从你描述的情况来看，你目前的出现的犯困的情况，主要可能是脾虚而引起的。多注意休息，可以适当的出去走走，散散心情等，以及可以用点归脾丸等调节。

你说的情况是经常犯困，睡不够可能是存在心肾阴虚的可能。你可吃些天王补心丸了,也应该注意生活规律,做到按时作息,以免引起生物钟失调.

如果犯困比较明显会去看中医，中医多见痰湿蒙蔽，具体的需要根据症状舌苔脉象综合判断。可以用中药整体调理。少吃生冷的，少吃肉食和油腻的。保持心情舒畅，不要有心理压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。

根据你上面提供的信息，你晚上的睡眠还可以，就是中午，困的厉害。中午也是人体休息的，最关键的时间。所以说中午乏困是一个正常的现象。可以休息一会儿，缓解一下，但时间不能太长，二十分钟到半小时即可。

根据您的问题描述您的情况从中医角度考虑是脾、肾阳虚引起的困乏。治疗参考：口服参苓白术散每天三次每次一袋，同仁堂金匮肾气丸每天两次每次一丸，同时配合穴位艾灸、经络按摩。

以上您的疾病情况建议您可以选择服用心神宁胶囊治疗一下并配合维生素B1及谷维素必要时就诊中医科取草药治疗。（以上药物仅供参考） 2013-04-21

根据你的描述，你的睡眠质量，和你平时生活习惯有很大关系，不排除是植物神经絮乱的情况。建议使用体魄金中药助眠枕调理，能安神助眠，改善睡眠质量。同时注意不要情绪变化太大。 2017-07-21

一个正常男性睡眠时间大概在8小时左右，长期睡眠不足容易导致精神衰弱，体力下降，消瘦

失眠没有快速的解决办法。规律作息，心态放松、适度活动，保持心理心情愉快稳定最重要。神经衰弱、失眠如果严重调治最好的办法自然是中西药结合了，效果也好。 根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲v述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都.会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日.认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

失眠的话肯定能治好啊，而且可以告诉你，失眠不严重的可以不用治疗的，通过自己生活上的调节完全可以调整好失眠的情况！但是严重的话，那就需要好好接受治疗了，当然不能随便接受治疗啊，需要找专业的地方，因为现在骗人的太多了，要找就找权威的机构！ 针对你的情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情况，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的.在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到.怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

心情放松点，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。 像你这种情况不要拖下去了，很容易延误病情的最佳治疗时间，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的.答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

治疗的话建议补充铁和维生素c，多吃蛋白质含量高的和蔬菜和水果补充治疗另外建议多吃瘦肉和猪肝,鱼虾,豆腐促进铁的吸收，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

这个就是和年龄大，疲劳有关系，很多人会这样，伴烦躁易怒，多梦等。建议放松心态，可以吃点安神药物提高睡眠质量，如安神补脑液，谷维素，维生素B6，看效果如何。

根据你的描述这种情况是可以服用安神补脑液治疗，建议放松心态 2015-02-25

男人睡眠不好是和平时生活习惯有很大关系，要懂得养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，睡眠不好可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物，或者是结合用体魄金中药助眠枕调理睡眠。 2017-07-24

男人睡眠质量不好，很可能是与神经衰弱有关，造成的因素也是在于，长时间的处在精神紧张压力大的状态下，才会有这样的睡眠障碍的，要解决问题，是不能单纯的用药的，这样对身体并不好，以后要小心些，注意些，平时要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。服用健脑补肾丸调理一下是可以的。 2017-09-24

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。平时不要给自己太大压力，主要劳逸结合，睡前做些放松活动，可以适当的食用桂圆、红枣、谷类，药物如口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡 2016-02-25

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 2015-02-25

心理分析：长期睡眠不好，这个不是精神病的。你应该积极寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。一般失眠原因消除，失眠就会自己好的。心理指导：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

心理分析：首先感谢你的来访与信任。根据你个人提供的资料，你目前正受到失眠的困扰。失眠问题在临床的患者中是很常见的一种症状，表现形式有多种，比如：入睡困难、多梦、易醒等。致病原因如果可以排除生理疾病引发的因素，一般都是由心理因素导致的，比如：敏感的个性、生活工作人际方面的压力、长期的心理压抑、不良情绪等都可以导致失眠的发生。心理指导：一是如果经常性的失眠，建议你个人足够的重视，先到医院做个身体方面的检查，排查一下生理方面是否有相应的病变，如果有的话可以在医生的指导下进行治疗，缓解症状；二是如果通过检查，生理方面没有相应的疾病，就可以确诊是心理因素导致的失眠，可以在心理医生的指导下进行调节和治疗，可以从根本上缓解你的症状和困扰；希望你早日康复。

