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岁末年终聚餐多 肠胃闹脾气有对策

来源:网友提交 2018-02-02 编辑:『共度余生』
 

岁末年终聚餐特别多,公司尾牙、春酒一摊接一摊,但吃下过量的食物,甚至是应酬喝酒,很容易胃酸过多、消化不良,造成腹胀、腹痛等肠胃不适。当肠胃闹脾气该怎么解决呢?药师建议,若是暴饮暴食引起,可选择坊间胃散急救,能够帮助中和胃酸,缓解肠胃不适症状。

岁末年终聚餐多 肠胃闹脾气有对策

胃酸分泌多 破坏胃黏膜

有七年以上工作经验、毕业于澳洲 Monash大学的药师江育慈表示,过量饮食会引起肠胃不适,主因是食物停留在胃部时间较长,导致胃酸分泌变多,若是吃太多油炸、辛辣食物,又大量饮酒、喝碳酸饮料,更会加速胃酸分泌。虽然胃酸可以帮助食物消化,但胃酸过多就容易破坏胃黏膜,引起肠胃不适的问题。

暴饮暴食 肠胃不适问题多

江育慈药师指出,暴饮暴食后常见的肠胃不适症状,包括胃胀气、胃灼热感、胃痛、胸闷、火烧心、口中有酸味、打嗝、恶心,严重甚至呕吐;长期下来,可能变成胃炎、胃溃疡、胃穿孔、胃食道逆流等,不可不慎。

肠胃不适吞胃散 快速安全急救方法

如何缓解肠胃不适呢?江育慈药师强调,调整饮食习惯是根本,若是发生胃酸分泌过多问题,可选择坊间方便购买的成药胃散,含有金属离子的成分,例如铝、钙、镁、钠盐,能够有效且迅速中和胃酸,暂时缓解不适症状,有些胃散也添加甘草,增加清香的口感,可说是最方便快速又安全的急救方法。不过,肠胃不适症状,超过1天以上,则建议就医检查治疗。

8招健胃固肠 果胶食物增胃黏膜抵抗力

江育慈药师提供日常健胃固肠8招。第一,餐餐7分饱,避免暴饮暴食;第二,细嚼慢咽,勿狼吞虎咽;第三,坐着吃饭,不要站着、躺着;第四,饮食清淡,少油炸、辛辣;第五,少甜食,例如巧克力、糖;第六,少喝浓茶、咖啡,碳酸饮料、酒精;第七,避免边吃饭边喝饮料;第八,多吃含有果胶、黏液蛋白的食物,可增加胃黏膜抵抗力,例如牛蒡、山药、秋葵、苹果、南瓜、高丽菜等。

预防肠胃不适 进食顺序这样吃

 

江育慈药师补充,正确的进食顺序也有助预防肠胃不适,建议先喝汤、再吃蔬菜类、坚果类,能够增加饱足感;接着,再吃豆鱼肉蛋类,容易消化的淀粉类最后吃,才不容易吃太多。

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