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对抗骨质疏松 维持骨本有四法

来源:网友提交 2018-10-18 编辑:『酒醉伤人.』
 

台湾目前骨质疏松人口很普遍,根据统计,50岁以上的女性25%有骨松症,60岁以上的人口中,16%有骨松症,其中80%是女性。然而,其实在25 岁以后,骨质已经渐渐流失,能做的即是尽量维持骨本,减少流失的速度。

对抗骨质疏松 维持骨本有四法

简单自我检测骨松

骨质疏松有哪些症状?高雄市立民生医院骨科陈冠帆医师表示,民众平常在家可简单自我检测是否有骨质疏松的症状,若身体有符合以下几点症状,骨质疏松可能就悄悄找上您了:

1. 背部酸疼。 
2. 无法仰睡。
3. 轻微小动作就导致骨折。
4. 起床时背部、腰部感觉疼痛。
5. 向前弯腰的姿势会感到痛苦不堪。
6. 背部弯曲驼背,出现弥漫性慢性背痛。

骨松的非药物治疗有四法

陈冠帆医师表示,目前医学上常用的骨质保养和治疗分为非药物性及药物性治疗。而非药物治疗有以下4点:

1. 运动:

负重运动可增加脊椎骨质密度,且负重运动可以帮助保护骨骼并维持弹性与平衡,减少心血管疾病的危险,减低压力以及帮助减重。任何会使骨骼对抗重力而做的运动皆为负重运动,如走路、健行、慢跑、游泳。而运动不可过度宜保持规律,运动时注意预防跌倒。

2. 晒太阳

维生素D也被暱称为「阳光维生素」,透过日晒可以获取维生素D

3. 饮食:

应注意钙、维生素D、蛋白质的平衡摄取,钙质每日摄取1500mg(有用荷尔蒙治疗的女性,尚未停经的女性,以及男性25~65岁的男性每天应补充钙达1000毫克)。

4. 远离「骨质杀手」食品

酒、咖啡因、碳酸饮料、 高盐食品、含糖零食。

严重就需要采取药物性治疗

若骨质疏松较为严重时可采取药物性治疗,例如双磷酸盐类、副甲状腺荷尔蒙、抑制蚀骨细胞药物、荷尔蒙替代疗法…等等。陈冠帆医师表示,曾有一名70岁的女性,因骨质疏松导致脊椎压迫性骨折,经由医师使用骨水泥灌注术手术及骨质疏松药物治疗后恢复良好。

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