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男性生殖健康,从这些做起

来源:健康无忧网 2018-03-29 编辑:pub01
 

     据报道,目前全国患不孕不育的男性达4000万众之多,而育龄夫妇中60%的夫妇不能生育的原因大多是由男性泌尿生殖系统感染造成的。男性泌尿生殖系统一旦感染,精子输出途径便会出现水肿、糜烂,从而使精子质量、数量明显下降,造成绝对性不孕。所以说——男性生殖健康,已成为社会问题。

 
     一、男性生殖保健方法 10招有效提升男人性能力
 
    穿纯棉内裤,保持阴部低温
    睾丸需要低温的环境。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
    闭目冥想美女相伴
    想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
    按摩阴囊强化男性精力
    经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。
    体育锻炼是最好的壮阳药
    女人靠保养,男人靠锻炼。运动可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。
    来场冷热水交替浴
    在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
    锻炼骨盆肌肉促进勃起
    锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。
    阴茎指压法强化性能力
    方法是反复用手指抓捏阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活性化,会引起阴茎勃起。阴茎勃起后不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
    每隔2-3周挑战一次连续性交
    这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。
    刺激腹股沟管部强化睪丸功能
    腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
    多食海产品和富锌食物
    海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
 
     二、男性生殖健康的三大常识
 
  1。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更符合性卫生。
  2。不穿过紧的牛仔裤,因既不通气,又形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,引起不育,所以不宜长期连续穿牛仔裤,牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。
  3。养成良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道,90%以上的男子有过手淫,这对身体健康并无损害。但是,频繁手淫,造成体质虚弱、精神萎糜、失眠,则是手淫过度的表现,应当减少和节制。
 
     三、影响男人生殖健康4大坏习惯
 
    嗜烟酗酒,患功能障碍 从ED发病的情况来看,烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因,是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时,男性吸烟会使精子减少。 资料表明,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中,精子数目同样明显减少,活动力减弱,而且阳痿、不育和男 人女性化的发生率明显增加。
    吃香喝辣,前列腺遭罪 有百分之五十左右的超过五十岁的男人都会被前列腺疾病所困扰,因为嗜酒,习惯吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液产生一些刺激性的物质,膀胱内的压力就会相对增高,前列腺内尿液回流等后遗症,进而引发前列腺发炎。另外,憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
  桑拿蒸浴,影响生精 精子生产最合适的温度是35。6℃~36。0℃,而男性经常用很热的水淋浴,或在桑拿房呆的时间过久,会因阴囊受热使精子产生减少,或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴,平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
  忽视卫生,易生殖感染 男性多不注意生殖器卫生,特别是包皮过长者,由于包皮部位容易藏污纳垢,如果不注意生殖器卫生,常常滋生细菌,可感染病变,引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病,进而影响性生活甚至引起不育。
 
     四、男性生殖健康注意三个误区
 
    首先,许多人认为男性生殖健康是成年男子的问题,其实,每个男人一生中的各个阶段都可能会遭遇男性生殖健康问题。以儿童为例,小儿腮腺炎就可能引发睾丸炎,后者可能会导致不育;青春期的男孩穿紧身裤、会阴接触高温环境等,都可能对今后的生育造成影响;工作中,久坐、过多使用电脑、接触电离辐射等也不利于男性生殖健康;到了中老年,前列腺问题、更年期症状等都会给不少人带来困扰。
    其次,许多人有病才去就诊,忽视了平时的预防和保健。男性健康专家指出,目前临床上最常见的男性生殖健康问题为泌尿感染、生理功能障碍、男性不育和前列腺疾病,这些都和日常不良生活习惯等息息相关。
第三,许多病人就诊“来得太晚”,由于有讳疾忌医的心理,许多人即使出现症状也常会回避自己有生殖健康方面的问题。往往是小病拖成大病才到医院就医。男性健康权威提醒,男人一定要正视男科疾病,提高健康意识,男科病早发现、早治疗才是快速康复的关键。
 
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