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老人最怕跌! 两动作有效防摔

来源:网友提交 2018-07-02 编辑:『蹲街ˉ哼情歌』
 

跌倒为造成骨折主因 严重恐失能

老人最怕跌! 两动作有效防摔

老年人跌倒是造成骨折很重要的原因之一,根据统计,65岁以上的老年人,每年跌倒的发生率大约是30-40%,其中约有5-10%会引致较严重的伤害,如骨折、头部创伤、及严重撕裂伤等;有些老年人也会因为害怕再跌倒,因此自我设限行动,导致活动能力逐渐降低,而严重影响生活品质。

台大医院指出,老年人跌倒的原因,包括老化造成本身平衡、姿势控制与肌肉力量变差;慢性疾病或者是认知功能下降等内在的因素;还有外在因素如因为慢性病而服用多重药物、环境不孰悉或者是光线不佳等因素,甚至是穿着不适当的鞋等。

预防老人跌倒 下肢肌力、平衡训练是关键

随着老年人口的快速成长,健康老化是高龄化社会所要努力的方向,台大医疗体系社区健康促进列车,自2013年起举办第一次义诊与筛检活动至今,共计服务了28,592人次,今年度的院庆义诊主题定为「健康筛检、运动来点、幸福满点」,期许为社区民众带来更多健康意识与健康促进。

今年的义诊活动,台大医院物理治疗中心将设计简化的运动,包括下肢肌力训练、平衡训练等综合性运动,透过有趣的方式,将良好的运动习惯、健康老化的概念带入社区,协助降低社区老人跌倒的风险。而运动也可以「分期付款」、「少量多餐」,只要每次10分钟,每天3次,做到微喘、微流汗,就可以达到运动强身的效果。

台大举办义诊活动 关怀社区民众健康

台大总院暨北护分院于6月16日(星期六)上午在青年公园举办「健康筛检、运动来点、幸福满点」义诊活动,结合中正、万华两区公所、健康服务中心及社区资源单位 共同举办。活动内容包括各项健康筛检、卫教活动及社会福利、服务等政策宣导,以多样化的活动与民众交互,关怀社区民众健康。

此外,金山分院在6月23日(星期六)在金山分院举办「韵动123 健检保安康」,新竹与竹东分院在6月16日(星期六)在新竹市文化公园举办「123顾健康,好简单」,云林分院在6月9日(星期六)在西螺镇文昌国小举办「乐活传爱」,欢迎踊跃参加。

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