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选举前夕焦虑感飙升 纾解压力靠这5招

来源:网友提交 2020-01-10 编辑:『采菇凉的尛蘑菇丶』
 

台湾大选即将到来,不管你要投谁,记得放轻松,以免「选举症候群」上身!美国心理学会 (American Psychological Association)最新调查发现,高达56%美国人对2020大选感到压力,选举已成为人民最大压力之一,许多人因此焦虑、失眠,甚至发现自己心有所属的候选人被抹黑,也跟着气得牙痒痒,快来看看如何应付「选举症候群」。

选举前夕焦虑感飙升 纾解压力靠这5招

选举压力大 美国心理学会提5建议

根据美国心理学会2016年调查发现,将近4成的美国人表示,社区媒体的消息是造成他们压力的主因,因此美国心理学会提出5项建议,教你处理大选压力:

(1)适度使用社区媒体:

不要一直滑脸书,只阅读最基本的最新消息即可,使用3c产品也应适度休息,多陪陪家人或出门走走。

(2)避免敏感话题:

如果你意识到与家人、朋友和同事讨论的话题,太过政治敏感,可能引发冲突,应尽可能避免。

(3)调整心态:

记得调整心态,对于即将发生的事情过于焦虑,根本无助于事。将注意力转移到其他你在意的事情上,可参与志工,或者加入地方社团等。

(4)选举只是一时:

选举只是一时的,选后日子照样要过,别让日常崩毁,保持平日活动。

(5)去投票:

与其干焦虑,不如去投票主动出击,并记得根据客观数据作好研究,骄傲地投下神圣的一票。

支持候选人被攻击 好愤怒怎么办?

选举抹黑,不仅搞得乌烟瘴气,也容易升高选民对立和压力,为何还是政治人物的惯用伎俩?心理学学家Scott Bea表示,选民总是支持与自己理念相符的候选人,并有所同感,攻击他人可以取悦同阵营的人,无论手段多肮脏。

 

支持的候选人被攻击怎么办?Scott Bea强调,如何「回应攻击」是关键,「大多数人被攻击时都会进入防御模式,但当防御过度,其实透露出没有安全感的消息。」反过来说,透过非防御的方式回应,反而可以走得更长远,证明这个人够沉着且自信。「欣然接受攻击和赞美吧!」他说,虽然一开始很困难,但久了之后会越来越容易。

参考数据:

1.  Survey Reveals 2016 Presidential Election Source of Significant Stress for More Than Half of Americans.

2. 克里夫兰医学中心

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