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自制减肥茶真的有用吗 自制减肥茶怎么做

来源:健康无忧网 2017-05-15 编辑:pub01
 

     每一个女孩都有一种瘦身梦,但是有的女孩子怎么减肥都减不下来,而部分女生是比较爱吃,并且控制不了自己的体重,那么就可以尝试一下自制减肥茶。

 
     一、自制减肥茶
 
    (一)自制减肥茶
 
    自制荷叶减肥茶方法一:
  组成:干荷叶、合适的中药材或食材适量。
  用法:用适量的开水将所有材料放到杯子中进行冲泡,然后饮用就可以了,具体的量自己依据实际情况来确定。
  功效:减肥降脂。
    自制荷叶减肥茶方法二:
  组成:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
  用法:用开水冲泡。
  功效:不仅能清热利湿、治水气浮肿,还有美容、生发的效果。
  自制荷叶减肥茶方法三:
  组成:荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量
  用法:把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。
  功效:祛痘,皮肤变好且减肥。
  荷叶的功效
  荷叶有清热解暑,升发清阳、除湿祛瘀,有利尿通便的作用,最重要的是它还具有健脾升阳的效果,它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。
 
    (二)怎么自制健康减肥茶
 
  1、益气健脾茶
  材料:北耆6钱、白术3钱、枸杞3钱、茯苓5钱、党参5钱、陈皮3钱、甘草2钱、泽泻3钱
  作法:药材用4碗水煲成1碗水。
  功用:益气健脾、利水消肿,有助改善局部肥胖。
  2、荷楂薏橘茶
  材料:干荷叶3钱、山楂2钱、薏苡仁3钱、陈皮2钱、白术1钱、茯苓2钱
  作法:将药材装入布袋中,水煎30分钟,不拘时,代茶饮,每日一剂。
  功用:理气行水,降脂化浊,适用于痰湿、水肿型肥胖者。
  3、荷叶普洱茶
  材料:干荷叶3钱、茶叶1钱(普洱茶、绿茶、乌龙茶等)
  作法:干荷叶水煎30分钟取汁,加入茶叶,水煎5分钟,每日一剂,取代茶饮。
  功用:健脾消食、清热凉血。适用于水肿型肥胖者。
    4、麻仁润肠茶
  材料:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙
  作法:1、将麻子仁压破,与杏仁一同放入锅中。2、加入500cc热水,煮沸一下,加入蜂蜜后即可饮用。
  功用:润便通畅,适用于便秘型肥胖者。
  5、补气消脂茶
  材料:黄耆10克、车前子5克、草决明10克、桑叶5克、陈皮5克
  作法:将上述药材以2000cc水煮茶饮用。
  功用:补气利尿,清肝明目。
 
    (三)自制强效瘦腰减肥茶的方法
 
    分解腰部脂肪的普洱茶。材料:普洱茶适量,菊花3-5朵。做法:把材料放至杯中,开水冲泡。功效:有效促进人体新陈代谢,加速分解腹部脂肪。用法用量:饭后一杯,一天一杯
  瘦身美容桃花茶。材料:干桃花,冬瓜仁,白杨树皮以4:5:3的比例按照自己的情况选量。做法:把所需材料混合放入杯中,沸水冲泡10分钟即可。功效:消除腹部脂肪,淡化脸上色斑。用法用量:一周3—5次
  强效瘦腰荷叶茶。材料:荷叶、橘皮,分量可以根据自己口味搭配。做法:把材料混在一起用水煮着喝。功效:荷叶有利水、消脂的功效,橘皮具有排毒美白的功效。
    加速瘦腰腹花草茶。这里推荐决明子茶。材料:决明子6g,甘草5g,陈皮5g.做法:用开水冲泡即可。功效:调理脂肪代谢,加速腰部脂肪分解。

    (四)减肥茶的做法和功效
 
  1.胃热痰浊型肥胖减肥茶
  材料:山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。
  做法:将所有材 料 放进滤袋,将滤袋放入保温瓶里,然后加入600毫升的沸水,加盖10-15分钟即可饮用。
  功效:胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物,而且胃口比较大,吃东西很快,便秘是常见的问题。这款自制减肥 茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。
  2.混合型肥胖减肥茶
  材料:茯苓2钱、黄芪3钱、玉米须1钱、山楂2钱、荷叶1钱。
  做法:同上 功效: 健脾消肿,清胃消脂。混合型肥胖就是兼有部位胃热和部位脾湿型的肥胖体质。
  3.脾湿水肿型肥胖减肥茶
  脾湿水肿型肥胖者大多为梨形身材,下半身浮肿,肉比较松软。即使食量不是很大但是容易发胖,容易头晕、疲倦。
  材料:黄芪3钱、茯苓2钱、薏米2钱、玉米须1钱、车前子2钱。
  做法:将所有材料放入滤袋,然后加入600毫升的沸水冲泡,加盖焖10-15分钟。
  功效:健脾补气,消肿祛湿。
  4.窈窕奶香减肥茶
  材料:绿茶、低脂鲜奶。
  做法:绿茶以热水冲泡,加入少许鲜奶即可饮用。
  绿茶可以红茶、乌龙茶等代替,适合不喜欢喝茶的人饮用。
  功效:绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消 化与消脂,低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误。
 
