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减肥吃什么肉不会胖

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  • 减肥期间吃什么主食不会发胖

    减肥期间吃什么主食不会发胖?能否推荐一日三餐的食谱?(不吃肉)   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    亲根据你的描述,这些都是减肥期间出现的一系列症状。亲,我建议平时多吃蔬菜水果,避免油腻高脂肪饮食,加强锻炼,避免吃零食
    减肥期间尽量多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,多吃点粗粮,豆腐一类的豆制品,不要吃零食甜食。多参加体育锻炼,比如跑步就是打球的。一定要坚持住,才能保证不再反弹。
    所有的主食,所含的能量都是比较高的,米饭相对受能量低一点。一日三餐尽可能多以蔬菜还有水果为主,多食蛋白质类的食物,像鱼类,还有牛肉类的也是可以吃的,这样身体营养才会均衡,并且减肥方式也比较科学一点。
    根据你的描述。减肥期间最好不要吃精米精面精细的东西。最好要吃,五谷杂粮。薯类,多吃水果蔬菜。增强体育锻炼,不要节食。
    根据你的描述,减肥期间最好要注意规律饮食,适当运动,有控制体重的增加的建议最好先适当运动,早餐以鸡蛋,牛奶,豆浆为主,中午可以吃些米饭炒菜之类的,饭后2小时以后再喝水,晚餐可以吃单一食品,例如水果,包子,或者饺子
    要注意饮食,饮食要清淡,多吃水果蔬菜,多喝温开水,少吃油腻煎炸,和,蛋糕类的甜品。要多锻炼身体,多做运动。不要吃得过多过饱,少食多餐。
    首先你才十六岁,不需要刻意的去进行减肥,可以给你推荐一下健康的食谱,主食多吃米饭,馒头面条少吃,每顿饭都要有蔬菜,比如芹菜,白菜,油菜等,一定要加强运动来消耗多余的能量,你不能靠节食减肥,因为你正在生长发育
  • 减肥吃什么肉好

    本人性别女,今年33岁, 全身肥胖。喝过吸油茶,效果不太明显,吃什么减肥效果最好?可能由于吃太多东西打乱了 生理活动! 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    减肥吃什么肉好?牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高,使它对增长肌肉、增强力量特别有效。进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6,帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢合成,有助于紧张训练后身体的恢复。.牛肉含肉毒碱 2015-09-24
    减肥吃什么肉好?牛肉健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。 2015-09-24
    减肥吃什么肉好?牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质。钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 2015-09-24
    减肥吃什么肉好?牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是:能增强免疫系统。镁,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。牛肉含铁,,造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。 2015-09-24
    减肥吃什么肉好?肉是全世界人都爱吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。 2015-09-24
  • 在减肥期间吃什么菜不长胖

    本人性别女,今年18岁,在减肥期间吃什么菜不长胖 查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    如果想让自己更壮点, 多吃含蛋白高、能量高的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶等。 建议,平日的饮食可以注重高蛋白,但是还要注意营养均衡,还要勤加锻炼。黄瓜:有助于抑制碳水化合物转化为脂肪。因为黄瓜中含有丙醇二酸。 白萝卜:白萝卜含有芥子油,可促进脂肪类物质新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
    一般的蔬菜都可以的。尤其是含纤维素高的蔬菜。在减肥期间,可以吃炒菜,蔬菜都是减肥食品 需要控制饮食,一般以纤维素,维生素饮食为主,尽量避免高热量,高脂肪的饮食 平时饮食以蔬菜为主,进行必要的体育锻炼,每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的,坚持常年运动
    一般的蔬菜都是不会发胖的,蔬菜中含有大量的膳食纤维含量,能够增加饱腹感,减少食物的摄入量,同时还能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,是很好的减肥食物呢,减肥可以多吃些新鲜的蔬菜。
    减肥期间吃什么菜都是可以的,一般来说各类蔬菜的含有热量都是比较低的,另外应该注意适当地补充多一点水分促进代谢,并且蔬菜的膳食纤维有助于食物促进比较好的选择的,注意搭配营养比较合适的。
    想要瘦身建议您吃低热量的食物,比如绿色蔬菜,白菜,茼蒿,生菜,黄瓜,苦瓜等等都是减肥很好的食物。建议您配合合理有效的运动,最好是有氧运动,比如瘦身操,慢走等等,都可以尝试,祝您越来越美丽!
