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自我催眠法

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  • 什么是催眠疗法

    失眠焦虑心烦意乱坐卧不宁  发病时间及原因:    可否自我催眠   查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析: 催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法.通过催眠方法,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感,从而产生治疗效果.从1775年奥地利医生麦斯默(Mesmer,E·A)首次使用催眠术并运用于医疗到现在,催眠疗法已有200多年的历史.  但催眠疗法并非万能,主要适应症有:   (1)神经症.这是催眠疗法最为适应的病症,包括神经衰弱,焦虑性神经症,抑郁性神经症,癔症,强迫性神经症,恐怖性神经症等.   (2)心身疾病.催眠治疗不但能消除致病的心理因素,还能使机体病损康复.   (3)性功能障碍.包括男子和女子的性功能障碍.如阳痿,早泄,射精困难,女子性乐缺乏,阴道痉挛等.   (4)儿童行为障碍.包括咬指甲,拔头发,遗尿,口吃等儿童不良行为,儿童退缩行为,儿童多动症,儿童品德问题.  (5)神经系统某些疾患,包括面神经麻痹,偏头痛,神经痛,失眠等.   (6)其它适应症.如戒酒,戒烟,术后镇痛,无痛分娩,减轻癌和关节炎疼痛,改善机体抵抗力,破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其它疾病.        暗示治疗和催眠术是否是一回事?     暗示治疗是指医生通过语言或结合其他药物,使病人被动地接受这种治疗的影响.暗示治疗作用的大小,主要取决于以下两个因素:   (1)个人接受暗示性的程度.这与人们的素质,性别,年龄,性格,文化程度,以及当时的心境和健康情况等有关.一般讲女性患者,儿童及文化程度偏低且治病心切的人易于接受暗示.  (2)与信任度有关.如果病人对某一位大夫高度信任或崇拜,那么病人也就易于接受这位大夫的暗示.通过暗示,病人获得某种安全感或保证,从而有利于病情的好转与康复.   催眠术是精神科的一种特殊心理治疗,其基本原理与暗示机理密切相关.催眠的深度一般分为3级:   (1)浅度催眠:病人处于舒适地肌肉松弛状态,不愿意动,也没有力气睁开眼睛,呼吸深而慢,仍保持着随意运动.在催眠解除后,能记得催眠中所发生的一切事情.   (2)中度催眠:病人瞌睡加强,随意运动消失,四肢僵直难屈.催眠解除后,只保留部分记忆,而大部分遗忘了.   (3)深度催眠:病人除了对施术者说话的声音之外,其他什么也听不见.痛觉减退,对针刺不起反应,可施行外科手术.催眠解除后,对催眠过程中的事全部不能回忆.     从上述可以看出,暗示与催眠术的原理相似,事实上都是对病人进行暗示治疗,所不同的是暗示是在觉醒状态下进行,不用经过催眠,方法简便,易于掌握,施行,故应用也较广泛.催眠术是在催眠状态下,暗示的治疗作用主要是由于催眠造成了一个特殊的意识阈非常狭窄的状态.这时病人头脑中的比较和联想有限,批判能力减弱,所以无批判地接受施术者的指令——暗示,从而使暗示的作用大大加强.但由于掌握与使用这项技术并不太容易,施术者必须要经过专门的训练与学习,故不易推广运用. 自我催眠疗法属于暗示疗法的一种,可通过加强意想,集中思维来缓解心理压力,尽快进入催眠状态.1, 选择安静,舒适的房间,室温适中.2, 脱掉紧身衣服和袜子.3, 仰卧位,做几次缓慢的深呼吸,使机体放松.4, 自然闭目,想象一个令人愉快的地方,如花园,海滨,山林,瀑布等,并体验身在其中的感觉.5, 让想象渐渐淡去,默默地回数数字.6, 边数数字,边感觉眼皮沉重,眼睛的注意力变的遥远,全身肌肉渐渐失去知觉.7, 睡意出现时,如习惯侧卧位,可翻身侧卧,并停止一切想象和意念,进入睡眠状态.自我催眠地方法因人而异,有的人睡前看书,报,杂志更容易进入睡眠,个人可总结自己的催眠经验.午睡时间较短,一般在饭后半小时左右较易进入睡眠.晚上入睡前和一杯牛奶,也有助于睡眠.对自我催眠无效者,可适当使用安定等镇静剂.
    病情分析:催眠疗法是通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态(催眠状态),然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法. 催眠的方式可分为集体催眠,个别催眠和自我催眠.自我催眠是指在催眠师的指导下,由求治者对自己进行的催眠.求治者在接受暗示性测验后即可进行催眠.催眠一般是在安静,昏暗的房间内进行
    病情分析:催眠疗法是通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态(催眠状态),然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法. 这个一般是需要心理医生来用用的,您自己用效果不是很好的.
    病情分析:通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态(催眠状态),然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法.患者所具有的可暗示性,以及患者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件. 心理应激:工作,生活,人际关系的压力造成的心理紧张,焦虑,抑郁.催眠下暗示作用,主要是通过良性言语暗示,帮肋放松,消除紧张不安的情绪,使受试者提高对应激因素的认知,学会应付应激的正确方法使其重新适应社会.
    病情分析:通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态(催眠状态),然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法.患者所具有的可暗示性,以及患者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件.是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法.通过催眠方法,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感,从而产生治疗效果.  心理应激:工作,生活,人际关系的压力造成的心理紧张,焦虑,抑郁.催眠下暗示作用,主要是通过良性言语暗示,帮肋放松,消除紧张不安的情绪,使受试者提高对应激因素的认知,学会应付应激的正确方法使其重新适应社会.对各种神经症,精神病及心身疾病如哮喘,过敏性结肠炎,荨麻疹等都有较好的效果.各种疼痛性疾病如腰背痛,关节痛,偏头痛,痛经,癌痛的治疗可谓是一枝独秀.此外,对治疗男女性功能障碍,青春期焦虑症,解决学习问题及儿童的口吃,遗尿,行为问题也毫不逊色.对戒酒,戒烟,尤其是自我催眠下的戒烟,更是功不可没.  催眠治疗在精神科及其它科都有一定的实用价值,其主要适应于神经症,以及胃溃疡,结肠炎,高血压,慢性哮喘,冠状动脉机能不足,癔病,疑病,恐怖病等身心疾病.此外,还可作为镇痛手段,在“催眠麻醉”下施行外科手术.催眠治疗另有催眠药物治疗,催眠曲治疗和催眠音乐治疗.生活护理:建议你不要自己自我催眠
  • 减肥自我催眠法

