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工作日夜颠倒 易产生病态肥胖与糖尿病

来源:网友提交 2018-02-14 编辑:『忍听冷风独语』
 

想睡又不能睡究竟有多痛苦,这对工作日夜颠倒的人来说感触最深刻;日前有一份调查显示,「工作时间不固定」是职场上很大的痛苦来源之一,这包括值大夜班的管理员、护士、警察,以及时时「绕着地球跑」的机师和空服人员。睡眠时间被压缩以及生理时钟混乱的结果,除了让抵抗力降低,最近一份论文也显示,这些人也容易产生病态肥胖甚至得到第二型糖尿病(Type-2 Diabetes),使健康状况雪上加霜。

英美一项研究指出,长时间日夜颠倒工作,体重不但直线飙升,更有罹患第二型糖尿病的风险!(图片/取材自美国《abc电视台》)英美一项研究指出,长时间日夜颠倒工作,体重不但直线飙升,更有罹患第二型糖尿病的风险!(图片/取材自美国《abc电视台》)

英国国家广播电台《BBC》今日报导,英美学者日前进行一项21人的小型研究,仿真飞行员的生活作息,包括1天平均只睡5.6个小时,睡眠时间不固定,长期暴露在不见天日的环境中等,经过3个星期后,受试者体内的贺尔蒙开始产生异常,导致胰岛素分泌量降低,饭后的血糖值久久降不下来,严重一点的甚至出现糖尿病发的征兆(pre-diabetic condition)。此外,受试者的代谢能力平均下降8%,这也让他们的体重逐步上升,如果维持这样的生活模式长达1年之久,预估至少会多出5公斤的赘肉,十分惊人。该论文发表在最新一期《Science Translational Medicine》期刊上。

另一份刊登在2011年12月号《PLoS Medicine》期刊上的论文亦提出了类似的结论;执笔的作者表示,由于值夜班人员常常处在极度疲倦的状态中,需要以「吃」来转移注意力,但鲜少有餐厅会在大半夜的时候营业,因此多数人就会跑到24小时不打烊的速食店或贩卖机,买一些高糖份高热量的食物来充饥,加上缺乏适当的运动,长期下来身体自然会出毛病。调查中发现那些长期「昼伏夜出」的医护人员,罹患第二型糖尿病的比例竟比执日班的对照组高出11%,这跟她(他)们所处的工作环境相当有关联。

专家建议,每人每日最少应睡满8小时,但这对忙碌的上班族来说实在是一大奢侈,加上现阶段超时工作的情形越来越普遍,连带压缩到饮食跟睡眠的时间,对身体的伤害绝对不亚于值夜班的工作者,特别是让体内血糖值长期处在一个暴起暴落的循环,久而久之糖尿病自然就找上门。


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