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别让眼睛败给3C品! 护眼NG行为一次报你知

来源:网友提交 2018-04-05 编辑:『度她余生』
 

长时间、近距离的使用3C产品,眼球也跟着紧绷,不少人都会借由双手在眼球上左右搓揉,替眼球做马杀鸡,好让疲劳消失一空;此外,闭目养神、远望也都是最常见的方式之ㄧ,究竟哪一种方式对于舒缓明眸双眼的效果最好?

别让眼睛败给3C品! 护眼NG行为一次报你知

远望、闭目养神效果相当 注意细节以免效果打折

台北慈济医院眼科部主治医师蔡明霖表示,当眼睛疲劳时,不管是闭目养神还是远望,两者效果其实轩轾不分。其中,特别要注意的是,若配戴隐形眼镜者,在闭目养神之际,ㄧ定要把隐形眼镜摘下才休息,因为眼角膜的氧气是从泪水供应,当眼睛眨一下,眼角膜才会呼吸一下;反之,当眼睛闭上时,眼角膜就无法呼吸,此时若戴着隐形眼镜就可能导致其缺氧,造成角膜溃烂,严重者还可能失明,因此不得不慎。

蔡明霖医师说明,若是远望的话,国外研究通常会呼吁民众遵守「20、20、20」的护眼原则,但换作在国人身上,他则建议可采「30、30、30」的护眼概念;蔡明霖医师解释,所谓的「30、30、30」就是看了30分钟的东西后,远望30公分外的绿色景致,接着闭眼30秒,以达到眼球充分休息的效果。

点眼药水有学问 这样点效果更加分

蔡明霖医师也提到,不少人会选择以人工泪液、疲劳眼药水来纾缓眼睛的不适,但多数人常常会觉得效果不佳,这其实是因为点药水的方式错了。他说,ㄧ般而言,在点眼药水时,应把头向后倾斜,接着拉开下眼睑,滴入眼药水后闭目30秒,才能让眼球吸收到完整的药物量。

眼球操、眼周按摩 恐造成视网膜剥离

此外,从日本红到台湾的眼球操也适用于纾缓眼睛疲劳吗?蔡明霖医师解释,通常并不会建议做眼球操或者眼周按摩的动作,在门诊时,常有患者因为力道太大、不慎按压到眼球,导致视网膜剥离的案例层出不穷,建议若想要预防眼睛疲劳产生,除了可以透过日常食疗外,更需要正常的生活作息,只要一感到眼睛疲劳时,就应让其进行适当的放松,远离不可逆的视力损伤!

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