    (五)如何自制减肥茶来清肠排毒
 
    第一、消滞花草茶
  材料:柠檬香蜂草,柠檬猫薄荷,莱姆薄荷,红茶茶包,冰糖。
  做法:
  1、香草洗干净擦干水,红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。
  2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用。
  小编点评:瘦身饮中加入薄荷更令口感更舒爽,整份瘦身饮更有消滞作用,对于解决饱胀的肚子可谓一大良方。
  第二、决明菊花饮
  材料:草决明3钱,菊花3钱,甘草5分
  做法:
  利用热水一沖,用焖烧杯或保温杯焖个10~20分钟即可
  小编点评:对于长期在办公室工作的职业人来说,会有头痛、头昏等症状,更因此无法集中注意力和专心思考,喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了,而且更有减肥功效,想瘦身的MM们就不要错过了。
  第三、苹果茶:
  材料:苹果1/3个,苹果茶包1包
  做法:
  1、苹果洗净,切小丁备用。
  2、将苹果丁及茶包放入杯中,沖入沸水焖约20分钟即可。
  小编点评:做法十分简单,堪称懒人瘦身法的经典,苹果的瘦身功效无人质疑,制成茶喝口感更为清新,秋天喝最惬意了。
  第四、菊花柠檬蜂蜜饮
  材料:干菊花4至5朵,柠檬4片,蜂蜜5汤匙,热开水800ML(大约2大杯)。
  做法:
  1、材料:干菊花,柠檬,蜂蜜。
  2、将干菊花冲洗一下,放在壶里,注入热开水。
  3、泡到菊花出味,开水变温。
  4、柠檬切片。
  5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜,搅拌均匀。
  6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻,喝前加入冰块4至5片。
  小编提醒:柠檬片和蜂蜜都要待水变温时加入,不然会破坏维生素和一些有用的成份。另外,柠檬一次不要加太多,多了会影响味道。
  第五、荷叶消脂茶
  材料:荷叶5公克,枸杞10公克,黄耆15公克,何首乌10公克,水700cc
  做法:
  1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深,取出备用。
  2、将其余药材,以冷水沖洗去除杂质,备用。
  3、取一汤锅,放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材,以大火煮沸后,盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后,将药材过滤即可。
 
    (六)如何自制健康减肥茶
 
  1、三花茶
  材料:玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱,水2500cc
  作法:开水冲泡、每日代茶饮用。
  功用:此药性味甘平,没有不良副作用,适用单纯肥胖型,可以瘦身、提气、减压,适合四季饮用。
  2、七叶胆杜仲茶
  材料:七叶胆5钱,杜仲5钱
  作法:将上述材料用1000cc的水熬煮20分钟,取代茶饮。
  功用:利尿、消浮肿。
  3、七叶胆茶
  材料:七叶胆肿、高血压患者适宜的3钱、绿茶5克、水1500cc
  功用:利尿、消肿,是肥胖兼水茶饮,但月经和腹泻间应停用。
  4、决明茶
  材料:生决明子5钱、茶叶、甘草各2钱、水2000cc
  作法:开水浸泡代茶。
  功用:此方对肥胖且便秘者效果好,若便秘者应用生决明子。
  5、山楂茶
  材料:山楂3钱、丹参2钱、菊花1钱、水1500cc
  作法:水煎后代茶饮用。
  功用:消积。去脂、降压、多用于肥胖症、高血脂以及消化不良者,尤其喜欢肉食者可用。
 
