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怎样才能快速健康减肥?

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  • 怎么样才能有效健康的减肥?

    肥胖、失眠、疲劳、便秘、肩颈劳损、轻头痛。  发病时间及原因:饮食没规律、作息时间不正常,心情时好时坏。  通过节食、运动、吃减肥药。  求助,如何让我达到健康减肥!谢谢!   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯晚上九点以后绝对禁止进食。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。5、为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!6.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度). 7.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 8.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
    不用节食  可以吃生拌菜 放点醋 盐就可以 芝麻酱放点更好油炸食品 精米精面 少吃多喝荷叶泡茶或者煮粥生吃萝卜每天半个小时的瑜伽锻炼
    养成良好的运动习惯是最好的减肥方式了,主要是比较健康,同时还可以增强身体素质关键是持之以恒
    减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
    减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
    食疗吧 1 吃 肉 吃水煮的 不要放调料 可以蘸酱吃 或者 盐 醋2 运动 坚持 运动就可以了 3 油炸 食品 油腻食物远离 4 多吃五谷杂粮 水果 蔬菜 尽量少煎炸烹炒 少吃精米精面 特别是晚上5 喝茶 浓浓的乌龙茶 荷叶茶 6 瑜伽瘦身 每天睡觉前半个小时 7 生吃萝卜 生拌菜放醋
  • 我怎样才能成功的减肥

    我怎样才能成功的减肥,医生,我一直都比较胖,可是,还没有到胖到需要减肥的地步,上高中的时候,体重在120斤左右,自从,我高中毕业,得了肺结核,一直吃着激素药,然后,不短的发胖,现在,不吃药了,也自然瘦下来了一部分,但是,体重还是在150--160左右徘徊,我已经试图减肥好多次,可是,每次都坚持不下去,不仅胖回来,而且比以前还重,可以说是越减越肥。我本人的习惯也不好,喜欢暴饮暴食,吃饭速度很快。而且喜欢吃肉食。请问,我怎样才能快速减肥呢,另外,我的皮肤比较硬,我身边的朋友说,不好减,然后,我就想到了针灸。或者手术之类的。病急乱投医,请问,我该怎样才能减肥,什么减肥方法才适合我呢,我怎样才能快速的瘦下去呢。 查看解答
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    为了提高快速减肥效果,你需要配合适量运动。每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。再去看看【杨丽娜减肥日记】里面所说的方法去做。介绍的不错。对你有所帮助的。   不要再说你懒得运动了,不运动不仅会让女人肥胖,还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时,而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人,患乳腺癌的风险明显降低。 2014-04-01
    减肥是一个循序渐进的过程,不可给急于求成,减肥太快会对身体是不利的,建议您健康饮食不要暴饮暴食,适量增加运动,也可以使用真正减肥减脂药舒尔佳,安全性高,是国药准字OTC减肥药,效果好,您可以试试。 2016-10-07
    减肥需要的是持之以恒,你尽可以将它当做事业来进行,在减肥的过程如果无法做到坚持的话是很难有效瘦身的,建议您结合自己的作息时间来制定一个运动计划。很多时候,我们想得到到往往都不迫切的行动,只渴望着而不行动,又或者轻易的就放弃,做人做事,一定要坚持,希望你减肥成功。 2016-04-13
    建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)◆蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。◆汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)◆用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义:1.减少脂肪2.增加肌肉量3.增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求.我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客,不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案. 2010-04-25
    很多人减肥失败,通常都是因为减肥过程中缺乏毅力,不能长期坚持。所以,想要减肥,首先还是要做好每天的饮食控制,尤其是杜绝吃高热量的食物,同时配合运动一起帮助身体燃烧脂肪,这样才能比较好的减肥。 2016-12-08
    您这种情况建议您运动加减肥药,每天坚持运动1小时,因为已经存在的脂肪必须要通过能量的消耗来让他燃烧。减肥药建议您舒尔佳奥利司他胶囊,国药准字,抑制饮食中脂肪的吸收,对于喜欢吃肉的朋友来说,是不错的选择 2016-10-07
    根据您的描素您前期肥胖是因为服用激素药物导致的,现在已经停药,自然瘦下来一些,但您暴饮暴食,又比较喜欢吃肉食,所以舒尔佳奥利司他胶囊还是比较适合您的,舒尔佳能有效抑制食物中部分脂肪吸收,实现吸收小于消耗,从而瘦身成功。 2016-10-08
    首先戒掉高热量的食物,比如:精加工的、速食的等等点心、果脯等等零食,还有可乐啊、瓶装果汁等饮料;然后多走走路,这是既便宜又有效的运动相关信息扣麻将天胡怎么算我想再长高点!!!!我经常在赛车中听说F1F2F3等,我......双钱轮胎价格中国体育彩票仁川亚运会男子曲棍球帕尔哈提嫦娥三号卫星达喀尔拉力赛。如果要精准有效的方案,我需要了解你更多的信息,比如现在的身高、体重、腰围、臀围等等。我们的减肥方法不仅快,还对身体健康很有益。药不是营养师推荐的内容,并且一般减肥药都对肝、肾及心脏危害很大,希望你不要选择用减肥药来如愿。好的生活方式和饮食习惯才是正道啊,呵呵。祝早日成功! 2016-11-23
  • 我怎么样才能快速健康的减肥?

