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鼠标握错 手腕无形杀手

来源:网友提交 2018-02-15 编辑:『离人毁心』
 



操作电脑已是现代人生活的一部分,甚至是电脑族的全部。长时间使用电脑造成的颈肩痛、上背痛、下背痛,是电脑工作者的通病,大家已有相当认识。但很多人对于使用鼠标,也可能造成手腕伤病却浑然不知,不懂预防与避免。
鼠标一般摆在桌上,用时以掌轻握、用指轻敲或拨滚、用掌腕轻移拉曳,看似简单、不费力,却是眼心手合一的极致。
重复、无数次的指掌运动,鼠标的形状大小不对,掌握姿势不对等,长期下来也会造成手腕外侧关节韧带、支撑带(retinaculum)、肌腱等毛病,如腱鞘炎、肌腱炎、韧带纤维化变性、钙化、三角纤维软骨群(TFCC)病变等,这些虽属寻常、过度使用导致的运动伤害,治疗上却相当费事,不易痊愈。
之所以造成上述腕伤,鼠标设计与掌鼠动作都有关系。使用鼠标时,力学上,手会自然外旋(pronation),不同鼠标有不同的外旋角度(图1)。研究发现,外旋角度愈大,外腕(pisiform area,图2右*号处)部位的压力就愈大。
掌鼠拉曳的动作,使外腕压力遽升,因掌鼠而外旋的手,若就近以掌腕架桌沿做支撑(图2左),则会使外腕(图2右)的接触压力大增,与内腕相比,平均压力竟可达内腕7.6倍!长久如此,要不发生外腕伤害还真难。


鼠标握错 手腕无形杀手

记者陈立凯/摄影


●如何减少外腕压力:
1.选择轻小易滑的鼠标,少做掌鼠拉曳的动作。
2.以全前臂,而非掌腕做支撑。
3.键盘、鼠标放低。
4.选择可滑动、有扶手、可调高低、可伸懒腰的椅子。
5.尽量不长时间打键盘,每打2小时停10至15分钟,到洗手间伸伸懒腰做柔软操。

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