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不爱运动仍会退化 顾膝盖要趁早

来源:网友提交 2017-08-13 编辑:『共灯一盏』
 



问:我今年50岁,最近半年,走路时常会膝盖酸痛、不舒服。同事和家人说我是膝盖退化、磨损,建议打玻尿酸改善疼痛症状。不过,我自认年纪还没有这么老,平时也很少从事跑步、爬山等激烈运动,顶多走走路,这样也会导致盖退化受伤吗?
另外,白天上班时为了提神,常一整天都喝茶。听说大量喝茶,会导致钙质流失,请问膝盖酸痛与长期喝茶有关吗?(台中、上班族)
台安医院骨科教授刘华昌答:
经常激烈运动的人容易膝盖退化,但这不表示少运动的人,膝关节就能永保健康。关节退化与年龄、体质等因素息息相关,门诊经常发现不运动的人膝盖退化,一走路就痛。
有些人膝关节软骨构造就是跟一般人有些不一样,例如,大部分软骨中含有大量的第二型胶原蛋白,但少数人则混了其他类型的胶原蛋白,因此,膝关节要比别人更容易受损。
至于施打玻尿酸,确实能够改善膝关节疼痛不适,大部分患者反应都不错,可明显减轻疼痛感,就有病患连续施打十几年,现在70多岁仍继续接受治疗。不过,玻尿酸费用昂贵,健保给付较严格,患者必须先接受复健、药物等保守疗法半年以上,确定症状未能改善,才能申请健保给付。
为了走得长久,建议民众从年轻时就开始保养膝关节。动作很简单,首先坐在有靠背的椅子上,脚盘向上翘,大腿尽量往前伸直达到水平,五秒后大腿慢慢收回,接近身体,再轻轻放回地板。每次单脚训练,一次做10下,一天左右大腿各做100下,能有效训练骨四头肌。透过没有重量压迫的抬腿运动,也可让软骨组织轻轻摩擦,有助强化膝关节。
另外,长期饮用大量茶、咖啡,会增加尿液中的钙,提高骨松风险。目前医学实证,骨松与膝关节酸痛是两件事,不能混为一谈。但为了健康,茶与咖啡仍应适量饮用。


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