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熬夜需要吃什么

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  • 经常熬夜的人吃什么好呢?

    我老婆经常都要上晚班的,最近她经常上晚班造成了她整个人都好似好累似的,每天回来都是睡觉,晚上又要上班,让她转工她不肯,我想帮她补一下身子,但是我不清楚到底要买一些什么东西让她吃才会帮肋熬夜不会太累。  经常熬夜的人吃什么好呢?   查看解答
    一共有12条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你目前的这种情况可以多吃新鲜蔬菜和水果的方式来进行调理。 那你平时保持良好健康的生活方式,多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时注意劳逸结合。
    病情分析:因为经常睡眠不好,会导致身体比较疲劳,甚至会导致神经衰弱现象 因此建议你的爱人,平时需要多参加体育锻炼,以增强体质,适当休息,安排好睡眠时间
    病情分析:根据你的情况来说,经常熬夜,很累考虑与神经衰弱有关,建议挂内科,详细查体,明确诊断。 建议服用谷维素,多虑平治疗。平时多注意饮食,以清淡食物为主,保持充足的睡眠。
    病情分析:熬夜前,吃一颗维生素B族营养丸,维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力,熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,饿了不要吃泡面,以免火气太大,尽量以水果,面包,土司,清粥小菜来充饥,多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等。熬夜的人还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳,还应吃点水果,蔬菜,以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗。
    病情分析:熬夜期间缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说,多食用一些清润养阴的保健品,如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。
    病情分析:熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品.熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
    病情分析:熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要。维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
    病情分析:熬夜让人饮食混乱不堪,睡眠不足,影响工作。对精神损害大,造成免疫力下降。感冒、胃肠感染等容易发生。 奶制品:牛奶,酸奶,奶粉,能补充营养,补钙。粥类:各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,豆制品:豆浆,自制的各种五谷豆浆。
    病情分析:经常熬夜会导致人体免疫力下降,消化道溃疡等疾病的发生率增加,而且容易是皮肤细胞代谢、老化增快,保健品只能是起到辅助的作用,目前还没有一种特效的药物能帮助人体抗衰老、逆转细胞凋亡的药物的。建议你不要过度迷信保健药品,规律的作息,早睡早起,保持良好的生活习惯,是提高人体免疫力、延缓衰老最有效、最经济的手段。建议吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
  • 女孩子熬夜吃什么比较好

    我的朋友经常加班 在电脑前工作 请问吃什么东西能够缓解疲劳 增强自己的精神 补充问题1:(2010-06-13 16:44:18) 我很着急 有哪位大神帮我解答下啊 查看解答
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    你的朋友经常在电脑前面工作,这种情况可能会受到一些辐射,这种情况出现疲劳的情况可以通过饮食等方法进行调理。从您描述的的情况来看你的朋友如果经常在电脑面前工作,可以多喝些绿茶。同时在饮食上多吃些蔬菜和水果,都会有一定调理作用的。 2018-01-30
    熬夜吃什么好?熬夜要多吃补脑的食物。这方面鸡蛋和燕麦就很好,鸡蛋里含有大量卵磷脂,燕麦里含有大量的B族维生素,这些都是补脑的好东西。此外,核桃、松仁等坚果也非常补脑。 2013-12-04
    猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2014-04-26
    长期熬夜的女生饮食调理十分重要,可以通过以下5点进行补充:1、多喝水,保持水分充足。2、摄入富含镁的食物,坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定。4、补充维生素类食物。5、保证足够的优质蛋白,如瘦肉、蛋奶等,可以有效抗抑郁。此外,汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱但却精力下降,消化这类食物就需要很多能量,因此需要摒弃饱和脂肪含量高的食物。建议生活中要改掉不良的生活方式,避免过度劳累、熬夜,尽量减轻精神压力,患者也可选择服用复方阿胶浆慢慢改善 2019-06-15
    需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢,增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成份是维生素B,C、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。 2010-06-20
  • 经常熬夜的人应该多吃什么东西可以补充营养