    本人性别女,今年25岁, 医生我今年25岁,现在在一家外企公司做前台的工作,我现在和男朋友住在一起,平时我很少锻炼,现在自己变胖了,我想问下医生怎么样减肥会快一点? 查看解答
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    瘦身的药尽量少吃,先去医院做下详细的检查,看下是不是因为其他的病因导致的,如不是,建议做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,也可以实施少食多餐的方法来治疗较好! 2015-11-01
    越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果。先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;·接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;侧躺,让腿部缓慢伸直抬高再放下,一边各做20次;保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,数20下。 2015-11-01
  • 能不能通过催眠的方法忘记一些事

    (女 , 28岁,能不能通过催眠的方法忘记一些事情 查看解答
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    心理指导:从你的叙述中得知你想问问能不能通过催眠的方法忘记一些事情,一般情况下不能,可以通过催眠的方法回忆起某些事情,我给你一个忘记一些事情的方法,就是想起一些烦恼的事情的时候就闭上眼睛做深呼吸,伴随着每一次的深呼吸你会感觉很轻松很舒服,想象自己的面前有一个保险箱,将自己的烦恼随着每一次的深呼吸一点一点的放入一这个保险箱,把这个保险箱从自己左手边慢慢推向一个角落里,直到自己看不到了,烦恼统统被放进保险箱,自己就会感觉很轻松很舒服,效果非常好。
    心理指导:感谢你的信任,根据你的描述,你想要忘记一些事情,每个人都有过去,过去的事情让你感到难过的话,只有你自己能够勇敢的面对它,当你勇敢的去面对他的时候,他就不能够在影响你了,催眠是一种逃避的想法,他还存在于你的内心深处,你应该意识到,过去的事情已经成为过去,没有必要让他影响你的现在和未来的心情,你应该看一本书,叫做活在当下,把握现在的美好时光,相信你一定可以做到!,期待我的建议对你有所帮助,欢迎下一次咨询!
    抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,轻度抑郁是可以自我治疗的,及时调整好自己的心态就可以
    抑郁症的原因有哪些1、遗传因素。2、童年经历:儿童期的不良经历,往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。抑郁症应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗,并保持情绪稳定,切忌大喜、大惊。不要吃辛辣刺激性食物,不要喝茶和咖啡。
  • 如何自我催眠

