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精氨酸的作用与功效 左旋精氨酸的作用

来源:健康无忧网 2017-04-16 编辑:pub01
 

     精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。

 
     一、精氨酸的作用与功效
 
    (一)精氨酸的功效与作用
 
    尽管精氨酸相对于成年人来说并不是必需的氨基酸,可是如果由于某种原因导致机体发育不成熟或者在某特定的严重的应激条件状态下,一旦缺乏精氨酸,人体内的氮便会失去维持人体机能正常的生理功能,从而导致了人体体内的血氨升高,继而导致昏迷。婴儿如果是患有先天性的缺乏维持尿素循环的某些酶的话,那么补充精氨酸就是很有必要的。
  精氨酸还具有能够调节免疫功能的作用。能够有效的防止胸腺的退化,特别是当人体受伤后胸腺退化。这也是为什么一些健美运动员要补充精氨酸的原因。当人体处在特别大的压力之下的时候,或者在长时间的处于中等强度的运动的时候,人体内的精氨酸浓度就会出现下降,从而使人体的免疫功能和运动功能受到一定的影响。这时候就要适当的补充一些精氨酸使体内的精氨酸浓度恢复到正常的水平,缓解肌肉疲劳。一般健美运动员都会在每天晚上临睡的时候补充十到二十克左右的精氨酸来提高体内的生长激素。
  根据长时间的研究证明,成年男子多食用含精氨酸较多的食物能够有利于精子量的增加,已达到促进生殖功能的作用。男性精子形成的主要成分便是精氨酸,精子发生量少的男子更应该多食用富含精氨酸的食物。精氨酸含量比较丰富的食物有鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、章鱼、泥鳅、鳗鱼、墨鱼、蜗牛等等,另外像山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐它们的精氨酸含量也是比较高的。
  当然,不能因为精氨酸的这些作用而猛补,物极必反。任何一种元素都要适量才行。而且最好也是通过食补最好的。
 
    (二)精氨酸的五大神奇功效
 
    精氨酸(arginine)是一种脂肪族的碱性的含有胍基的极性α氨基酸,在生理条件下带正电荷。L-精氨酸是蛋白质合成中的编码氨基酸,哺乳动物必需氨基酸和生糖氨基酸。D-精氨酸在自然界中尚未发现。亦是20种普遍的自然氨基酸之一。在哺乳动物,精氨酸被分类为半必要或条件性必要的氨基酸,视乎生物的发育阶段及健康状况而定。一种复杂的氨基酸,在蛋白质和酶的反应点可以发现它。在幼儿生长期,精氨酸是一种必需氨基酸。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
    精氨酸在以下各种过程中,都有着重要的角色:· 细胞分裂· 伤口复原· 排出氨 免疫功能· 分泌激素等方面。
    精氨酸是一氧化氮的前体,在人体内能转换成一氧化氮,并间接使血管舒张、调节免疫功能、减少细胞发炎、预防感染,在临床上研究发现对于预防心血管疾病、糖尿病、高血压及提升性功能都有帮助,而且没有西药带来的副作用。
    1、改善男性性功能障碍
    男性性功能障碍是个令人难以启齿的问题,造成的原因从心里到生理都有可能,而阴茎勃起需要一氧化氮才能维持, 而增加一氧化氮的天然方式就是透过口服精氨酸,能增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量,达到帮助勃起的功效,因此被称为天然的男性性功能保健品。
    2、改善心血管相关疾病
    心血管相关疾病是全球人类的头号杀手,在发达国家尤其明显,而根据研究,精氨酸能扩张血管增加血液流量,因此能改善全身的循环,在众多研究中发现对于心脏衰竭及心绞痛有改善效果。由于每个人的健康状况与体质差异,一般有心血管疾病患者应与医生讨论后再选择适当的精氨酸等心脑血管疾病保健品进行营养治疗。
    3、增加胰岛素分泌,减少糖尿病相关并发症
    糖尿病是常见的代谢不良疾病,而如何控制血糖变成了病患的一大课题,而根据研究服用精氨酸能保护胰脏细胞并促进胰岛素分泌,增加身体对葡萄糖的耐受性。另外,精氨酸还能减少糖尿病引起的心血管病变,达到预防并发症的功效。
    4、减少感冒及呼吸道感染
    法国专家进行了一项研究发现精氨酸可减少感冒和呼吸道感染的功效。研究者针对40位经常感冒的儿童,分别给予精氨酸及安慰剂,而使用精氨酸这组有8成未出现感冒症状,而使用安慰剂只有2成。研究人员发现,精氨酸能抑制前列腺素合成,具有镇痛、抗炎和解热的作用,从而能预防感冒发生。因此使用精氨酸能明显减少呼吸道感染,达到预防感冒的功效,而且没有感冒药的副作用。
    5、营养师寄语
    精氨酸能影响人体多个器官功能的正常发挥,如性功能、心血管系统、免疫系统等。营养师建议,对于有上述机体功能障碍的男性,可以适当搭配服用一些如:美国自然阳光复合精氨酸营养粉等类型的膳食营养补充剂,从而维护各组织器官的功能正常运作,有利于机体健康。
 
