==> 本文主题:抗过敏!3招淋巴流动瑜珈全搞定
你现在所在的位置: 主页 > 内科 >

抗过敏!3招淋巴流动瑜珈全搞定

来源:网友提交 2018-07-11 编辑:『时间从来不等侯』
 

天气忽冷忽热,小心诱发过敏疾患,sisii老师特地教导大家一套「淋巴流动瑜珈抗过敏」招式,不仅可增强自我免疫机能缓解过敏症状,更能帮助体内淋巴循环有效缓解压力,渐进达到减重好效果,且若能持之以恒每天持续做,对健康抗过敏绝对有加分效果。(影音/摄影记者江旻骏)

天气多变,sisii老师(如图)示范淋巴流动瑜珈来抗过敏。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)天气多变,sisii老师(如图)示范淋巴流动瑜珈来抗过敏。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)

sisii老师指出,淋巴的工作是让身体老废物直回收,全身约600多处的淋巴节,其中有300多处位于胸部位置;基本上,淋巴节如果阻塞,会让身体无法顺利代谢,多余的物质就会造成浮肿,或是以橘皮组织的方式堆积体内,影响体内循环造成病痛出现。

《 门姿Gate Pose》:增强淋巴循环

《门姿》:打开下腋淋巴,增强淋巴循环。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)《门姿》:打开下腋淋巴,增强淋巴循环。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)

1.将两脚合拢,双膝跪立,并伸直脊椎。

2,将右脚向右方横伸,并且膝盖要伸直。

3.吸气,将两手举高与双肩同宽,并成水平的状态。

4,缓缓吐气,将上身伸直,并弯向右脚的方向,同时,右手顺着右脚滑下,左手也举高并越过头部,朝着右脚的方向弯下。

5.将右手抓住右脚尖,并将左手也放上去,待姿势完成后,用自然地呼吸,保持这种姿势约30秒钟

尽量注意上身不可向前弯,吸气,一面以(3)、(2)、(1)姿势的顺序回复原来的姿势。然后再将左脚向左横伸,用前述相同的方法,顺序来做动作。

淋巴流动瑜珈 早晚做最具效果

建议早上起来,吃早餐前进行拉筋,律动关节、促进血液循环,头脑就能更为清晰;晚上还是以放松为目的,诱导进入优质睡眠,晚上就在睡前进行,透过身体缓缓地伸展让身心的近长缓和,得到放松。高涨的副交感神经处于优位,就能安稳的进入睡眠。

抗过敏!3招淋巴流动瑜珈全搞定

《肩胛骨向后靠拢》:强化内侧肌肉群

《肩胛骨向后靠拢》:强化内侧肌肉群。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)《肩胛骨向后靠拢》:强化内侧肌肉群。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)

1.双脚张开与肩同宽,腰挺直、站稳。脸面朝向正前方,不低头,再将双手手掌贴合于胸前,手肘位置与肩膀平行。

2.吸气,将双手慢慢向上并向头顶方向延伸,将双手置于头顶上方,兔气后,慢慢向后方延展,指尖向前。

3.手肘持续向后方延伸,感觉到胸部扩张、背脊伸展,并维持着个高度,抱持10个呼吸。

4.回来时,慢慢配合一边吸气,一边回到原来的位置。

5.注意不要将骨盆向前突出,连持续朝向正前方。手肘不要向下掉到后背。这个动作也可以强化内侧肌肉群。

《鱼式》:帮助神经系统放松

《鱼式》:帮助神经系统放松。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)《鱼式》:帮助神经系统放松。(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)

1.平躺于瑜伽垫,然后手肘弯曲,把肘顶在垫子上面。

2.手肘顶地,顺势带起背部与头部,胸口往天花板方向推起。让后脑勺顶地,下巴顺势提起。感觉胸椎伸展的舒畅感。停留片刻后再反向的将头,记得要让背部还原休息。

后弯,增强脊柱上部和激活胸腺,它位于胸骨和主要器官的免疫功能落后。鱼式刺激胸腺和免疫系统和呼吸平稳,均匀,舒适,有助于神经系统放松。

《居家简易型淋巴按摩》

《居家简易型淋巴按摩》:(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)《居家简易型淋巴按摩》:(示范:sisii老师;摄影:江旻骏)

颈后淋巴纾压:

1.双手手指交叉置于颈后,将大拇指至于颈部头发生长的发际,风池穴位,轻轻的进行按压。

2.大拇指按压颈筋,并延缓的向下移动。

3.由上往下按压至肩膀位置处,及可回到原本的位置,每次动作约30秒,并且重复进行,可以刺激淋巴。

下颚淋巴纾压:

1.双手手指交叉,将拇指至于耳朵和下颚交接处。下巴上仰,大拇指轻轻施力进行按压。

2.沿着颈部侧面的线条,用拇指轻轻按压向下。想像正在将老废物质温和的按压代谢的感觉。

3.按压至肩膀位置后,即可回到原本的位置,每次动作约30秒,并重复进行。可刺激颈部的淋巴。

★《sisii老师瑜珈天地!》肩颈酸痛有一套~


  该文章《抗过敏!3招淋巴流动瑜珈全搞定》由网友『时间从来不等侯』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于抗过敏!3招淋巴流动瑜珈全搞定的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719