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强力压背骨折!瑜珈束角式小心伸展

来源:网友提交 2018-05-30 编辑:『勿忘心安i』
 

觉得自己筋骨不够软Q,学习做瑜珈伸展筋骨?当心适当就好,避免强力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈学员进行束角式动作时,被教练强力压背,用力不当而导致左大腿骨骨折,生活大受影响。双方因和解不合,对簿公堂。

做瑜珈时,教练为了帮助学员更快伸展筋骨,常做压背动作辅助。(摄影/骆慧雯)做瑜珈时,教练为了帮助学员更快伸展筋骨,常做压背动作辅助。(摄影/骆慧雯)

台中1名47岁的陈姓瑜珈教练,去年11月为了教导「弓箭式」瑜珈动作,要求学员先进行「束角式」软身动作,也就是屁股坐在瑜珈垫上,双脚掌互对,尽量往身体内侧拉近,身体前趴,借此伸展大腿内侧的肌肉和髋关节。

束角式瑜珈动作采坐姿,双脚掌互对,身体尽量往前趴。(摄影/骆慧雯)束角式瑜珈动作采坐姿,双脚掌互对,身体尽量往前趴。(摄影/骆慧雯)

但没想到,身高158公分、体重只有46公斤的23岁古姓女学员,在做束角式动作时,陈姓教练在帮忙调整姿势时,为了让她的左右大腿更贴近地面,以全身的力量帮忙压背,用力过度,古姓女学员承受不住,当场出现「喀」的一声,左大腿骨骨折。事后,学员告上法院,台中地检署遂依业务过失伤害罪将陈女起诉。

强力压背骨折!瑜珈束角式小心伸展

每个人体质及柔软度皆不相同,做瑜珈时应适当就好,且做好运动前暖身。每个人体质及柔软度皆不相同,做瑜珈时应适当就好,且做好运动前暖身。

伸展筋骨操之在急 瑜珈受伤风险增

大里仁爱医院复健科主治医师陈巧萍表示,瑜珈是很热门的运动,但许多民众对瑜珈的观念还停留在伸展筋骨,心急地想要达到理想姿势,容易造成伤害,得不偿失。而且,不正确的瑜珈姿势也会造成伤害,若本身的脊椎有退化现象,神经孔较狭窄,强度不适当时会增加神经根的疼痛感。

事实上,每个人体质及柔软度皆不相同,平常猛弯腰、转颈,都很容易造成严重伤害,而练瑜珈时,身体受伤部位都集中在颈椎、肩膀、膝盖、腰部,通常因为肌肉拉伤、神经被压迫而导致手脚麻痹,甚至骨头关节扭伤。

陈巧萍医师提醒,做瑜珈适当适可而止很重要。柔软度不佳者、年纪较大的族群,除了自我本身要小心外,运动前的热身是很重要的,若自身是肌肉韧带拉伤或椎间盘突出的患者,应提早告知老师,过程中,如果有任何不适,则应该先停止,建议提早就医接受进一步的检查及治疗。

高度近视者做瑜珈 避免头下脚上动作

除脊椎关节性疾病患者需注意之外,患有高度近视的人,长期眼压过高,做瑜珈时也要避开「头下脚上」的动作,因血流和压力都会往下冲到头部,严重会压迫视神经,或造成视网膜剥离。


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