    (三)精氨酸的功效与作用
 
    1、精氨酸能提高肝脏功能
    精氨酸可以提高人类肝脏的功能,减少肝类疾病的发生,对已经患有肝病的人群,也有促进身体恢复的重要功效。精氨酸被肝脏吸收以后可以提高肝脏中精氨酸的活性,也能加快血液中尿素的生成与排出,对提高肝功能有很大的好处。
    2、精氨酸能提高精子活性
    精氨酸是男性身体中精子蛋白的重要合成物质,它进入男性体内以后能提高男性精子的质量,也能增加它们的活性,对男性少精以及精子活性低引起的不育有很明显的恢复作用。
    3、精氨酸能治疗精神病
    精氨酸在医学中还可以用于一些精神病的治疗,它对那些人们因血氨增加发生的精神病症状有很明显的治疗功效,精氨酸虽然不是人体必须的氨基酸,但是它的吸收量过低时,人体内的血氨数量就会增加,严重时就会诱发精神疾病,因此大家平时最好能多吃一些含有精氨酸的食物。
 
    (四)精氨酸的副作用有哪些
 
    1、过敏反应是最常见的精氨酸副作用。尽管任何形式的营养品都有可能出现这类问题,但注射液形式最常见。如果发现过敏症状,应立即停止使用这种保健品。
    2、左旋精氨酸作为一种常见的氨基酸保健品形式还可能引起其他一些副作用,如恶心,腹部痉挛,胃痛和大便增加等。哮喘患者如果吸入还有可能引起更严重副作用。有些人甚至还会痛风发作。
    3、一些人可能在注射左旋精氨酸时会出现面部潮红,头痛和腰痛等严重症状。有些人甚至还会出现不宁腿和静脉刺激,甚至造成注射点周围组织死亡。
    4、肝脏或肾脏有疾病的人可能出现的精氨酸副作用更严重。存在糖尿病或血糖问题的患者同样容易在服用精氨酸后出现不良反应,因为这种营养品会导致一些人的血糖水平提高。如果正在服用控制血糖药物,就会带来危险。
    大多数人对精氨酸保健品反应良好,只有少数人在持续使用几个月后会出现明显副作用。如果发现精氨酸的副作用很严重或不断恶化,最好是马上看医生。
 
    (五)富含精氨酸的食物有哪些
 
    精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
    进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

    二、左旋精氨酸的作用
 
    (一)左旋精氨酸
 
    左型精氨酸(L-Arginine)是一种对人体健康有许多好处的氨基酸。顾名思义,液体精氨酸是左旋精氨酸的一种液体形式,它帮助产生能促进血液循环的一氧化氮。这种氨基酸还促进肌肉生长,并能提高人类生长激素(HGH)的释放量。
    人体本身能自然产生精氨酸,而且这种氨基酸是蛋白质合成和肌肉发展必需的。由于人体产生的这种氨基酸通常足以满足需要,大多数人没有必要额外补充保健品。
    液体精氨酸是一种可用于促进心血管健康的保健品。它放松肌肉,让心脏更容易将血液泵压到全身。几个世纪以来,左旋精氨酸一直被普遍用于治疗慢性心脏病。液体精氨酸的典型剂量是每天1-5克。空腹摄入能更好的吸收利用。可以长期把氨基酸当做保健品服用,但每天剂量不建议超过5克。
    有多种食品包含这种氨基酸,尤其以坚果,鱼,豆制品和家禽的含量最高。在把液体氨基酸当做日常保健品服用时,应考虑其它包含这种氨基酸的食品;这对确保适当剂量很重要。
    医生往往会给心脏病患者推荐精氨酸保健品。研究证实,每天服用精氨酸能减少与心绞痛有关的冠状动脉痉挛。这种氨基酸扩张并放松动脉壁,让它们在情绪紧张或身体活动时减少压力。
    应知道,过度使用液体精氨酸存在危害,因此应谨慎服用这种保健品。每天摄入量最多不能超过9克。精氨酸过量会导致器官衰竭,甚至有造成意外死亡的可能。
    疱疹患者使用液体精氨酸应当心,因为这种氨基酸会加剧爆发和疱疹疼痛。这主要是因为它能促进血液循环,因此更容易扩大病情。尽管精氨酸不会导致爆发,但会让疱疹看起来更糟。
精氨酸有一些副作用,其中以低血压和胃不适最常见。液体精氨酸会增加通过血管的血流,这自然会降低血压。因此,服用降压药的人因避免这种保健品。
 