    (七)7款自制减肥茶 
 
    1、荷叶茶
    在《本草纲目》上就有记载,“荷叶减肥,令人瘦劣”,荷叶,自古以来就被认为是减肥瘦身的良药。所以,现在很多人都将荷叶茶作为减肥瘦身的一种最佳方式,荷叶茶对于消耗肚子上的赘肉尤为明显。
    在饮用荷叶茶的时候,最好就是在一天里面多次饮用,因为荷叶茶具有消脂排毒的作用,可以让体内的废弃物快速地排泄出来,从而减少多余脂肪在肚子上的积聚。此外,因为荷叶茶的寒性很重,而且对于搭配饮用的原料也是非常讲究的,因此一般情况下最好是不要自己随便乱配荷叶茶来饮用,最好就是直接到正规的厂家里面去购买。
    2.杜仲茶
    杜仲本来是中医里面传统的一种中药材料,对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用,可以有效地防止肚子上脂肪的累积。而将杜仲制作成茶叶,当作茶来饮用,就可以减少杜仲本身的中药味,使口感更易于让人接受。
    饮用杜仲茶的时候,加入适量的杜仲茶叶之后,最好是让杜仲茶叶在85度左右的温度下面冲泡,之后再盖上盖子浸泡5到10分钟,之后就可以让杜仲茶的香味完全散发出来。如果是要用杜仲茶减肚子上的赘肉的话,最好是能够坚持饮用杜仲茶一个月,这样就可以让杜仲充分发挥它的中药功能,有效地促进体内蛋白质的分解和新陈代谢,从而能够快速地消耗体内多余的脂肪,达到瘦肚子的功效。此外,杜仲茶对于通便利尿的功能也是不容忽视的,杜仲茶的这个功能,也可以帮助清除体内的多余物质,让身体随时保持着舒畅的感觉。
    3、普洱茶
    很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效,而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法,很多人却往往不在乎。其实,如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当,就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来,所以在冲泡普洱茶的时候最好是要注意普洱茶的正确冲泡技巧。首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来,所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是第一次冲泡出来的普洱茶最好是不要饮用,因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质,所以我们可以选择舍弃它。最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间,最好就是在饭后半小时再饮用,这样就不会造成对胃的磨损。
    普洱茶之所以能够减肥去脂,这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果,从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外,普洱茶还可以养颜护胃,这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。但是要注意的是,MM在生理期的时候最好就是不要饮用普洱茶,因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。
    4、乌龙茶
    乌龙茶是一种深受MM喜爱的茶饮料,这是因为乌龙茶不但具有减肥瘦身的功效,而且乌龙茶性味甘甜,可以让人回味无穷。乌龙茶之所以能减肥瘦身,是因为乌龙茶的主要成分是单宁酸,这种单宁酸可以有效地降低胆固醇的含量,减少脂肪和糖类被人体的吸收。这样就可以有效地减少肚子上脂肪的堆积,因此,对于减肚子来说这是一个不错的选择。
    虽然乌龙茶对于减肚子是有效的方法,但是在饮用的时候也要注意乌龙茶的一些饮用禁忌。首先就是最好不要空腹喝乌龙茶,因为空腹喝乌龙茶不但会增强饥饿感,容易导致食欲大开之外,还很容易对胃造成磨损,导致胃痛的发生。此外临睡前最好也不要饮用乌龙茶,乌龙茶本身所含的咖啡碱比较高,如果在临睡前饮用的话,容易导致失眠。最后当然就是冷茶不要喝,冷掉的乌龙茶性寒,如果还直接饮用的话对胃也会造成严重的伤害。
    5、吉姆奈玛茶
    吉姆奈玛茶本身是原产于印度的一种茶叶,它可以说是糖分的天敌。因为吉姆奈玛茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。当吉姆奈玛茶进入口腔的时候,吉姆奈玛酸就会轻轻地覆盖在舌尖上,这时它就可以将进入口腔的糖分进入到人体内,从而起到很好的抑制糖分的作用。所以,在喝完吉姆奈玛茶之后,各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
    但是在喝完吉姆奈玛茶之后,因为口腔内的吉姆奈玛酸在发挥作用,摄入的甜食的糖分就会相对地降低,从而影响甜品本身的口感,这有可能也会让各位MM暂时地对甜品失去兴趣。但是当人体摄取的糖分降低的时候,糖分被人体的吸收也会相应的降低,并且脂肪也会因糖分的减少而转化变少,因此可以减少肚子上赘肉的累积,所以对于爱好甜食的MM来说,这是减肚子有效的方法。
    6、决明子茶
    决明子茶本身有丰富的大黄酚、决明素等成分,这些成分对于降低胆固醇有良好的功效。此外,决明子本身性微寒,这可以让肠胃蠕动缓慢的MM快速地将体内积聚的废弃物排泄出来,解决便秘。大便通畅之后,肚子上囤积的废弃物就可以有效地排泄出来,赘肉自然也就消失无影踪。
    饮用决明子茶的方法很简单,就是用滚烫的热水直接冲泡几分钟后就可以直接饮用。当然,决明子茶叶可以与其他的食品进行搭配饮用,这样饮用的口感就会更好。最常见的决明子搭配的食品就是山楂,可以将干的山楂放入决明子茶里浸泡12个小时之后就可以饮用。这种通过山楂搭配的决明子茶可以让决明子茶的功效发挥地更加淋漓尽致,因为山楂和决明子茶同样都具有加强消化的作用,因此可以更有效地解决便秘的痛苦。最终达到良好的减肚子功效。
    7、柠檬茶
    柠檬茶含有丰富的维生素C,这种维生素C可以加速体内的新陈代谢速度,让体内的废弃物有效快速地排泄出来。另外,柠檬茶本身的酸性较强,有良好的消化功能,因此可以有效地促进身体的新陈代谢速度,让肚子上的脂肪快速分解,从而达到减肚子的效果。
    柠檬茶的饮用方法可以有多样。最简单的就是直接将柠檬切片之后在水里冲泡,加上少许的蜂蜜就可以直接饮用。另外,还可以首先将红茶的茶包放在水中浸泡,再将切片的柠檬放入茶壶中搭配着红茶一起冲泡,大约5分钟之后加上一些蜂蜜,就可以饮用。但是柠檬茶本身的酸性较强,最好一次就不要饮用太多。而对于患上伤风感冒的人,最好就是不要饮用。