这位朋友，根据你的描述，有可能是植物神经紊乱的现象，与工作压力大、心情不好、生活不规律等都有关系。根据你描述的情况，建议保持好的心情，在医生的指导下服用安神补脑口服液、维生素b1片治疗，精神放松，祝好。

你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑症状和躯体不适。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，根据描述目前属于脑神经衰弱的表现及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。

改善睡眠的3条可行建议1.裸睡 裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次2.睡眠。 2.睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 3.保持身体温度 身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。

睡眠对于一个人的健康来说起着举足轻重的作用，良好的睡眠才能保证我们正常的学习和工作，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。你及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。

睡眠对于一个人的健康来说起着举足轻重的作用，良好的睡眠才能保证我们正常的学习和工作，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。建议你及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。

要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

这位患者请问你出现这种情况有多长时间了？现在有什么不舒服的感觉吗？引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，根据描述目前属于脑神经衰弱的表现。及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。

这位朋友，睡眠不好对自己第二天的学习工作都不利，首先不要太急于要睡觉。第二睡觉前要泡泡脚，用热水泡，这样血液都涌向下肢容易犯困，第三有时间下午或者晚上可以多锻炼一下身体身体累了睡觉自然好。

失眠的调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 2014-07-30

根据你的描述，如果长时间睡眠不好，会引起人的容易疲劳、情绪、身体不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，睡眠不好可以睡前吃些酸枣仁，百合，桂圆等食物安神，或者是使用体魄金中药助眠枕调理睡眠，药材调理睡眠有不错的效果。 2017-07-14

考虑是否缺乏微量元素的可能性大。建议化验微量元素看看，考虑是否缺锌，缺钙积极补充，缺锌吃点葡萄糖酸锌。观察看看再就是考虑吃点中药制剂调理看看。建议去医院看中医调理。 2014-07-30

失眠是患者对睡眠时间和质量不满并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难或晨醒过早。可引起疲劳感、无精打采、反应迟钝、头疼等症状，要及时治疗。1养成良好的睡眠习惯，强制性的每天22点必须躺下。 2按时起床。 3晚饭后不要喝咖啡、浓茶及含酒精类刺激性的饮料，不要吸烟。 4创造睡眠环境，室内灯光要暗。 5睡前喝杯牛奶可促进睡眠，或者温水泡脚等。 6可以去医院中医科耳穴压豆治疗失眠，效果不错。祝睡个好觉。

失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。

心理分析：不知道你的朋友多大年龄了，是30了吗，不同年龄段的人睡眠时间不同，造成失眠的原因也是有其年龄特性的。30左右的人多是工作或是家庭压力大等造成的。也与年龄增长睡眠时间减少和个人的睡眠习惯有关。心理指导：想要好的睡眠的话首先是要改善自己的心态，其次是要养成良好的睡眠习惯，还有就是你的朋友睡眠质量如何。这也是需要关注的问题。若医院检查正常的话，可以找心理咨询师帮忙解决睡眠问题。

心理分析：失眠是心理科临床常见多发的症状，包括：入睡困难、多梦、易醒、早醒等。失眠也只有人类才会有，其它动物没有失眠现象，因为人类有情绪情感思维。所以，失眠是心理社会性的因素导致的。与个人的个性比较敏感脆弱、现实压力与困难、烦恼压抑的不良情绪、过度思虑焦虑等都有关系。中西药物可以改善表面症状，但需要结合心理治疗调节才能从根本上解决问题。心理指导：建议个人平时多学习一些心理调节的知识，掌握一些实用的自我调节方法，正常面对和应对现实问题和困难，不要熬夜，饮食保持清淡适量，晚饭后适量运动，慢跑、散步、快走等、睡前不要过度思考问题，躺在床上做全身放松训练、改善睡眠质量、缓解上述身心不适的症状。如果个人调节有困难，可以在此预约正式的在线心理咨询进行对症调节。

心理分析：根据你的描述，你的朋友应该是已经养成了一个固定的睡眠机制才导致在固定的时间睡觉以及起床的。心理指导：个人建议重新培养睡眠习惯，白天多进行体育运动，给身体增加疲累感，争取让自己的睡眠时间往前移。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。抑郁症患者在自我调节时，应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；如果不能调整，可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。