==> 本文主题:上课犯困有什么提神的方法 能快速提神醒脑的方法
你现在所在的位置: 主页 > 健康问答 >

上课犯困有什么提神的方法 能快速提神醒脑的方法

来源:健康无忧网 2017-05-18 编辑:pub01
 

     现代社会节奏快,工作学习压力大,加上夜生活丰富,导致白天昏昏欲睡,没有精神,效率低下,那么有什么方法可以快速提神?一起来看看吧。

 
     一、提神的方法
 
    (一)熬夜后如何提神
 
  1、熬夜后梳头提神
  用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液 供应,健脑爽神,并可降低血压。
  2、熬夜后做眼保健操提神
  双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。
  3、熬夜后转眼珠提神
  双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。
  4、熬夜后先补眠
  如果今天又要开始“迎战”熬夜,可以在白天的时候先补充1-2个小时的睡眠,我们的身体有对睡眠的基本要求,当熬夜至过于极点时,即使喝咖啡提神也是无效的。
  5、熬夜挨饿这样吃
  熬夜的时候肚子一定会感到扁扁的,而宵夜吃不好对人体的伤害是很多的,应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。适量的淀粉类食物,可以起到提神之用,而吃太多只会增加睡意。
  6、熬夜后喝咖啡提神要对时
  咖啡绝对是饮料界的提神高手,如果已经准备开战熬夜,可以早一点先喝杯咖啡,或者是在进食1小时后喝杯咖啡,提神效果会更好些。
 
    (二)上课防困提神最有效的方法
 
  1、课前喝浓茶或可以买蜂蜜冲水喝。(最有效的,不过你要买真家伙噢)
  这办法太好了,我高三就是靠这办法学出来的,我对茶比较敏感,早上喝一点早茶很提神,上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话也很有效果,虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要,你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法,
  2、下课的时候一定去活动一下,冬天的话去用力吸几口气,活动一先自己的筋骨,身个懒腰,比在教室喝茶的效果还好,但你要是在外面喝茶的话效果更好了、下课的时候跑一下很好,就是到处的跑一下,我高三的时候教室在五楼只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
  3、早饭一定要吃好,不吃你想上好早上的课是不可能的。早上不要喝牛奶吃鸡蛋,虽然很多的人说这两样是最好的,但是对与克服早上睡觉的人来说。早上最好吃一点:包子、馒头,喝一点豆浆,牛奶可以帮助睡觉这我不想多说,但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你想睡觉(我是亲身体会过的),但这你又有一个两难的问题,吃鸡蛋确实对人很好,你自己看吧。但牛奶就没那么好了,一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60%建议你早上不要喝,我们中国人向来没有喝牛奶的习惯,况且还会使你想睡觉。喝豆浆是最好的了,营养不比牛奶差多少,并且吸收好得多。但晚上一定要喝牛奶,很好,既可以补补钙,又可以帮助睡眠,又可以帮助消化,它的催眠作用是立马见效的。
  4、吃安神补脑液
  这药是最好的,调节人睡眠的药,一周就好了。你如果是突然间失眠的话这无疑是最好的药了。第一、这药没有副作用(全中药)不是安眠药,只是像三乐浆,那样的调节药。第二、它的效果好,专门对我这种夜猫儿,让你的思想没那么发散,很静心,上课的时候也能让你的注意力更集中。比其他的保健品都好,我试过很多,就是他最好了;第三、这个效果只是晚上,它的作用更多的是让你静心不好的是,一价格贵。二是你会产生一种依赖,以后你一失眠你就会去找它,三效果不是很久,没过几个月你又可能会回到以前那样。但是总的来说对你的失眠来说的话是最好的药了
  5、上课的时候主动发言或接嘴或站起来。你如果能不害羞的话这就是最好的办法。你被别人笑一下或被老师说一下的话你就什么瞌睡都没有了,如果你能上课的时候主动声请站起来的话不仅老师会很高兴同学也会很佩服,你还为大家开拉个好头,以后你们班就不会有人睡觉了。
  6、调整自己的生物钟这是最后的结果,一个人的生物钟不仅是在时间上的,还有你上什么课,做什么事。这都会影响你,比如我吧一上数学课就是精神再好不过一会就会睡起来了,这时你就要努力调整自己,用最好的办法,提醒自己这节课一定不要睡,然后坚持几周,你就会发现自己的恶习改过来了,上课就是不用采取什么手段你都不会睡觉了。这时你就会发现,一下课时全班倒的样子很搞笑,发现自己的精神很好,上什么课都不会睡,你会很自豪,心理也很塌实,学习成绩就会自然好起来了。
  7、麻烦同桌掐你一下,要非常用力那种
  8、用冷水洗脸
  9、装作捡橡皮,把头窜到书桌下,停顿30—45秒左右,让脑部充血,就不困了。
  都是我多年对抗上课睡觉的总结的经验,坚持住,朋友,我高三一天只有4个小时的睡眠时间,都这样,除非你是天才,一听就懂的人,要不没办法,坚持到最后一刻就好了,没有别的办法。高三说不困是假的,重要的是意志。哈哈现在我大学现在是老担心上课睡不着啊,有些课不睡觉确实挺浪费的。这些方法你试试总有一个适合你!
 
