水. 我推荐绿豆水,可以多煮点一天当饮料喝.也许很多人觉得绿豆是夏天吃的吧,我觉得秋天也同样实用.还有,减肥还是应该靠运动,但是我觉得如果只运动好象效 果很小,可以先健康的节事瘦下来,再用运动保持.说实话,我没有认真的减过肥,但是我妈是个医生,所以我觉得应该在健康的前提下减肥!

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