==> 本文主题:「肠」保健康有诀窍!精神益生菌带你远离忧郁、失眠
你现在所在的位置: 主页 > 心理健康 >

「肠」保健康有诀窍!精神益生菌带你远离忧郁、失眠

来源:网友提交 2017-12-14 编辑:『没胆挂念』
 

别小看肠胃道菌丛平衡对人体健康的重要性!根据统计,在前往精神科就诊的患者中,有超过7成合并有肠胃困扰。阳明大学生化所蔡英杰教授表示,肠道又可被视为人体的「第二大脑」。举凡,失眠、焦虑、慢性疲劳,甚至忧郁症、自闭症、巴金森氏症等神经心理疾病,都可能是体内肠道菌失衡惹祸。因此,想要改善上述问题,除了远离压力来源外,适度补充「精神益生菌」也是不错的保健选择!

别小看「第二大脑」!免疫、代谢疾病缠身,关键就在它出问题

不过,为什么肠道又有「第二大脑」的别称呢?阳明大学生化暨分生所特聘教授蔡英杰博士表示,其实早在1998年,美国哥伦比亚大学解剖学和细胞生物学教授迈克尔?格肖恩(Michael D.Gershon)就发现,人体肠道中更布满了大量的神经细胞。从此推论,肠道不仅主宰人体的消化吸收功能,当中的神经细胞更会影响人体全身大小器官及生理状态的健康。

随着医疗科学技术的进步,如今医学界更发现,其实「第二大脑」跟大脑间的联系沟通管道「脑肠轴」的发动者,正是位于肠道中的肠道菌。肠道菌的多寡、好坏更会进一步影响人体第二大脑及第一大脑间的生理作用机制,这样的传导路径又被称之为「菌脑肠轴」。

由此可知,肠胃道菌丛的失衡影响的不仅是人体的消化吸收机能,以及便秘、拉肚子等问题,它跟很多免疫系统异常、代谢疾病,例如:高血压、高血脂、糖尿病,甚至癌症,也有一定的关连性。

肠道健康影响层面大!不只便秘,忧郁、失智也有关

除此之外,蔡英杰博士也指出,更有趣的是在这几年的研究中,学者们更发现,原来人体内肠道菌的失衡,跟很多神经、心理疾病也有密切的关系,包括忧郁、躁郁、焦虑、恐慌,甚至跟发展迟缓性疾病,包括:自闭症、妥瑞症,还有神经退化性疾病,譬如:巴金森、阿兹海默、失智症等,都跟肠道菌的变化息息相关。

尤其是,现代人普遍有饮食精致化、三餐饮食不定的营养失衡问题。再加上工作、生活压力等长期交互影响下,便容易导致压力症候群上身,造成肠道健康亮红灯,使失眠、恐慌、焦虑、忧郁等问题接连找上门。因此,想要摆脱上述文明病,适度补充益生菌、调整肠胃道菌丛比例非常重要!

「肠」保健康有诀窍!精神益生菌带你远离忧郁、失眠

阳明大学生化所实验室发现,特定的精神益生菌在「强迫游泳」、「高架十字迷宫」、「旷野实验」等动物实验中,都展现极佳的忧郁改善效果。阳明大学生化所实验室发现,特定的精神益生菌在「强迫游泳」、「高架十字迷宫」、「旷野实验」等动物实验中,都展现极佳的忧郁改善效果。

台研发「精神益生菌」 忧郁模式动物实验研究登国际期刊

既然理解了肠道菌相对精神健康的重要,那么究竟该怎么做,才能辅助调理现代人常有的情绪问题,?蔡英杰博士提到,阳明大学生化所实验室,多年来都一直在积极开发、研究「精神益生菌(Psychobiotics)」,也就是植物乳杆菌PS128等具有精神心理调节功能的益生菌株的动物实验运用。发现特定的精神益生菌在「强迫游泳」、「高架十字迷宫」、「旷野实验」等动物实验中,都展现极佳的忧郁改善效果。

想要常保菌脑肠轴健康,除了适度补充益生菌外,平时养成细嚼慢咽、三餐定时定量、均衡饮食的习惯,并尽量远离压力来源、适度放松,更是重要。想要常保菌脑肠轴健康,除了适度补充益生菌外,平时养成细嚼慢咽、三餐定时定量、均衡饮食的习惯,并尽量远离压力来源、适度放松,更是重要。

不过,为什么在动物实验中,食用PS128菌株的老鼠在游泳实验、高架十字迷宫等行为实验中表现出与对照组,有明显差异的行为反应呢?蔡英杰博士指出,经分析后发现,原来食用精神益生菌的老鼠,其脑部中的多巴胺跟血清素2种快乐贺尔蒙明显上升数倍之多,且血液里的压力贺尔蒙明显下降。

目前蔡教授的团队也在进一步进行重度忧郁、帕金森氏症、妥瑞氏症等临床前期研究,期望能借此更加了解精神益生菌对于人体神经心理健康的益处。

【专家小叮咛】:

最后,蔡英杰博士建议,想要常保菌脑肠轴健康,除了适度补充益生菌外,平时养成细嚼慢咽、三餐定时定量、均衡饮食的习惯,并尽量远离压力来源、适度放松,更是有效巩固肠胃道机能、维持自身健康的不二法则!

  该文章《「肠」保健康有诀窍!精神益生菌带你远离忧郁、失眠》由网友『没胆挂念』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于「肠」保健康有诀窍!精神益生菌带你远离忧郁、失眠的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719