    (二)左旋精氨酸的功效-天然阳痿药
 
    左旋精氨酸(L-arginine)也被称为“天然伟哥”,已经过医学试验证明是有效的治疗勃起功能障碍天然药物。一氧化氮水平低是阳痿的其中一个原因,勃起需要有充足的一氧化氮,那么一氧化氮有什么作用呢?
    一氧化氮是存在于血管中的化学物质,它对大脑刺激信号做出反应,并引起阴茎勃起。它允许血管放松和扩张,以便于有更多血液流进阴茎并产生勃起。很多情况下,阳痿和勃起障碍通常是由于年老导致的体内一氧化氮水平降低引起。
    左旋精氨酸被定义为是一种非必需氨基酸,经过临床试验证明它有助于促进生产一氧化氮。随着年龄老化,体内左旋精胺酸的分泌量也会逐渐减少,而一氧化氮水平会随之降低。
    最新的研究发现,超过四分之三的男性在连续服用左旋精氨酸补充剂后,可以在勃起方面有明显改善,性欲和性满足感也会提高。尽管没有明确的建议日摄入量,但通常人体每日需要2500-3000毫克左旋精胺酸。
    男性阳痿的另一个主要问题是血液循环不良。这可以由多种健康问题引起,而左旋精胺酸有助于刺激加强血液循环。此外,它还可以调节血压,降低胆固醇,减少血管壁斑块的形成,并有防止血栓的功效。
    尽管市场上有很多营养品广告把左旋精胺酸的功效宣传的天花乱坠,但其主要作用是增加一氧化氮生产和加强血液循环。此外,这种补充剂与人参和银杏等草药结合应用可以有效提高性欲。这些草药都有调节血液循环和保护血管的作用。此外,它们还能够提神和减少压力,这也是导致阳痿的常见原因。
    如果存在阳痿或勃起障碍问题,可以考虑左旋精氨酸,它是一种能够提高性欲的强大阳痿治疗药。

    (三)左旋精氨酸的使用
 
    使用时间:最佳时间睡前45分钟或训练前30分钟;平时服用遵循使用说明。
  使用方法:
  训练日——每天一次,每次五粒,训练前30分钟空腹温水吞服;
  非训练日——每天两次,每次1-2粒,建议空腹吃,肠胃不佳者可饭后半小时服用。
  适应人群:长期健身人群;性功能需改善人群;免疫力低下或长期精神不振人群。
  使用禁忌:肝脏或肾脏疾病患者禁!出现过敏反应者,立即停用!
  使用周期:没有特定的周期要求。

    三、精氨酸
 
    (一)什么是精氨酸
 
    精氨酸是一种可以在很多食物中发现的氨基酸。它在19世纪后半叶被科学家首次分离出来,最常见的形式是L-精氨酸(左旋精氨酸),可以在很多保健食品商店作为营养品买到。此外,肉类,海鲜和蔬菜等食品也包含这种氨基酸。
    人体正常情况下可以生产一定数量的精氨酸,并能够满足身体大多数需要。其余部分则可以通过消费不同肉类和蔬菜获得。然而,有许多健康问题会消弱自身生产能力。当这种情况发生时,就需要消费含精氨酸丰富的食物加以补充,可能的情况下还应该采取营养补充剂。
    有很多精氨酸食物来源可以纳入日常饮食中。乳制品包含一定数量这种天然氨基酸,特别干酪和酸奶对在乎热量的人来说是理想的来源。鸡肉,牛肉和猪肉也是很好的精氨酸来源。此外,一些不同类型的海鲜也是良好的精氨酸来源,包括龙虾,金枪鱼和鲑鱼等。
    氨基酸不仅仅局限于肉类和海鲜,还有一些坚果和谷物也可以用于增加身体精氨酸水平。花生,巴西坚果,杏仁,核桃,向日葵种子,南瓜籽和芝麻等小吃都是极好的来源。吃燕麦也是摄取精氨酸一个很好的方式(特别是尝试限制碳水化合物消费量的人)。
    精氨酸等天然氨基酸对健康的好处是不同的。保持适当数量的氨基酸水平可以帮助降低血压,并增加身体对胰岛素的敏感度。精氨酸对免疫系统健康是必需的,并有助于加快康复过程。对于男性,精氨酸帮助维护精子活性和生产,把不孕的机会降低到最低点。无论男女,精氨酸都有促进身体血液循环的作用(包括维持健康血液流向生殖器官)。
    由于身体自身可以产生一定数量的精氨酸,吃均衡饮食就可以满足额外的需求。额外补充精氨酸有助于克服多种健康问题。但在大量服用氨基酸补充剂之前一定要首先咨询保健医生,因为精氨酸有可能与其他处方药反应产生副作用。