    经常想自己催眠但是我不知道该如何做,请告诉我最简单的方法吧!  发病时间及原因:如何自我催眠    告诉我准确无误的答案   查看解答
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    病情分析:1)诱导:诱导实际上相当于一种放松入静过程.可以选择一个静悄无声,灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双手平放于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ,安静而平稳地凝视着它.作深吸气,尽量屏住气,并使全身肌肉绷紧,特别是双手应用力,然后缓慢将气呼出,并逐渐放松全身肌肉,如此重复做几次.从300慢慢往回倒数,如果中途忘了,可以再从头开始,或从任意一个数开始往回数.在数数的同时,意念双脚肌肉放松,直到双脚柔软松弛几乎无知觉,然后由脚开始向上放松踝关节,小腿,大腿,臀部,腹部,胸部,双手,前臂,肘部,肩部,颈部,面部,此时上睑尽量下垂,渐渐闭合,头部也可轻缓地前倾,下垂. (2)加深:加深即是在诱导放松的过程中进一步入静.这时,可以在脑海中重复回忆某句话或某物,或者,想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面.比如,可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中,随即踏上升降梯,飘飘然来到另一个四周安静无人,光线柔和的地方,仿佛这里除了自己以外再无别人,在这里,身体一会儿漂浮,一会儿下沉,直到达到理想的深度.或者,想象自己淋浴在毛毛细雨之中,雨珠轻轻地从自己头上往下淋,身体逐渐漂浮起来,若有若无,好似进入美妙的仙境. (3)指令:指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句,或者,告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事.比如,您想减肥,想使自己达到理想的体形和体重,这时,您可以想象自己站在一面大镜子前,在镜子里,可以见到自己焕然一新的,十分理想的形象,您不断地告诫自己:“如果我达到了那种理想的体重,会显得更精神,更美丽.一旦我体内的营养够了之后,我就不会再有饥饿感,不再多吃东西了.这样,我就会保持美好的体形和充沛的精力…….”国外有人买了自我催眠术磁带,试图用来减肥.据说,有人当天晚上录音还没听完便睡觉了,第二天吃午饭时,虽然觉得很可口,但只吃了平常的一半量就饱了,并有一种从未有过的感觉,被认为是催眠术所起的作用.有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术,结果是,可以在放松入静时给自己留下这样的指令:我置身于一个宁静,舒适,优雅的环境中,一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我,我将美美地睡上一觉,睡得那么香甜,待我醒来时,一切疲劳和痛苦都会消失.从此,我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了. (4)苏醒:苏醒就是从恍惚中复苏过来.尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始时,就应想好怎样复苏.可能用磁带作催眠,指令,复苏,或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西,以免进入“沉睡”.还可以采用自我复苏的方法,心里想着:当我慢慢地从一数到五时,我便会从恍惚中苏醒过来.数一时,我身上的肌肉开始复苏,和清醒时一样;数二时,我就能听到四周的声音;数三时,我的头可以渐渐抬起;数四时,我的头脑越来越清醒;数五时,我便可以睁开双眼,复苏如初了. 以上几个步骤,在一开始的练习中,效果也许不太理想,但只要耐心坚持,几次练习之后,便可以达到预期的效果.
    病情分析:吸气和吐气地时候一定要慢慢地,均匀地.(吸气和吐气地同时自己心里各自从1默数到10) 这样可以有效的帮助你放松自己的身心,使你紧绷的神经放松下来.很快的进入梦乡.平时工作压力大,可以这样调节自己的.你不防也试试看.说不定也可以帮助到你.
    病情分析:很高兴为你解答!催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态.此时的人对他人的暗示具有极高的反应性.是一种高度受暗示性的状态.并在知觉,记忆和控制中做出相应的反应.虽然催眠很像睡眠,但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的,因为如果人要是真的睡着了,对任何的暗示就不会有反应了.“催眠”这个名字本身是带有一定误导性的. 催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术,在此种状态下,人的意识进入一种相对削弱的状态,潜意识开始活跃,因此其心理活动,包括感知觉,情感,思维,意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系,就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令,能导致这种状态的技术就叫催眠术. 其实催眠现象是人的一种自然适应的反应,生活中也有这样的自然催眠现象.比如公路催眠就是一个典型的例子,驾驶员长途驾驶,单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故,所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志,或者有意识地将公路筑成弯道,避免诱发公路催眠.   长途乘车旅行也是同样.长途旅行中单调,刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态,在催眠中似乎能听到列车员报站的声音,而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知.   凡是单调,重复,刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠,我们每一个人都有这方面的体会,这是人的正常反应功能;而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能,为调整身心状态,提高生活质量服务的.催眠术是否成功,取决于两方面的条件,一是催眠师的素质和技能要高,二是被催眠者情况.被催眠者如果受暗示性较强,对催眠术持信任态度,催眠即可进行.  判断方法有:巴布尔暗示:11项暗示,每次暗示成功得1分,总分为8分,得分超过4分以上者表示催眠可获得成功.  手臂下落:  右手平伸,暗示其越来越沉,沉得往下落.30秒后,下沉4英寸(约十厘米)或更低,得一分.  手臂上飘:  左手平伸,暗示其越来越轻,轻得向上飘.30秒后,上飘4英寸(约十厘米)或更高,得一分.  两手分不开:  先撒开两手,然后两手交叉,紧握置于下腹部,暗示其两手被粘住了,不能分开,反复暗示45秒钟,5秒钟后分不开手给0.5分,15秒钟后分不开手给1分.  口渴幻觉:  暗示“你太渴了”,被试者有明显的吞咽动作,嘴动,润湿口唇,给0.5分,测试结束后仍然感到口渴,再加0.5分.  失语:  暗示“你喉咙,嘴巴动不了了,说不出话来”,持续45秒钟,5秒后说不出话,给0.5分,15秒后仍说不出话,给1分.  身体不能动:  暗示“你身体发沉,僵硬,不能站立”.持续45秒,5秒后不能站立,0.5分,15秒后仍不能站立,1分.  “催眠后”反应:  告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声,你会不由自主地咳嗽”,测试结束后,发出“咔哒”声,测试者咳嗽或喉部运动,给1分.  选择性遗忘:  告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试,只有当我说你现在想起来了,你才能想起来第二项测试的内容.”测试者想不起来,给1分.  2.布尔评定:选择一,二项就可以了.  后倒法:  告诉测试者,要进行神经特点方面实验.让测试者背向催眠师,两脚并拢而立,双手自然下垂,催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背,低声说:“现在开始慢慢向后拉你,已经开始拉了!你开始向后倒了!已经开始倒了……”但实际只是把手后移,如果测试者向后倒,表明有足够的暗示性注意力.  前倾法:  站立姿势同前,令测试者盯着催眠师的眼睛,催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上,伸出双手,掌心向内,放到测试者太阳穴附近,并轻微接触,暗示说:“现在当我的手拿开时,你会跟着我向前倒.”  勾手法:  让测试者双手勾在一起,催眠师把自己的手包在测试者双手之外,给予轻微按摩,催眠师的目光固定于测试者的鼻梁,并要求测试者凝视催眠师的眼睛,暗示说:“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了!你用力试试看,你的双手不能分开了!”  试管法:  给测试者三个盛有清水的试管,告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度,暗示说:“闻一下,哪个是汽油,哪个是酒精,哪个是清水?”如果闻到了汽油或酒精,则暗示性较强.  摆锤法:  用一根结实的线,一端系上一个小铁球,让测试者伸出一只手提着另一端,催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动,并暗示说:“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”
    病情分析:自我催眠也是催眠中的一种方法 但是需要科学的训练和专人的指导 不易自己练习 最简单的问题是当你根据书上的方法自我催眠后你如何让自己醒过来? 你必须有第二种的人格,也就是双重人格的人.就能知道自己知道自己被催眠了.催眠只对自身方面因素弱的人有用.
  • 有哪些方法可以缓解失眠症状吗?

