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脖颈紧绷导致失眠、加速老化 颈部居家放松按摩这样做

来源:网友提交 2018-07-16 编辑:『放手成殇』
 

时常晚上睡不好、白天醒不来,觉得胸闷耳鸣,肩颈酸痛,却找不到原因吗?脖颈支撑着头部5公斤的重量,再加上长时间久坐前倾看电脑、滑手机,一整天长时间维持不正确的姿势,都会对脖颈造成极大负担,不仅肌肉酸痛,还会影响到自律神经,造成精神焦虑不安、眼睛疲劳、热天发冷等各种奇怪症状。透过简单的按摩,轻松消除脖颈酸痛,改善全身不适!
脖颈肌肉负担大 紧绷易造成加速老化、自律神经失调
日本物理治疗师佐藤由布子指出,脖子支撑着头部5公斤的重量,再加上工作一整天对着电脑前倾等等,脖子位处不对的位置,会造成脖子肌肉很大的负担,造成脖颈僵硬疼痛,以及双下巴、脸部松弛以及脖颈产生皱纹等等,加速老化的情形。
此外,颈部还与自律神经息息相关,长期因为压力而颈部肌肉紧绷,容易导致自律神经失调,造成失眠、胸闷、晕眩、耳鸣以及精神不济等诸多症状,日本健康专栏作家本岛彩帆里表示,透过每天适时揉捏肩颈,提醒自己放松,就能大幅改善各种不适。
《脖颈按摩这样做》

STEP1.以拇指在前,四指在后的方式,从上到下沿着脖子侧边的轻抓揉捏。

STEP2.接着以脖子根部为重心重点按摩,像是要抓起斜线部位肌肉般的用手揉捏。
   
STEP3.最后,再进行脖颈的伸展。将脖子前后左右伸展,再转动肩胛骨,也有助于让效果更好。 


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