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不再数羊!柴胡牡蛎汤改善失眠

来源:网友提交 2017-03-07 编辑:『仗剑走天涯.』
 

你有失眠的困扰吗?躺在床上翻来翻去就是睡不着?中医师认为,造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、用脑过度导致气虚2大原因。只要找出导致失眠的主因,就能有效缓解失眠的问题。另外,不妨自己动手做柴胡龙骨牡蛎汤、酸枣仁汤,平日饮用也可帮助睡眠。

造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、用脑过度导致气虚2大原因。只要找出导致失眠的主因,就能有效缓解失眠的问题。造成失眠的原因有很多,但多离不开肝气郁结、用脑过度导致气虚2大原因。只要找出导致失眠的主因,就能有效缓解失眠的问题。

台北市立联合医院中医师王志行认为表示,近几年门诊有失眠问题的人数急速攀升,多与现代人生活压力大、作息不正常脱离不了关系。中医认为,人体肝功能多在晚上10点后就开始运作,但多数人在10点前根本还未就寝。在肝功能运作不顺,加上劳心、劳力、用脑过度的情况下,失眠问题因此产生。

建议要改善失眠问题,还是得从维持良好生活习惯做起。另外,也可以透过食疗的方式来改善体质,达到舒缓、预防失眠的效果。以下为医师提供的2种改善睡眠的食补方法:

【柴胡龙骨牡蛎汤】:

材料:

黄芹1.5钱、半夏1.5钱、生姜1.5钱、桂枝1.5钱、茯苓1.5钱、党参1.5钱、龙骨1.5钱、牡蛎1.5钱、生姜片1.5钱、大枣6枚、柴胡3钱。

做法:

将上述药材以1000C.C滚水煮至剩400C.C后去渣,于早晚饭前饮用即可。

(亦可于烹煮时,加入猪心或是排骨一同炖煮,可减少中药味。)

功效:

此药方是针对自律神经失调、晚睡、从事轮班工作,导至日夜作息不正常,造成肝郁结、心神不宁、睡不好问题的民众。可以疏通肝火,有助于舒缓失眠症状。

不再数羊!柴胡牡蛎汤改善失眠

用脑过度、过劳、劳神,都可能造成失眠症状的发生。用脑过度、过劳、劳神,都可能造成失眠症状的发生。

【酸枣仁汤】:

材料:

酸枣仁3钱、茯苓2钱、甘草2钱、知母2钱、川芎2钱。

做法:

将上述药材以1000C.C滚水煮至剩400C.C后去渣,于早晚饭前饮用即可。

功效:

酸枣仁汤,是针对用脑过度、过劳、劳神,造成身体虚劳,而引起的睡眠品质不佳、睡不好、睡眠浅、易醒的民众。可以于每日早晚饭前饮用此茶饮,连续数日,即可达到舒缓、缓解症状的效果。

【中医师小叮咛】:

除了上述的药膳、食疗方法外,有失眠问题的民众,在睡前也可以自己透过按压穴道的方式,来舒缓、改善失眠情况。例如,头部附近的内关穴、神门穴、百会穴、脚部的太冲穴等,都有助于改善民众的睡眠品质。

最后,医师提醒民众,不论是哪种药方,再决定开始使用前,都应寻求专业医师针对自己的体质做诊断,再决定使用与否。否则,可能补身不成,反而造成身体另外的负担。

★《破迷思!》周末补眠没有效?


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