    二、自制减肥茶配方
 
    (一)自制荷叶减肥茶配方
 
  干荷叶一把(约10克),干山楂20克(约15片),薏米10克,陈皮10克,冰糖随意,清水700ml。
  自制荷叶减肥茶做法:
  1)将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
  2)锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
  3)壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
 
    (二)自制中药减肥茶配方
 
    自制中药减肥茶配方一:枸杞冲茶
  枸杞中含有极为丰富的营养成分,并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能,抗衰老、防肿瘤,也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞,能改善精力,提高对多种疾病的抵抗力,预防多种慢性疾病。枸杞可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于减少身体脂肪含量,对女性十分有益。
  具体做法:每天用大约30g左右的枸杞子来冲茶服,早晚各服一次。
  自制中药减肥茶配方二:荷叶山楂茶
  荷叶山楂减肥茶有利于降脂减肥如果饮食频繁,或吃的过多,可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化,清理脂肪,代谢身体中超负荷运转的废物,对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人,也可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。
  所需材料:干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克陈皮10克 冰糖随意 清水70ml
  1.将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。2.锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。3.壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化。
  自制中药减肥茶配方三:丹参黄精
  所需中药材:20g何首乌,40g茵陈,20g丹参,30g黄精,15g生山楂,30g金樱子,10g大黄,5g三七粉,15g泽演,20g葛根。
  将这些药材放到一起煎水服用,煎水的时候记住一定不能开盖哦,可以先用大约500ml的清水将药材浸泡半小时,然后再直接用大火烧开后转小火煎二十分钟,每天煎一剂喝一剂,一剂分两次喝完。
  自制中药减肥茶配方四、决明子减肥配方
  决明子减肥是一种减肥方式。适用于肥胖症、便秘等人。
  所需中药材:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g。
  用法开水冲泡代茶。荷叶决明子茶能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
 

自制减肥茶 (文:健康无忧网)

    (三)自制减肥瘦身茶配方
 
    1、人参玫瑰减肥茶
  人参可提振精神、延缓老化,玫瑰能安神,还有消脂减肥美容的功效哦!不过还是要提醒一下,因为这道茶性质偏温,有胃火、或偏阳性体质的MM可得注意了,喝了可能会太热了!质过于强壮或素有肠道便秘者,禁止使用。
  做法:人参2-3片,玫瑰花,红枣适量。人参、玫瑰花和红枣以热水冲泡、趁热饮用。
  2、话梅减肥茶
  乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等,都有很好的去脂作用,而何首乌不燥不腻,是补肝肾的上品。别看这道茶饮中药很多,其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材,对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了。
  做法:山楂3钱,陈皮2钱,话梅5枚,决明子2钱,车前子3钱,莱菔子3钱,何首乌3钱,泽泻3钱,甘草2钱。用12碗水熬煮当茶喝。
  3、山楂洛神减肥茶
  普洱茶是瘦身明星,加上山楂的促进消化效果,简直就是完美搭档。除了瘦身之外,这道茶也具有明亮眼睛、润泽肌肤的功效,可说是美颜瘦身一举两得!山楂洛神花的温性加上菊花的寒性,性质得到了中和,应该适合大多数MM饮用!
  做法:山楂1钱,洛神花2朵,菊花5朵,普洱茶茶叶1匙,冰糖2匙。除了菊花外,将其余材料快速用清水冲净、沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进壶中,再倒入滚水,并加入冰糖和匀,待香味溢出,撒上菊花即可。
  4、瘦身大黄绿茶
  此茶饱可减肥消脂,是想要瘦身者的一大福音。不过大黄性寒,脾太虚或胃寒的MM慎用哦!常用便秘或脸上有痘痘的MM最适宜使用。
  做法:大黄和绿茶以1:3的比例以热水冲泡饮用。
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