==> 本文主题:8成胖男腰围超标!5招甩掉腰间肉
你现在所在的位置: 主页 > 内科 >

8成胖男腰围超标!5招甩掉腰间肉

来源:网友提交 2018-05-17 编辑:『何人执笔』
 

上一次量腰围是什么时候呢?国民健康署调查发现,61.7%成年男性超过半年没有量腰围,显示男性对自己腰围「太轻忽」;另一研究则发现18岁以上男性BMI属肥胖者,80.1%腰围超过标准的90公分,代表腹部脂肪囤积,正陷入代谢症候群的风险之中,长期置之不理恐导致心血管疾病。

国健署调查发现,61.7%成年男性超过半年没有量腰围,恐暴露在代谢症候群的风险之中。国健署调查发现,61.7%成年男性超过半年没有量腰围,恐暴露在代谢症候群的风险之中。

成年男子不爱量腰围 6成半年没量过一次

腰围能反映腹部肥胖的多寡,也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的测量方式之一,若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分,则表示腹部肥胖。不过,依据国健署103年「健康危害行为监测调查(BRFSS)」,电话访问2314位18岁以上男性民众结果显示,1个月内有量过腰围的比率竟只有16.1%,且61.7%受访者超过半年没有量腰围,显示男性对自己腰围的轻忽。

胖男腰围逾90公分 代谢症候群风险高2.7倍

国健署另一份「102-103年国民营养健康状况变迁调查」,实际测量766位18岁以上男性民众,发现18岁以上男性的腰围超标比率较82-85年调查结果更高,在BMI为过重者(24≦BMI<27),有腰围大于或超过90公分者的比率为44.4%;BMI为肥胖(BMI≧27)且腰围超标比率为80.1%。值得注意的是,BMI为正常(18.5≦BMI<24)但腰围超标者也有7.3%。

国健署署长邱淑媞表示,如果成年男性腰围大于或等于90公分(约35吋),就代表腰围过粗,堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢,导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。

8成胖男腰围超标!5招甩掉腰间肉

国健署推动健康体重管理计划,教导民众如何透过健康生活的方法减重。(图片提供/国健署)国健署推动健康体重管理计划,教导民众如何透过健康生活的方法减重。(图片提供/国健署)

国健署分析102年成人预防保健服务检查结果之数据,分析腰围尺寸与三高及代谢症候群的关系,发现接受检查服务的40岁以上男性,腰围超标者相较于腰围正常者罹患代谢症候群者达2.9倍。特别的是,40岁以上男性中,相较于腰围和BMI正常者,腰围超标且BMI为肥胖者罹患代谢症候群高出2.7倍。而罹患代谢症候群的人,未来发生糖尿病机率比一般人高6倍、高血压高4倍、高血脂高3倍,以及是心脏病及脑中风高2倍。

甩开腰间肥肉!健康生活5大绝招

成年男性要摆脱大肚腩、腰间肉,远离代谢症候群的威胁,国健署建议「健康生活5大招」,养成健康饮食、多做运动、戒烟戒酒、纾压,以及定期量腰围和做健康检查的习惯。

第1招/聪明选、健康吃:多喝白开水取代含糖饮料、餐餐八分饱、多吃高纤维质食物、减少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇的食物,避免摄取反式脂肪酸。

第2招/动动手、动动脚:饭后散步半小时,或者假日安排健走、打球、骑单车等户外休闲活动。

第3招/不吸烟、少喝酒:吸烟者可参加二代戒烟门诊,由专业医师协助戒除烟瘾,并请少喝酒。

第4招/压力去、活力来:遇到压力过大时,可以试试泡个热水澡、运动、听音乐、和朋友聊天、培养正当的个人兴趣,都可以纾解压力。

第5招/做检查、早发现:多加利用国民健康署提供的免费成人预防保健服务,以及在家中自行定期量腰围、量血压等,都可提早发现自己是否有肥胖或代谢症候群等问题,及早改正不良生活习惯,降低代谢症候群对健康的威胁。

量腰围的正确步骤。(图片提供/国健署)量腰围的正确步骤。(图片提供/国健署)


  该文章《8成胖男腰围超标!5招甩掉腰间肉》由网友『何人执笔』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于8成胖男腰围超标!5招甩掉腰间肉的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719

[页面执行时间: 295.02毫秒]