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【赵顺荣药师】你少钙了! 5种营养素让你钙给力

来源:网友提交 2018-11-01 编辑:『楼下水管道、』
 

许多人都知道,缺钙会引起骨质疏松,特别是更年期女性、平常较少运动的上班族,更容易缺钙,若同时缺乏维生素D、B群,还可能引起腰酸背痛等症状,此时钙质、营养补充就非常重要。

【赵顺荣药师】你少钙了! 5种营养素让你钙给力

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示,一般正常成年人每天钙质需要量,约800-1000毫克,更年期妇女为1000毫克,吃钙片时间最好在饭前一小时,或饭后二小时、睡前,可避免食物影响钙质吸收。

赵药师也叮咛,当一个人缺钙,光补钙,还不够,必须有维生素D、镁、锌、B群等共同作用,5种「骨钙营养素」,缺一不可,这样才能真正发挥补钙、保健效果,因此选择营养补充品时,民众要多比较、多了解相关消息。

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