    身体较胖可以通过加强体育运动,调节饮食进行健康减肥,在蔬菜方面没有禁忌,多吃新鲜蔬菜和水果,都有利于控制体重。体育锻炼要做到持之以恒,运动多样化。不吃油炸、过甜、肥肉等食物。
  • 减肥期间可以吃什么肉啊?

    这段时间在减肥,饮食很清淡,都是吃水果,蔬菜,都不敢吃肉,但是又是在运动减肥,不吃肉有怕营养跟不上来。    减肥期间可以吃什么肉?   查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等,这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的,当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类,比如牡蛎,蟹类,这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的,适合减肥时候吃。
  • 怎样减肥最快。每天都要吃什么

    本人性别女,今年45岁, 怎样减肥最快。每天都要吃什么 查看解答
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     减肥每天吃多少大卡好?  简单来说,减肥就是要保证摄入的热量  早:400-500大卡  中:400-500大卡  晚:300-400大卡  我们考虑到运动后适量进食更加利于健康减重,所以特意在饮食餐单上为运动后饮食增开模块,保证在200-300大卡之间的热量。  准备:你需要有个可以精确到0.1g的厨房秤,很小,网上购物商城里就有的卖;  你也许会纠结于如何计算食物的分量,100g=2两,根据这个换算方法,你就可以完成食物的采购任务啦!  上午:  营养全面的早餐应该包括豆类或奶类、蔬果类、谷类和肉类,豆奶类含有丰富的蛋白质,它能在促进荷尔蒙分泌的同时调整体内的代谢功能,利于消除水肿,而且还能维持一种饱腹的感觉,是减肥饮食上不可少的一类营养素。而蔬果类含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,低脂促代谢。  比起早餐就吃米饭面条这些主食,馒头、包子、薏米粥、燕麦片这些谷类食物更加能让人接受,其中丰富的膳食纤维能够帮你排掉体内毒素。如果你喜欢的话,还可以把多种谷类混合在一起吃,更美味助瘦噢!至于肉类,可以适当摄取一点鱼虾等低脂肪的动物性食物,以保证当天的热量摄取。  推荐餐单:  早餐:  燕麦奶两勺92.8大卡  脱脂奶250ml89.6大卡  全蛋1个77.2大卡  蛋白4个70大卡  上午加餐:  苹果半个(100g)54大卡  杏仁若干(12g)68.7大卡  蛋白4个70大卡  中午和下午:  办公族大多喜欢外食,可便利店里的快餐,即使是沙拉也不能帮你减肥。编辑认为,午餐中肉类是必不可少的,适当的摄取肉类是不会让你长胖的,但却保证了下午工作时消耗的热量。但最好避免油炸鸡腿或者铁板猪排这样的高脂肪食物。为了保证健康减肥,蔬菜也是必不可少的,而且适当地用蔬菜搭配肉类,也是更加美味的选择。  推荐餐单:  午餐:中式番茄酱青椒牛肉碎  牛肉150g157.8大卡  土豆80g61.6大卡  灯笼椒100g36大卡  洋葱100g21.6大卡  橄榄油半勺(5g)45大卡  下午加餐:  脱脂奶250ml89.6大卡  蛋白3个52.8大卡  运动后:  关于运动后该不该进食的问题,姐妹们都在担心吃进去的食物会破坏掉自己好不容易坚持下来的运动计划。其实不然,运动后一小时,适当地补充蛋白质、维生素等,不仅不会让你发胖,还能促进脂肪燃烧。  推荐餐单:  香蕉1根(100g)93.6大卡  蛋白粉1勺(30g)115.4大卡  杏仁若干(9g)52.3大卡  晚上:  正如前些天编辑为大家制定的晚间减肥计划中所述,如果能注意到合理分配时间,调整饮食和运动,晚间其实是减肥的最佳时段。当然,高脂肪含量的食物一定要避免。如果遇到推辞不了的聚餐,我们也建议你多吃蔬果,控制淀粉和肉类的摄取。事实上,编辑还是希望大家能够养成好的生活习惯,毕竟减肥是自己的事,如果能早早下班回家,为自己做一道助瘦身又不失美味的晚餐,那是最好的了!  