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改善女性更年期失眠困扰的3个方法

来源:网友提交 2017-12-20 编辑:『患者无药』
 

睡眠是中医评估健康的指标之一,但更年期女性最早出现的困扰就是睡不着,让人无法集中精神,也容易乱发脾气。
为了改善这种情形,六位女中医师提出3种方法,有 失眠困扰的女性不妨一试。
1. 调整饮食
平日过了午后,不要再喝刺激性饮品,如茶或咖啡。晚上尽量不要吃葱、姜或蒜等调味品,容易刺激神经,引起失眠。
2. 按压百会穴
按压头顶的百会穴可帮助入睡。用脑过度的人,睡前也可以按压此穴释放脑部压力。用食指扣住大拇指第一指节,利用大拇指关节柔戳头顶中央的百会穴约五分钟,一天可以可做两三次。
3. 木梳子按摩头皮
按摩头皮好处多多,因为所有经络都汇集到头部,可以一次按压到多个穴位,而且头皮下有中枢神经,常刺激可以稳定神经,助眠又能预防头痛。

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