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不想湿气缠身?快戒掉这10大不良习惯

来源:网友提交 2018-01-09 编辑:『故往轻叹』
 

人体中,水液所占比例约为70~80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢,任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时,外部环境对人体水湿的产生也有很大的影响,不少人认为阴冷潮湿的地方者夏季的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季,湿气同样容易「发威」。

不良的生活习惯会让湿气乘虚而入,或是加重湿气的产生。以下列出易于出现体湿的不良生活习惯,建议大家在日常生活中多加注意。

不良习惯1/口味重

肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢,嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物,会增加脾胃负担,并易造成肠胃闷胀、发炎,使水液代谢受到影响,水液代谢不利则易出现体湿。

不良习惯2/贪冷凉

中医认为,生冷食物会加重脾运化湿的负担,或让肠胃消化吸收功能停滞,让外邪有入侵的机会。因此,不宜长期过量食用。如吃素,最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料,以减弱蔬菜的寒凉性质。

不想湿气缠身?快戒掉这10大不良习惯

不良习惯3/爱喝酒

酒助湿邪,尤其啤酒更是加重「湿邪」的一个重要因素,因此酒精要少碰,夏季喜欢在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式要尽量节制,借酒浇愁就更不可取了。

不良习惯4/吹冷气

从外面一身汗回来或者在运动后,对着冷气享受那一阵阵凉风,湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。现在冬天很少见到着凉感冒的病人,反而夏天比比皆是,就是因为使用冷气,导致汗液挥发不出来,淤积体内所导致。

不良习惯5/湿发入睡

有些人洗完头发喜欢自然风干,或是湿漉漉的就坐在冷气房里,甚至还没吹干就睡觉,这种做法最易使湿邪侵入体内。

不良习惯6/熬夜

经常熬夜的人,睡眠不好,很容易导致脾虚,使消化功能变差,水湿运化受到影响,必然会导致体内生湿。

不良习惯7/穿得少

「只要风度,不要温度」,也是开大门让湿邪侵入身体的做法,特别是秋冬季节,湿气容易与寒结合成寒湿,侵入人体危害更大,更难清除。

不良习惯8/不通风

不注意房间的通风,湿气自然加重,长时间待在这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气,尤其是房间内湿气重时。

不良习惯9/久坐不动

久坐会使大脑供血不足,也就是氧气和营养物质减少,加重体乏、失眠、记忆力下降等情况,还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。

不良习惯10/运动少

运动少,人体的经络气血就不畅,体内的水液不易排出,水湿内停;且越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,造成身体沉重、四肢无力,时间长了,还会罹患多种疾病。

此外,居住在水乡、常涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重,而多思多虑、愤怒生气等精神因素也会增加湿气入侵的机会,这就需要我们在平时加以留意。

本文出自奇点出版《补身体的虚:阳虚、阴虚、血虚、气虚、湿虚,调养五虚体质》

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