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代谢症候群文明病缠身!三高族警讯

来源:网友提交 2018-06-14 编辑:『0僮話菂影孞o』
 

上班工作压力大,天天外食又不运动?当心!成为「代谢症候群」候选人!营养师表示,根据卫福部国民健康署2013年所公布的国人10大死因发现,与代谢症候群有关的心脏病、脑血管疾病、糖尿病、高血压疾病、肾脏病等死因,占所有死亡原因高达31.1%,已超越癌症29%,不可轻忽!

现代人生活忙碌、工作压力大,三餐老是外食,在饮食西化,且愈趋精致化的影响下,往往摄取过多高油、高盐、高糖的食物。现代人生活忙碌、工作压力大,三餐老是外食,在饮食西化,且愈趋精致化的影响下,往往摄取过多高油、高盐、高糖的食物。

三餐外食不运动?当心「代谢症候群」悄上身

谢享芝营养师表示,现代人生活忙碌、工作压力大,三餐老是外食,在饮食西化,且愈趋精致化的影响下,往往摄取过多高油、高盐、高糖的食物。倘若没有摄取足够的蔬果,恐有膳食纤维摄取不足、营养失衡的疑虑。

再加上工时长、缺乏运动的NG生活形态,长期下来不仅容易造成肥胖问题,更会使恼人的文明病「代谢症候群」悄悄上身,增加三高疾病(高血压、高血脂、高血糖)的罹患风险;严重甚至可能因全身性血管硬化,出现所谓的共伴效应,导致上述3大问题一同找上门,严重影响人体健康。

代谢症候群文明病缠身!三高族警讯

想要远离「代谢症候群」,避免慢性疾病上身,应该改变生活形态、调整日常饮食习惯,更需配合适度的运动、戒烟、饮酒不过量,且定期做健康检查,了解自我的身体状态。想要远离「代谢症候群」,避免慢性疾病上身,应该改变生活形态、调整日常饮食习惯,更需配合适度的运动、戒烟、饮酒不过量,且定期做健康检查,了解自我的身体状态。远离「代谢症候群」有一套!先从调控饮食着手

因此,想要远离「代谢症候群」,避免慢性疾病上身,应该改变生活形态、调整日常饮食习惯。除了在三餐饮食上,选择调味较少,少油、少盐、少糖的菜肴食用,并且增加蔬果的摄取量,补充人体必须的维生素与膳食纤维外,更需配合适度的运动、戒烟、饮酒不过量,且定期做健康检查,了解自我的身体状态,才是真正远离「代谢症候群」的不二法则。

上班族均衡饮食大不易?适度营养补充

谢享芝营养师表示,对于生活步调紧凑的上班族来说,若真的无法在日常饮食中摄取足够的天然蔬果,达到均衡饮食的目标,不妨适度选择含有多种人体必须营养成分,以及有助促进肠道蠕动、改变肠胃道细菌丛生态的益生菌、膳食纤维等,作为日常养生补给的选择。

远离三高这样做!找专业健康咨询

最后,谢享芝营养师也提醒,想要了解自己是否有成为「代谢症候群候选人」的疑虑,不妨可以找「E博士」专业健康咨询,透过专业人员的协助,针对可视为代谢症候群指标的血压、BMI,以及日常营养摄取等3大部分进行评估,了解是否有超标的疑虑,以正视自身的健康问题,及早预防。


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