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每天2分钟 单脚跳防骨质疏松

来源:网友提交 2018-06-23 编辑:『旧脸社会』
 


每天2分钟 单脚跳防骨质疏松

图/ingimage

新研究显示,每天单脚跳两分钟,有助强化长者的髋骨,避免跌倒导致骨折。但研究人员也特别呼吁要逐步增加运动,同时要特别小心,慎防跌倒。
骨质疏松症的特点,是骨质减少,骨抗力降低,使病患容易骨折,特别是65岁以上者的髋骨。
英国拉夫堡大学全国运动与健身医疗中心的研究员,指定年龄介于65岁到80岁的34名男性,每天进行单脚跳两分钟的运动。
进行研究的莎拉.艾利森(Sarah Allison)医生指出,大家知道运动可改善骨骼力量,所以研究员想测试一种简单又快速的运动,让民众可以在家做。
电脑断层扫描用来测量髋骨、脊椎和大腿骨的密度。为了不扭曲研究结果,参与者被要求保持相同的饮食和日常习惯。
结果显示,一年后,运动的那只腿有较高的骨质密度。研究员发现,骨头外围一层的骨质增加达7%,形成骨头多孔部分的组织也增加。骨头最易断裂的部分,骨质增幅明显。
随着年龄增长,骨头会自然变弱。但是这项研究显示,经常运动有助反制骨头老化,使照顾和预防耆老的骨质疏松症更进一步。
不过研究主要作者凯萨琳.布鲁克-韦尔(Katherine Brooke-Wavell)提醒,参与研究的志愿者经过筛检,逐步增加运动。运动时要小心,因为跌倒会使骨头脆弱者骨折。


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