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高血糖病人控制饮食的秘密宝典,你知道么?

来源:网络整理 2022-06-02 编辑:ly
 

        现在有越来越多的人被高血糖所困扰,有高血糖的朋友们不仅要每天监测自身状况,还要在日常生活中控制饮食,保持热量和糖分的摄入在一个合理的范围内。但高血糖控制饮食的注意要点实在是太多了,一不注意就会常出现问题,建议高血糖人群多多注意以下这几点原则。

控制饮食要点一:注意食物组成

血糖较高的朋友们要注意平时摄入食物的总原则,就是高碳水、低脂肪、适量蛋白质、和高纤维。碳水化合物一般来说,可以占到饮食总热量的50-60%左右,像糙米、玉米、杂粮等等都是很好的选择。脂肪的话,一般建议不要超过30%,适当摄入,维持机体所需基本热量即可。蛋白质的摄入,建议可以选择一些优质蛋白,像鸡肉、鱼肉、黄豆、蛋黄,这些都是优质的蛋白来源。

 

控制饮食要点二:主食的分配

控制饮食不仅仅是要控制怎么吃,还要同时注意到什么时候吃这个问题。建议高血糖的朋友们尽量保持一个较为规律的进餐时间,这样可以使血糖的分泌液维持在一个较为规律的状态上。对于血糖控制得较好的病人,可以将每天摄入的食物热量大致分为五份,早上进食五分之一,中午和晚上各进食五分之二。

 

控制饮食要点三:合理的营养补充

高血糖的患者们因为机体不能很好地利用体内的葡萄糖,总是不自主地想要多补充一些糖分,所以往往有时会比较饿,有想要加餐的冲动。但这个时候千万不能随便吃一些糕点或者是含糖量比较高的食物或者是水果等等,建议可以选择一些饱腹感比较强,热量合理同时能够补充营养的营养配方粉。

雅培益力佳是一款营养配方粉,配方中富含碳水、脂肪、维生素和多种微量元素,在提供饱腹感的同时,还能减少血糖波动,维持餐后血糖水平,是非常理想的选择之一。

 

高血糖、高血脂、高血压等等慢性问题,目前已困扰了很多中老年人。如何保持一个健康的机体和良好的心态去面临人生中新的篇章,是中老年朋友们常常思考的问题。换言之,这也是我们的爸妈在思考的问题。而作为子女我们也要常回家看看,多关心家中老人的身体情况,在日常生活中帮助爸妈一起控制饮食,多多锻炼,保持健康!

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