时常晚上睡不好、白天醒不来，觉得胸闷耳鸣，肩颈酸痛，却找不到原因吗？脖颈支撑着头部5公斤的重量，再加上长时间久坐前倾看电脑、滑手机，一整天长时间维持不正确的姿势，都会对脖颈造成极大负担，不仅肌肉酸痛，还会影响到自律神经，造成精神焦虑不安、眼睛疲劳、热天发冷等各种奇怪症状。透过简单的按摩，轻松消除脖颈酸痛，改善全身不适！
脖颈肌肉负担大 紧绷易造成加速老化、自律神经失调
日本物理治疗师佐藤由布子指出，脖子支撑着头部5公斤的重量，再加上工作一整天对着电脑前倾等等，脖子位处不对的位置，会造成脖子肌肉很大的负担，造成脖颈僵硬疼痛，以及双下巴、脸部松弛以及脖颈产生皱纹等等，加速老化的情形。
此外，颈部还与自律神经息息相关，长期因为压力而颈部肌肉紧绷，容易导致自律神经失调，造成失眠、胸闷、晕眩、耳鸣以及精神不济等诸多症状，日本健康专栏作家本岛彩帆里表示，透过每天适时揉捏肩颈，提醒自己放松，就能大幅改善各种不适。
《脖颈按摩这样做》

STEP1.以拇指在前，四指在后的方式，从上到下沿着脖子侧边的轻抓揉捏。

STEP2.接着以脖子根部为重心重点按摩，像是要抓起斜线部位肌肉般的用手揉捏。
　　　
STEP3.最后，再进行脖颈的伸展。将脖子前后左右伸展，再转动肩胛骨，也有助于让效果更好。　


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