推荐餐单:  晚餐:自制健康中式虾仁意面  虾仁200g156大卡  番茄150g20大卡  全麦意面40g126.4大卡  橄榄油半勺(5g)45大卡  总计:1595.4大卡  考虑到大家都无法知晓每种食物的热量,那么爱美网在这里再为大家分享常见的食物热量,供大家参考。  常见主食(100g):米饭116大卡、馒头221大卡、燕麦片367大卡、面包312大卡、地瓜99大卡、土豆76大卡、  粉丝335千卡、白薯(白心)64千卡白薯(红心)99千卡  常见豆类及豆制品(100g):腐竹100克489千卡、豆腐皮409千卡、豆腐干140千卡、豆腐脑(带卤)47千卡、豆汁(生)10千卡、豆鼓:100克244千卡  常见肉、蛋类:鸡蛋1个(58克)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡),油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡;鹌鹑蛋(10克)16千卡、白切鸡1块(100克)200千卡、火腿(100克)320千卡、香肠(100克)508千卡、猪肉(软五花85克)349千卡、猪肉(硬五花79克)339千卡、牛肉(100克)106千卡、鸡腿(69克)181千卡、鳕鱼(100克)88千卡  常见水果:番茄18千卡、西瓜20千卡、柠檬31千卡、草莓35千卡、桃37千卡、哈密瓜四分之一个48千卡、橘子42千卡、苹果44千卡、葡萄54千卡、猕猴桃54千卡、香蕉84千卡、芒果1个(中)100千卡  Tips:  1、以上餐单中,在选择食物时,不要在热量数值上斤斤计较,等到养成一个良好的饮食习惯后,你就不用担心因为摄入热量太大而导致肥胖了!  2、以上餐单中一勺指的是一茶勺,就是最常见的白色瓷勺。  3、这道营养餐原本是没有土豆的,可以搭配米饭。但是相比于米饭而言,土豆是更优质的复合碳水来源,所以我们建议你选择直接加入土豆,而且可以省去你煮饭的步骤。  4、对于这两道营养餐的作料问题可以依据个人口味而定,但是番茄酱等类似酱料注意不要放太多,以避免摄入过多热量,类似于中式番茄酱青椒牛肉碎做一次的话,1-2勺(10-20g)的番茄酱足以,热量也会很低(8-16千卡)。 2014-03-13
    减肥是一个循序渐进的过程,舒尔佳服用一到两天就开始排油,减肥不宜短期过快,因短期快速减肥一般减去的是身体的水分,人体体液快速丢失,使心、肺和肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害。科学的减肥速度为平均每周减0.5Kg一1.0Kg,3个月为一疗程。 2016-10-07
    减肥还是不要追求快速,一定要健康瘦下来才不会反弹哦。多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物。 2012-11-13
    多吃点热量低又容易饱腹的食物,例如燕麦、冬瓜、胡萝卜、萝卜等。还有平时可以适当的配合运动,也可以帮助燃烧脂肪,促进瘦身。 2016-12-06
  • 减肥的人早餐应该吃什么不会发胖

    本人性别女,今年17岁,我正在减肥,早餐不知道吃什么,应该吃什么不会胖, 查看解答
    一共有9条解答,您可以下拉查看所有
    一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。减肥早上切忌不要吃油炸的东西,早上吃其它食物也可以吃如燕麦粥或者喝豆浆吃煮鸡蛋,半小时后右以吃一人水果。减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,
    一般来说,减肥者在日常的饮食中可增加些如新鲜的蔬菜和水果的摄入量,同时还要可以适当的食用些如瘦肉、豆制品以及牛奶之类的食物。早餐当然可以食用些如全麦面包、牛奶、一个鸡蛋以及一个苹果等。
    减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消