    本人性别女,今年27岁, 有哪些方法可以缓解失眠症状吗? 查看解答
    一共有10条解答,您可以下拉查看所有
    1,使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错。2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。3,适当的劳动和工作量,和运动。对于解决失眠也有帮助的。4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。,5,听一些不是太刺激的音乐,舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。6,也可以配一点安眠药吃,不过最好去医院配或者药店配,一般给的量及其少防止意外事故发生 2013-07-10
    可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。失眠治疗:治疗失眠不建议您盲目的选择,通过中医的方法不仅可以避免药物的副作用伤害,还能有效的防止病情复发的情况。如今单一的药物治疗,根本不会彻底治愈精神疾病,只能是控制病情,而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担,造成患者功能器官衰竭。现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术,通过酶的活性直接作用于脑神经,无毒副作用,不需要肝肾脏的分解,所以在治疗上更放心。建议:自我催眠是一种心理疗法,屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴,原理都是一样,就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸,脑海里始终就想着同一个画面,或者某一个字,常常就想着蓝天白云,或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己:“我累了,我该睡了。”或者告诉自己:“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候,会去设想,假如自己是一个演员,正在拍一场在睡眠状态中的戏,一定要演的很像才行,所以不能乱动,也不能睁开眼睛。 2014-03-26
    失眠建议在睡前可以吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神助眠,要保持心理平静,睡前不能紧张或兴奋,失眠也可以结合体魄金中药助眠枕改善,含有药材松针,檀香,沉香等,芳香气味针对睡眠质量有很好的提高,以闻香疗法为传导,加深睡眠深度。 2017-07-04
    失眠有很多种原因,平时要保持乐观的心态,保持乐观、找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。 2016-11-10
    对于失眠症的问题,目前主要的治疗手段,就是考虑使用助眠药物的治疗,才能帮助改善的了,你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了,那么也是可以帮助改善的了,另外的话,要注意白天多进行运动,只有运动,才能帮助你改善睡眠的情况的了。 2018-01-07
    改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。 2013-05-14
    是失眠症?我来给你从失眠症临床角度解答问题:情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。关于失眠的自疗方法:(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 2013-07-15
    气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦建议:建议平时生活有规律按时作息避免情绪刺激而灵芝自古就是一种药食同源的名贵中药材对于增强人体免疫力调节血糖控制血压辅助肿瘤放化疗保肝护肝促进睡眠等方面均具有显著功效因此对于失眠多梦使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择而对于灵芝产品的选择最好选择以灵芝孢子粉为原料的灵芝产品无论是营养价值还是人体吸收率都是最好的 2016-02-25
    要缓解失眠症状,就是需要查找到造成失眠的诱因,只要消除这些因素才有可能调理好失眠现象的,这个一个很重要的问题,一定要引起注意的,不能有任何时忽视的。其实偶尔一段时间有失眠现象,是不需要担心的,有可能就是正常的生理因素的影响,平时要避免过度用脑,也不要太辛苦。 2018-01-07
  • 严重失眠啊!有没有什么自我催眠的好方法啊

