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冬季肌肤干痒好困扰 营养师推这道国民料理

来源:网友提交 2017-12-07 编辑:『清欢寡欲』
 

你爱吃酸酸甜甜的蕃茄炒蛋吗?天气冷冷的冬季,不少人都会感到肌肤干燥,甚至搔痒,除了擦抹乳液滋润肌肤外,也能够透过饮食改善吗?营养师推荐一道国民料理「蕃茄炒蛋」,有助维持肌肤健康,还能预防感冒。

冬季肌肤干痒好困扰 营养师推这道国民料理

肌肤干燥 首先多喝水

台安医院预防医学事业部营养师刘怡里表示,冬季气温较低,导致人体肌肤皮脂分泌减少,就可能出现干燥、干痒的问题,建议民众可多补充水分,一天饮用水量应以自身体重乘上30c.c计算,例如体重60公斤的人,一天就要喝水1800c.c。

2大维生素 维持滋润肌肤

另外,日常饮食中也有许多食物,有助改善肌肤干燥。刘怡里营养师说明,维生素A、E,都是能够维持人体细胞膜健康的营养素,进而维持肌肤滋润。富含维生素A的食物,有蕃茄、胡萝卜、绿花椰菜,而维生素E存在好油脂中,例如橄榄油、苦茶油、葵花油、酪梨油等。

蕃茄炒蛋 预防肌肤干燥、感冒

刘怡里营养师推荐一道国民料理「蕃茄炒蛋」,利用富含维生素A的蕃茄,使用好油脂料理,能够提升维生素A的吸收率,并提高肌肤滋润度,而鸡蛋富含高蛋白质,可以维持肌肤健康;其实,维生素A也能提升免疫力,对于预防感冒也有帮助。

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