    减肥期间的情况,早餐可补充些燕麦片的,平时尽量做到良好的饮食习惯,配合多些运动锻炼,饮食方面多补充些含纤维素多的食物,补充些新鲜蔬菜,绿叶菜, 加强运动锻炼,三餐规律的饮食,祝越来越漂亮
    减肥的人群早餐的营养供给也是不可以缺少的。早餐要保证营养的均衡合理摄入,选择食用一些高蛋白易消化类的食物,例如牛奶、豆制品、蛋类等。建议你可以适量的饮用一些牛奶或者豆浆、粥类等,食用一个鸡蛋,适量的蔬菜等。晚餐可以早吃一些少吃一点,清淡易消化为宜。
    并没有什么可以吃,不可以吃,什么吃了不长胖的说法,食量适当,不过量,不饥一顿饱一顿,可以适当控制高热量食物的摄入,早餐可以喝一杯牛奶,两个包子,再吃一个鸡蛋,十点多钟再吃一个水果就好,
    早餐为人提供整个上午的能量,早餐应该吃一些含有糖类和膳食纤维的食物,可以选择一些燕麦片和香蕉,全麦面包,煮鸡蛋,八宝粥,珍珠汤,凉拌菜,都是可以的。但建议晚餐不吃或者少吃,只吃一杯酸奶也可。希望可以帮到您。祝您可以减肥成功。
    早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的说法适合于任何健康身体状态的人。早餐吃好意思不是让人吃很多,而是多吃一些蛋白质含量高的食品,如牛奶、鸡蛋等。由于您正在减肥,建议您将一天中有的摄入量多分配一些在早晨。因为油脂不好消化,到了中午会减轻饥饿感,这样利于您减肥。
    早餐是一天中能量大部分的供给。建议选用燕麦片,牛奶,水果,鸡蛋等均衡的营养,保证一天的营养需要,简单来说,早餐要与晚餐吃相同热量的食物。减肥期间早餐吃丰富的食物,早午,午晚餐间可以添加小食,晚餐尽量少摄入。
  • 人胖最好少吃什么东西才能不会在胖?

    我想问的问题是:人胖最好少吃什么东西才能不会在胖? 查看解答
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    人胖切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。
    你是一个20岁的小伙子,应该坚持运动,还会有个健康的体魄。
    减肥主要是通过运动和适当的控制饮食,最重要的就是要坚持。平时以锻炼为主,要养成良好的运动习惯,,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。
    日常三餐一定要少油类,切忌各类油炸食品,尽量吃热量低、脂肪低的物质。如果你的饭量比较大、嘴也比较馋,那么那些减肥食谱上推荐的开水烫蔬菜或者只生吃水果充饥是完全不可行的。很可能你坚持了几天之后就会开始烦躁,对瘦身开始产生抵触情绪,甚至开始暴饮暴食。众所周知,瘦身最重要的是持之以恒,如果你梦想一个月瘦20斤是几乎不可能的,或许有人可以做到,但那样对身体是绝对没有好处的。如果你的目标是减掉20斤以上,那么切忌操之过急,相信自己,保持轻松愉快的减肥心情,适量控制饮食,保持一定的运动量,那么你就会渐渐达到目标。起初,你会觉得要控制饮食是很艰难的,那么你可以慢慢来,慢慢开始忌口。从主食类开始说起:最好以最原始的白米饭、面条、馒头或各种粗粮为主,切忌多油类的炒饭、各种油炸食品(炸馒头片、春卷、水煎包等)和高热量的西式餐点:包括汉堡包、意大利面、各类面包(全麦面包除外)、Pizza。可以说一切油炸食品和西餐都是减肥大忌,100g食用油就有900大卡的热量,而西餐中常用的奶油、黄油、芝士、沙拉酱的热量也是很可怕的。所以尽量不要食用。肉类:如果你和我一样是肉食动物,请听我的一些建议。作为一个“肉食动物”,让你一点肉都不吃那将是无比残忍的行为,这一点我深有体会,经过反复煎熬,我还是想出了一些适合“肉食动物”减肥的方法。1.尽量是用白色肉类,如鸡肉、鱼肉等,即使你偏好红肉,也要尽量不吃猪肉,适量吃一些纯瘦的牛羊肉;2.不吃看得见的脂肪,如肥肉、猪皮、鸡皮;3.以健康的方式烹饪,不油炸,可以清蒸、炖。4.不吃超市卖的成品肉,如广式香肠、蒜肠、午餐肉罐头、火腿肉/肠,这些肉类大多含有过多的油类、糖类和各种调味料,热量高、淀粉多对身体也没有好处。5.尽量不吃动物内脏,这些内脏大多数都含有过多胆固醇和脂肪,因此少吃为妙。