    (男 , 19-29)失眠 查看解答
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    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。 其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别 想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度 第三,正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
  • 更年期综合征自我疗法是怎样的?

    我以前总是笑嘻嘻的,也不知道这一年来是怎么了,夜里常常睡不着觉,还盗汗,而且很容易焦虑发火。在家里搞的很不愉快。前些日子上医院检查下,说是得了更年期综合征,心里很担忧,听说有一种自我疗法,也不知道是怎么样的。    女性的更年期综合征自我疗法应该怎么做才好?   查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:更年期综合征自我疗法首先是建议你自我调节,解除心理压力,适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法:卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要过多的思考问题,还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主,少吃辛辣食品。
  • 怎样调理失眠怎么办

    本人性别男,今年26岁, 我老婆最近总是失眠怎么办?可以怎么调理调理吗? 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    失眠的话那么还是对症治疗的这个饮食不要晚上吃的太饱的不要饮浓茶以及咖啡对症积极治疗就行的 2014-07-06
    失眠需要一定的时间调理,改善失眠的方法有很多:1、床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;3、自我催眠法:卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要过多的思考问题4、比较难受的话:可以用安神的药、或者是选择助眠枕头调理身体,安眠的药物会有副作用不建议用;体魄金中药助眠枕头是可以促进睡眠的,没有副作用。 2017-06-02
    建议看看中医,在医生的指导下用中药来治疗调理。注意在睡觉前一个小时内不要思考问题,可以戴上耳机听舒缓的音乐,有助于快速进入睡眠状态。 2014-07-06
  • 老是失眠怎么办?怎么进行自我催眠

    (女 , 48岁, 夜间总睡不着,不到十二点过后就不可能睡觉,有更甚,经常两三点睡怎么才能早点入睡曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:否 查看解答
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    临床上,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。 建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。 中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
    长期睡眠不佳与情绪,思虑劳神过度有很大的关系。 初步建议,首先希望你调整情绪,保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主,可以选择朱砂安神丸,珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
健康无忧网

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