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吃可以缓解抑郁症 抑郁症有什么可以吃什么不可以吃的食物

来源:健康无忧网 2017-12-24 编辑:pub01
 

     抑郁症护理措施中就需要注意节饮食,注重饮食调养,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。尤其是更年期妇女,在抑郁症的护理过程中不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

 
     一、抑郁症的食疗偏方
 
    1.首先准备好材料:苦瓜、瘦猪肉、油、盐适量。制作时:苦瓜切丝,然后加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,然后苦瓜丝同炒,加调味就可以吃了。
    2.首先准备好材料:石菖蒲、猪心、盐适量。制作时:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,加调味就可以吃了。。
    3.首先准备好材料:猪脑、淮山药、枸杞、清水、食盐、葱、姜,适量。制作时:将以上三种食材洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟加调味就可以吃了。
    4.在中医上,柴胡龙骨牡蛎汤,在《伤寒论》说解清热、镇静安神之功效,柴胡龙骨牡蛎汤对抑郁症患者有疗效。柴胡龙骨牡蛎汤成分:柴胡、龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝、茯苓、半夏、大黄、牡蛎、大枣。制作时:除大黄外,其他药物一同放入锅中,加入800毫升水,煮至水剩一半时,加入大黄,再煮一二沸后去除渣滓,取其汁液加调味就可以吃了,每次温服100毫升。
    5.丹栀逍遥散:茯苓、白术、、山栀、牡丹皮、甘草、芍药、当归、柴胡
    6.逍遥散:芍药、白术、柴胡、甘草、当归、茯苓、薄荷
 
     二、抑郁症患者吃什么食物好
 
    香蕉
    因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。
    深海鱼
    通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。
    全麦面包
    因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。
    菠菜
    经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
    南瓜
    南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情编号,主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。
 
     三、抑郁症的人吃什么食物让情绪愉快起来的食物
 
    抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。
    含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
    吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
 

抑郁症的饮食疗法(文:健康无忧网)
 
     四、抑郁症的饮食护理方案
 
    含锌铜量高食物缓解抑郁
    锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使重庆宫颈疾病治疗神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
    含硒高食物可改善情绪
    含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
    维生素B可对抗抑郁症
    英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
    研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
    喝玫瑰花茶可抗抑郁
    中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力重庆妇科炎症治疗越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
    吃鱼可改善精神障碍
    这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。
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