虽然提出了以上方法,可以让你不必戒肉,但仍需注意适量。蛋类:无须多说,如果你要瘦身,那么蛋黄一周最多两个就可以了,毕竟胆固醇不应摄入过多。豆类:可以适量吃一些,豆类的热量一般和米饭差不多,豆类中的南豆腐、豆腐脑、豆浆的热量都比较低,如果能以适量的豆腐代替主食则很好。但腐竹、豆皮、豆腐丝这些热量相对较高,食用的时候要注意。蔬菜类:任何新鲜的蔬菜都没有过多的热量,只是烹饪时要少油,最好以凉拌为主,但如果是凉拌就要注意调味料。辣椒油、辣椒酱、醋、酱油等调味料可以适当食用;而芝麻酱、沙拉酱则有着惊人的热量最好不要食用,100g芝麻酱热量是618大卡,而一匙沙拉酱则是100大卡。3匙沙拉酱的热量就超过了一碗白饭,这也就是很多人一直吃生菜沙拉而瘦不下来的原因。水果类:吃水果最重要的是适量,尤其是在夏天盛产西瓜的季节,很多人都是不吃晚餐而吃很多冰镇西瓜,其实这样做摄取的热量根本就一点也不少,反而摄取了过多的果糖。没有任何一种水果是绝对不可以吃的,即使是糖分和热量相对较高的南方水果如荔枝、芒果、香蕉。PS:榴莲的热量应该是水果之中最高的,100g榴莲的热量是153大卡,如果你和我一样都是榴莲爱好者,瘦身期间请慎重食用。水产类:白色肉类是很健康的,建议根据各种网站上的食物热量表选择低热量者食用。普通的鱼、虾、蟹都没有问题,要注意的是食用水产类最好还是以海产为主较好,生吃时一定要选新鲜、干净的料理,而淡水虾蟹螺等易携带寄生虫,如果一定要吃,烹饪时一定要全熟,切记不要生吃。坚果类:坚果类一般多含油脂类、胆固醇,热量也非常高。瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)、松子仁100克698卡。而瓜子、杏仁等坚果由于体积小,很容易食用过多。瘦身期间,尽量不要食用这些,如果你非常想吃,以食用杏仁为例,一天不应超过20个。零食类:蜜饯话梅:建议不食用,除去水分和糖类,完全没有任何营养,还很容易发胖。肉干类:牛肉干、鱼片等类都有很高的热量,与其吃这些还不如吃些新鲜肉类。膨化食品、薯片类:如仙贝、虾条、炸薯片,完全没有营养的垃圾食品,想瘦就必须戒了这些。不许吃薯片不用我解释了吧,吃那个等于在喝油。此外果冻类、糖类、派类、饼干类也是能不吃就不吃。总之,这些零食既没有营养,又不健康,还很容易发胖,除非你馋得要死,否则尽量不吃。PS:即使馋的要死也只能吃一点点,如果刚开始真的控制不住可以以海苔、泉水浸金枪鱼罐头等低热量食品代替。奶类:因为牛奶、酸奶都很健康,所以是很多人大力推崇的饮食,但是如果你要瘦身,就不应该忽视其中的热量和脂肪。很多女性瘦身都喜欢选择酸奶来代替主食,但首先酸奶饱腹感并不强,很容易不经意间就吃掉一大盒;其次,奶类都含有大量脂肪,脂肪的摄取无疑并不利于瘦身;再次,现在的酸奶五花八门,大多数都含有很多香料以及果酱、果糖,这些添加剂并不利于瘦身,甚至并不健康。因此,瘦身期间建议食用原味脱脂奶类。而至于奶油、黄油、炼乳,我想应该不用多说,有常识的人都该知道这些食品是瘦身者的天敌。甜点类:无论是西式的泡芙、奶油蛋糕、巧克力、派,还是中式的桃酥、月饼、绿豆糕、汤圆,这些都是让人发胖的食品。西式甜点主要以奶油、巧克力、糖、芝士、炼乳为主,无论哪一样都是高热量食品;中式点心除去糖和油只怕也剩不下什么了。这些食物一般情况下不要食用,但如果你非常非常想吃,也可以吃一点,只要不是天天吃就行。如在少摄取其他食物的情况下,可以选择一些甜点,例如吃一颗黑巧克力,只吃一颗热量并不高、而且黑巧克力糖分相对较少。甜食容易让人产生饱足感,也能使人心情舒畅,因此当你对瘦身感到厌烦时,可以吃一点点甜点,让你对瘦身恢复信心。前提是,你必须懂得控制。饮料冰点类:当瘦身开始后,你就要尽量避免喝含糖果汁和碳酸饮料,如果你刚开始控制不住,可以稍微喝一些低热量水果鲜榨汁(最好不加糖)和无糖低热量可乐。渐渐的,你要以茶和清水来代替这些。对于瘦身,很多茶类都有着极好的效果:绿茶可以降低胆固醇,调节脂肪代谢;红茶利尿,也可帮助脂肪分解、代谢热量、帮助排便;而乌龙茶、普洱茶则可去油腻、降低胆固醇、消除脂肪、促进新陈代谢。长期喝茶对减肥十分有帮助。