    (女 , 21岁,经常熬夜的人应该多吃什么东西可以补充营养 查看解答
    一共有11条解答,您可以下拉查看所有
    保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,多喝水。
    很高兴为您解答,根据您的描述来看,熬夜是很伤身体的,对眼睛的消耗也很大,建议日常饮食中学吃胡萝卜、西兰花、动物肝脏等维生素A丰富的食物。
    根据你的描述建议你尽量少熬夜,熬夜对身体很不好的,而且对视力有影响,容易伤肝建议您尽量少熬夜,平时熬夜多喝水,可以用菊花枸杞等泡水喝,还有就是多补充维生素,对皮肤和视力都有调节作用,再就是饮食上注意多吃奶制品,鱼类等富含营养的食物
    熬夜会导致机体消耗得不到恢复,长期会导致亚健康状态甚至疾病。需要靠充足的睡眠休息,来恢复,而不是靠营养来恢复。
    熬夜前吃一颗维生素b族维生素,能够解除疲劳增强人体抗压力,熬夜应多喝白开水,宜多吃猪肝,胡萝卜,鳗鱼,瘦肉,鱼肉,蛋类,枸杞,龙眼肉,菠菜,玉米,动物肝脏,红枣,西红柿,山药,桑椹,当归,牛奶等食物。
    熬夜是影响健康的,若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。 此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外,花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃。
    熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。
    熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
    经常熬夜可以考虑服用:桂圆,枸杞子,红枣,山药,水果蔬菜。
  • 男人经常熬夜吃什么好?

    我的情况是这样的:没有病,就是经常熬夜,想咨询一下吃什么好,能够缓解一下因为熬夜造成的伤害 原先治疗情况:  没有  想咨询一下吃什么好,能够缓解一下因为熬夜造成的伤害   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的。 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.
    病情分析:经常熬夜会造成,对心脏,肝脏,肾脏很大的损伤,建议您应当补充睡眠,尽量减少熬夜,平时适当的锻炼身体,增强体质,饮食上进食蛋白含量多的食物。
  • 熬夜头痛要吃什么食物?

    本人性别女,今年31岁, 最近我老婆要赶一个文件这两天经常熬夜加班,可能是由于熬夜的原因导致的身体出现了头疼的症状,我想问一下熬夜头疼要吃些什么食物来缓解呢? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    长时间熬夜的人不仅会对身体产生影响和伤害,而且对视力也会造成影响,使人出现头疼的情况所以在熬夜之后,为了从一定程度上缓解头疼的情况,我们在平时可以多吃一些胡萝卜,韭菜,菠菜,动物的肝脏,奶制品,蛋类,豆制品等都是比较不错的,及时的补充身体所需要的维生素和蛋白质。 2019-01-26
    长期熬夜不仅会影响身体的正常代谢,而且还会给身体产生一些毒素降低人体的免疫力,所以经常熬夜的人会消耗大量的蛋白质,而蛋白质是人体所需要的营养物质,能够被人体提供源源不断的能量,为了使身体恢复正常的机制,熬夜之后要及时的补充维生素和蛋白质。 2019-01-26
  • 我想晚上熬夜 不睡觉、应该吃什么呢

    (女 , 17岁,我想晚上熬夜 不睡觉、应该吃什么呢 查看解答
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    以上症状考虑是神经衰弱的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发,在治疗上建议使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力
    晩上熬夜不睡觉对身体伤害是非常大的,但你的年龄不大,这时身体还是在发育期间,这个时间建议你最好还是不要熬夜的好而且熬夜也是很伤神的,对肝脏方面也是有伤害的,建议你平时还是有一个合理的生活和饮食习惯才好的
    长时间熬夜比长时间不吃饭还要严重,建议您如果不是万不得已不要熬夜过长时间!熬夜:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二、要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质???视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。三、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目!
  • 我经常熬夜吃什么维生素好