    (二)精氨酸的作用
 
    精氨酸(L-Arginine)是身体功能和愈合的基本要素。氨基酸显然对于老年人提高防御疾病能力非常重要。无论是伤害还是医疗条件都可以减少它的生产。精氨酸水平低,会导致身体功能和愈合能力下降。因此,身体保持这种元素充足,才可以确保最佳状态。
    精氨酸是一种氨基酸,它有帮助改善免疫系统健康和抵御疾病的作用。在身体受伤情况下,身体免疫系统处于最佳状态,可以加快身体疗伤速度。烧伤或创伤受害者可以大大受益缩短愈合时间,这也意味着减少伤口感染的机会。
    研究表明,精氨酸可以在治疗心血管疾病方面发挥作用。它帮助身体降低血压和坏胆固醇( LDL)水平。它通过恢复一氧化氮生产打击心血管疾病。产生一氧化氮可以增强血流量,而增强血流量又可以减少心脏和血管疾病症状。
    精氨酸刺激生长激素的增长,因此无论是小孩还是大人都需要它。一般不建议儿童采取精氨酸补充品,因为不需要。精氨酸具有的刺激能力对男人有吸引力有很多原因。原因之一是它有助于身体产生肌肉块。它另外一个好处是可以帮助治疗男性生育和阳痿问题。
    虽然对这些好处的研究还在继续,但其恢复一氧化氮生产和改善血液循环的能力,被认为有治疗男性勃起障碍的作用。因为勃起功能障碍主要是血流不足造成的,因此对精氨酸增强性能力的解释是合理的。
    精氨酸是一种非常有益的补充剂,但和所有的补品一样,都应该谨慎使用才可以避免发生任何副作用。始终建议使用这种保健品之前首先咨询医生。
 

精氨酸的作用(文:健康无忧网)
 
    (三)精氨酸含量高的食品
 
   大多数氨基酸被归类为必需或非必需两种类型。精氨酸(L-arginine)的不同之处在于,尽管对孩子必需,但只在特定条件下对成年人必需。身体健康的人,自身就能产生足够的精氨酸满足代谢需求。但如果有病,就需要从食物或保健品额外补充这种氨基酸。无论属于哪种情况,都可以通过吃富含蛋白质的食物获得它。
    作为一种氨基酸,精氨酸除了帮助构建蛋白质以外,还有刺激生长激素分泌,协助身体排除氨,及促进伤口愈合等功能。身体用精氨酸产生放松血管的氧化一氮。美国纽约大学郎格尼医学中心的研究报告声称,精氨酸能改善与充血性心力衰竭有关的症状,并且还有降血压作用。
    最佳动物食品来源
    由于健康成年人不需要通过饮食获得精氨酸,因此没有标准建议日摄入量。但可以通过包括猪肉,牛肉,鸡肉,火鸡和乳制品在内的高蛋白食品获得大量精氨酸。此外,金枪鱼,鲑鱼,鳟鱼和罗非鱼,左口鱼和凤尾鱼罐头是最很好的海鲜食品选择。
    理想的植物食品来源
    有许多植物性食品提供精氨酸,其中包括大豆,南瓜籽,芝麻,花生和核桃等。还可以从甜椒和螺旋藻获得精氨酸。藜麦,燕麦和小麦胚芽,以及大米和小麦等谷物制品也提供这种氨基酸。
    由于营养食品中不会列出单个氨基酸,因此很难跟踪精氨酸的摄入量。然而,如果能满足日常蛋白质的摄入需求,就能获得充足的精氨酸。美国健康机构建议女性每天摄入46克蛋白质,男性56克。如果担心精氨酸摄入不足,可以咨询医生是否需要服用保健品。
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