    (三)白领的七大解乏提神方法
 
    1.拳头按压释放疲惫
  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
  2.指弹轻敲赶走疲倦
  (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
  (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
  3.热石按摩颈部舒畅
  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
  4.嗅闻精油神清气爽
  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
  5.干刷身体提神养身
  头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
  腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
  6.百用薄荷醒脑消暑
  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
  7.粗盐泡脚恢复精神
  有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
 
    二、提神醒脑的方法

    (一)上班族提神醒脑的方法
 
  1、多喝点水
  疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。
  如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。
  2、睡好午觉
  睡好午觉很有好处。一方面通过午休,大脑可以变得更加灵活,恢复能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以缓解心理压力,保持心理平衡。
  如果你白天工作疲劳了,中午的时候可以补上一觉,补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长,午睡时间过长会影响到夜里睡眠。
  提醒,一部分人不适合午睡,例如体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。血压过低,血液循环有障碍的人不适合午睡,因为在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易出现大脑供血不足,造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累,做适量的运动锻炼,保证晚上的睡眠质量就可以了。
  3、醒脑食物
  ①金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
  ②菠菜
  菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏,所以,多吃菠菜可以缓解疲劳。
  ③脱脂酸奶
  研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
  ④葡萄柚
  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。
  ⑤大蒜
  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
  相信不少人还在用咖啡提神,提醒大家,咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。所以,要少喝咖啡多喝茶。
  4、要吃早餐
  不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
 
    (二)上班族提神醒脑的食物
 
  1、麦片
  有人创造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平一直坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
  2、豆类
  铁质是发生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此,假如人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人以为头晕,乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改良疲惫、无力的状况。
  3、金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰盛的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资,使人留心力集中,思维敏锐。
  4、菠菜
  菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克,人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
 
    (三)上班族提神醒脑的秘方
 
  秘方一、指弹轻敲赶走疲倦
  (1)、头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
  (2)、从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
  秘方二、拳头按压释放疲惫
  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
  秘方三、热石按摩颈部舒畅
  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
  秘方四、嗅闻精油神清气爽
  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
 
    (四)提神醒脑的动作
 
  1、踮踮脚尖
  人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
  2、仰卧举腿
  仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。
  3、仰卧侧屈
  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
  4、下肢屈伸
  一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
  5、转头屈脚
  人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
 

提神的方法(文:健康无忧网)
 
    (五)六种方法帮助你快速提神醒脑
 
    第一、刺激
  当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
  不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
  第二、喝茶
  茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。  
  当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。但是,就健康方面来说,茶是不二之选。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。
  第三、挑自己喜欢的事先做
  不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。
  很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。
  第四、站起来活动活动
  当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。  
  也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
  第五、跟人说说话
  困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。
  第六、按摩
  按摩也是促进脑部运转的好方法,可以对太阳穴、风池穴进行按摩,达到醒脑的目的。
  1、太阳穴
  太阳穴的位置很好找,在外眼角延长线的凹陷处,困的时候可以对此穴进行按摩,不仅可以提神,还能缓解用脑过度引起的头部不适。
    2、风池穴
  风池穴位于颈部,枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴,也可以起到提神的效果,还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。
    如果以上关于提神的方法   提神醒脑的方法的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容。

健康无忧网

百度一下关于上课犯困有什么提神的方法 能快速提神醒脑的方法的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719