    我的情况是这样的:我经常熬夜吃什么维生素好?没有什么病症,就是为了调理保养下身体 做过的检查:  无曾经的  无   查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:根据上面的提示信息,建议吃一些蔬菜水果,可能要比吃药物维生素效果更好一些,营养成分也更加全面,对于缓解熬夜的疲劳,可能更加有帮助,希望能够理解
    病情分析:根据你说的情况,经常熬夜对身体健康有害,需要逐步改善不良生活习惯,晚上不超过11点,生活规律,适度体育锻炼,多吃新鲜蔬菜水果,含有丰富的维生素,不挑食,祝健康顺利!
    病情分析:熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的。 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.
    病情分析:经常熬夜对身体伤害很大,建议避免熬夜,避免不了,多吃水果,多吃含维生素C的水果,多吃苹果,橙子,多喝水,祝您健康!
    病情分析:经常熬夜对身体健康的影响比较大,没有必要刻意补充维生素,应该在其他方面进行合理的调整。 应该在饮食上加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,避免受凉劳累等,调整好心态,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,保持健康的状态。
    病情分析:长期熬夜的人,生物钟颠倒,而且由于晚上缺乏睡眠,所以还容易造成脱水的情况,用中医的角度讲,容易伤津耗气。所以,平时一定要多喝水,尤其晚上的时候,要多喝水。如果需要长期用眼,还要适当用些滴眼液。平时一定要多吃新鲜蔬菜,水果适量。另外,适当用些补气生津的中药,比如西洋参,可能有好处。
  • 男人熬夜后吃什么好?

    本人性别男,今年35岁, 最近一个星期我是天天熬夜,由于工作比较的繁忙,所以晚上经常要熬夜加班,到12点以后才睡觉,到了白天,就感觉全身困乏无力,男人熬夜后吃什么好? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    如果熬夜的话,一定要多加补充营养,熬夜会消耗大量的蛋白质,总是这样的话,就会造成免疫力和抵抗力下降,生物钟紊乱。一定要多注意调理方法,多喝水,这样可以促进体内代谢物排泄,也要多加注意补充优质蛋白质,可以多喝些牛奶,补充多种维生素;而且要多注意运动锻炼,提升气血循环;平常可以煲一些调理血液的汤,如补血的食物等来补的。 2019-01-18
  • 经常熬夜,需要吃什么补充营养

    (女 , 20岁,问题描述:上夜班,从下午的5点半到凌晨的2点才能睡觉,熬夜对人有那些危害,怎么样可以弥补 查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    从健康的角度讲,熬夜对人体健康危害很大,会造成人体经常性疲劳,免疫力下降,表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。长期熬夜还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
    很高兴为您解答,熬夜一般是伤阴耗血的,所以需要滋阴补血,建议可以服用归脾丸和生脉饮,平时不要吃辛辣的食物,多吃大枣、桂圆、黑芝麻、山药、核桃等,希望我的回复能帮助到您。
    根据您的描述,熬夜应该注意饮食调节,避免长时间进食辛辣刺激食物,容易加重胃部不适,注意进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡,可以适量饮用鱼肝油。
    熬夜时最劳累的器官是眼睛,如果长期熬夜、劳累,可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,熬夜可能出现皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑等现象,晚上饮食一定清淡少盐,不要大鱼大肉猛吃,少吃含脂肪高的食物,多菜少肉七分饱,保持营养均衡,多吃些优质蛋白及维生素A、C丰富食物如鱼类、蛋类、动物肝脏、动物血、胡萝卜、西红柿、鲜枣、青椒、猕猴桃等食物。
    经常熬夜对眼睛不好,建议多吃些富含维生素A的食物。同时熬夜会使人气血不足,建议多吃补气血的食物,比如:大枣、枸杞、动物肝脏、葡萄等。希望我的回答能对你有所帮助。
    首先熬夜的饮食的原则应该是是以富含维生素和蛋白质的清淡饮食,例如水果、面包,粥等为主,多吃绿色蔬菜、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物;其次熬夜是非常缺水的,一定要多喝白开水;多吃水果,补充维生素和矿物质,最好不要连续熬夜。
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