此外,要记住,即使你不爱喝茶,瘦身期间也要多喝水,最好一天能喝上2000毫升,尤其在夏季补水十分重要。在此再说明一下喝水的方法,喝水不应一次喝太多,而是每次喝100-150毫升,这样喝身体才会吸收,如果一次喝的太多,身体吸收不了很快便会排出。至于冰淇淋、冰棍等冰品,可以从前面的热量表得知热量并不是特别高。而且,在炎热的夏季,这些冰品甚至是必需的,因此,只要适量并非不可以食用。但要注意的是食用冰品也要注意选择,最好以纯果汁刨冰、冰棒为主,冰淇淋尤其是加了杏仁和巧克力碎末的冰淇淋最好不要食用。油脂类:看看热量表吧,各种食用油的热量都是900大卡/100g.。不用我说也应该知道怎么对待油脂类了吧!此外要纠正一个很多人都存在的误区:现在很多人都从健康的角度考虑,以较健康的橄榄油、棕榈油取代了动物油和色拉油,但这并不表示橄榄油和棕榈油就可以随便使用。从前面的热量表可以得知,它们的热量都是一样的,只是橄榄油的脂肪含量低一些,所以任何油类都要尽量少的摄入。即使你用橄榄油煎炸食物,它仍旧含有很高的热量,这是不利于瘦身的。
  • 怎样才能瘦身?我是那种吃什么都胖的人。

    本人性别女,今年22岁, 怎样才能瘦身?我是那种吃什么都胖的人。 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    健康减肥需要做很多准备和工作,它不是一个简单的小事情,而是一个浩大的复杂工程,但贵在要坚持,养成良好的生活习惯和健康的生活方式:(1)合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。(2)适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。(3)生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱;保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗。(4)服用舒尔佳:舒尔佳从源头减少热量摄入,不作用于全身和中枢神经,安全性高,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时,配合清淡饮食和适量运动,效果将更好。 2016-12-20
    建议:有些人的体质会比较容易长胖,如果是这种情况在饮食上就要很注意了,尽量不要吃高热量,高脂肪的食物。每天坚持锻炼30分钟或1个小时,每天吃一个苹果也有助于减肥 2013-04-18
  • 减肥期间可以吃什么肉啊?

    本人性别女,今年16岁,这段时间在减肥,饮食很清淡,都是吃水果,蔬菜,都不敢吃肉,但是又是在运动减肥,不吃肉有怕营养跟不上来。 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    一般来说,减肥的膳食构成的基本原则为:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质,含复杂碳水化合物(如谷类)以及增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。减肥期可以适当的食用些如瘦肉以及禽肉、鱼虾、豆制品之类的高蛋白食物。
    根据你提供的情况,在减肥期间可以吃肉,需要注意自己不能多吃,适当的吃就可以,而且注意自己不能靠控制自己的饮食来减肥,注意自己晚上不能熬夜,还需要注意自己要坚持进行锻炼身体,而且每天早上必须要吃早饭,自己不能生气。你这种情况建议你养成良好的生活习惯,一周可以适当的吃几次,还需要注意自己不能吃生冷的食物,而且注意自己晚上九点以后不能吃零食,特别是吃膨化类的食物,少吃肯德基一类的食物,注意自己不要紧张,祝你健康快乐每一天!
    根据你的情况和说明,建议你可以吃些鱼肉比较好,这样既可以补充优质的蛋白质,也不容易长肉的,同时可以多吃些豆内食品也比较好。建议你健康减肥,规律生活,规律饮食,坚持锻炼。,希望对你有用。
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