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飙高温足不出户「只待冷气房」 流不出汗就糟了!

来源:网友提交 2018-05-18 编辑:『绿光少年』
 

飙高温足不出户「只待冷气房」  流不出汗就糟了!
飙高温足不出户「只待冷气房」 流不出汗就糟了!

正值五月天,大台北连续几天飙出摄氏36、37度高温,整个白天只想待在冷气房?!「现代人多在冷气房工作,这会造成全身的毛细孔收缩,不易流汗」,台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪说,这可能让头脑昏沉、容易中暑。

流汗的主要目的是帮助人体调控体温,」台北荣总一般神经科主治医师王培宁说。人是恒温的动物,当外界气温升高,热的感觉会传到大脑下视丘的体温调节中枢,再督促汗腺排汗,以排除多余的热能。除了调节体温,也有人认为汗腺是人的「第二个肾脏」。

长庚纪念医院皮肤科兼任主治医师杨丽珍说,汗的成分大多是水,其余则是氯化钠、乳酸、钾、钙、尿素、氨(俗称阿摩尼亚)、胺基酸,以及很好的抗菌肽,这些物质都会从汗液中排除,促进新陈代谢

杨丽珍也提到,长时间待在相同温度的室内环境加上少运动,汗腺会渐渐缩小,不易排汗。

排不出汗,会对身体造成哪些影响?

合并感冒症状

台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪举例,假设一个人长期待在摄氏26度左右的室内环境,很少接触不同温度的场所,一下子到户外高温湿热的地方活动,还来不及适应温差,就可能生病。「因为毛细孔受寒邪而收缩、失常,导致不容易排汗,人体对温度的调控能力会下降。」

合并中暑和胃肠不舒服

中医诊所院长黄宗斌补充:「病人通常来会说好像中暑、不舒服、肩颈僵硬、口干等,有些人会出现肠胃不适、胃口不好,」因正常的汗受到阳气蒸腾后,会经由体表的毛细孔排出;但天气热时,许多人会摄取较多生冷饮食,造成身体的寒湿无法代谢、阳气没办法升发,就容易倦怠、排不出汗。

3种训练恢复排汗功能

1.运动 

想培养身体对热的适应能力,可借由运动或出入不同温度的场所,大约7~14天汗腺就会回复正常的功能,或是减少冷气的使用率,不要把温度调低于摄氏26度。

2.饮食

杨丽珍建议,吃生姜、新鲜的蒜头、咖喱、辣椒等都是很好的抗氧化剂,适量摄取能帮人体排汗。但叶家豪提醒,辛辣食物刺激性高,并非每个人的体质都适合,在汤或菜里加一点生姜还是比吃辛辣食物来得温和;黄宗斌则建议多补充水分,可先咨询中医师是否适合食用清暑益气汤。

3.穴位按摩

建议可按后头部的风池穴,再搭配手部的合谷穴。叶家豪说,流汗太多可以借由这样的穴位按摩减少排汗;当发不出汗时,也可以透过按摩让毛细孔正常开阖与排汗。

从「出汗」看身体异常征兆!

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