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还在「靠腰」吗? 用「这姿势」刷牙,母汤喔

来源:网友提交 2019-08-26 编辑:『初次和你相遇』
 

美好的清晨,老刘带着愉悦的心情走进浴室梳洗,看着镜中的自己,刷牙洗脸想要挺腰站直的瞬间,突然一阵雷击般的腰痛,让他冷汗直流。「闪到腰了!」老刘这样想。但你可能没想过,不当的刷牙的姿势,是造成下背痛的根本原因。成大医院物理治疗中心刘櫂纬物理治疗师表示,只要改变习惯与姿势,就可以减少下背紧急疼痛的发生。
还在「靠腰」吗? 用「这姿势」刷牙,母汤喔

前屈动作多利用臀部 远离下背痛找上门

到底刷牙时身体前屈的轴心,应该放在腰部、还是臀部?刘櫂纬指出,大部分日常生活的前屈动作,应多使用「臀部」,也就是把髋关节当作轴心,翘屁股往后推的感觉,千万不要「靠腰」把压力都放在腰上,才不会刷完牙有挺不起腰的感觉。

持续性伤害 小心并发症反而更痛苦

另外,日常居家生活还需要留意像过软的床和沙发,也会引起椎间盘过大的压力而造成伤害,适当治疗即可改善、恢复,要担心的是持续性的伤害而不自觉,让问题从急性、变成慢性,到惯性,最后变成痛苦缠人的恐怖梦魇。

必要时咨询物理治疗师 调整正确姿势

刘櫂纬强调,无论是椎间盘突出、椎弓解离或滑脱所造成的下背痛,都需要适当的活动,以保持良好的生物力学姿势,让受伤的部位不再一次受伤,避免日后可能造成的并发症,例如:加快膝关节的退化、或其他节脊椎退化,而透过医师转介,咨询专业的物理治疗师,量身打造属于自己的健康姿势及运动。

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