    本人性别女,今年27岁,主要症状:肥胖 发病时间:长期 化验检查结果:200斤 原先治疗情况: 吃药减肥反弹 查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    减体重不建议口服减肥药治疗。因为一般的减肥药成分不详,可能会有肝肾损害或者引起肠炎。最好是自我控制饮食加运动减体重。运动最好是早期选择比较柔和的不损伤关节的运动如太极拳瑜伽游泳快走等等。饮食调整生活规律。最好是控制主食摄入。尽量吃粗粮。油腻的食物少吃。零食不要吃。坚果少吃。低盐低脂饮食最好。一定要坚持运动。
    减肥最好的方法就是控制好饮食及坚持不懈的有氧运动,因肥胖是因过量的饮食肥甘油腻及甜食零食,消化吸收后转化为脂肪,堆积于皮下引发了肥胖的症状发生。建议饮食上要少吃高脂肪高热量,高蛋白类食物,多吃些维生素丰富的水果及蔬菜,配合长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天坚持在半小时以上,会慢慢瘦下来的。
    根据你的情况,在平时养成良好的饮食习惯,并适当的运动疗法,可能缓解体重增多的情况在平时避免高脂肪及高热量的饮食,并多食一些含有纤维素的食物,以防止体重增加的情况
    根据你的描述,建议你合理的控制饮食和运动减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。另外不建议你服用减肥药物减肥,,减肥药物往往是未经过正规国家机构审核的,所以副作用往往不可预料,而且往往会引起内分泌的紊乱和胃肠道功能的失调,养成良好的生活习惯也是非常重要的
    肥胖是体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点,要合理或科学性减肥。减肥药反弹比较大,建议你科学性减肥,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,希望对你有所帮助
    肥胖是由于体内脂肪过多,能量剩余所导致的,引起体内脂肪在皮下积聚,导致身材肥胖等。运动减肥是最科学健康的方法,建议您可以选择一种适合自己的运动方式,循序渐进的增加运动量坚持下去,由于运动之后会使胃口大增,建议您一定要注意饮食,少吃含脂肪高和含糖量高的食物,并且适量减少主食的进食量,多吃蔬菜及水果,
  • 我该怎么做才能快速健康减肥呢?

    我的情况是这样的:我都一把年纪了,真是没有办法去坚持运动,但是我觉得我真的太胖了,我怕这样下去我就会得个什么病,心脏病啊,什么的,可害怕了,所以我会减肥的没可不可以少一点运动或者节食可以瘦下来的。    我该怎么做才能轻松减肥呢?   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    多喝水多运动,身体新陈代谢加快了自然就会瘦下来;饭后半个小时之内不要坐不要趟,迈开腿做个饭后散步是个聪明的选择;不吃辛辣油腻的食物,你的减肥大计才能得到巩固。总之,管住嘴迈开腿,你才能拥有像超模那样的完美身材,加油吧!
    肥胖确实会带来很多健康问题,诸如心脏肾脏大脑等方面的病变,因此减肥是非常有必要的。目前减肥主要是两种方案,第一种就是控制饮食,减少,高热量,高脂肪食物的摄入,另外一种就是要加强运动,对于年龄稍大的可以选择慢跑。
  • 怎么减肥最快最有效不吃药

    怎么减肥最快最有效不吃药 ?我想问一下怎么减肥最快最有效不吃药 。 我的大腿和小腿都很粗,试过跑步但没效果,谁能教我怎样瘦大小腿啊?男友嫌我胖。 查看解答
    一共有41条解答,您可以下拉查看所有
    1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。 2015-09-29
     1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。  2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。  3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。  4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。  5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。  6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 2015-07-25
      合理安排三餐  早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。  睡前三小时禁食小时禁食  减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。  吸收适合身体生长的能量  对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。  为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作 2015-09-19
     一、一周快速瘦身减肥方法三个原则  1、不减食量,令卡路里摄入量降低  2、空腹会令压力感持续  3、令排便顺畅  二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法  无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。  方法一:用粥代替米饭,热量减半  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 2015-05-30
     全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;  全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。  有氧运动  要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。  至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。 2015-07-19
    一:运动方面1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。二:饮食方面多吃以下水果:1:香蕉香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。2:橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。3:火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。4:苹果饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。 2015-09-21
    为了健康请别吃减肥药为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC:早上上最减肥5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天8杯水7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 2015-07-28
  • 怎么才能快速健康的减肥?

    本人性别女,今年20岁,前段时间基本上没怎么吃东西,饿了就喝点水,结果一个多月下来,也瘦了好多斤,自己也挺开心的,觉得减肥成功了,结果还没过一个星期,体重又上来了,看上去比之前还显得有些臃肿,被同事笑了好多天了。 查看解答
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    减肥需要坚持,饿了就喝水,容易引起低血糖,想减肥,多要求不要吃晚饭,早饭必须吃,像你描述的情况,说明你身体出现电解质紊乱情况,出现了轻度水肿。建议不要盲目减肥,首先控制食量,均衡营养,加强有氧运动,需要有耐心,不要追求速效减肥,物极必反。
    您这样减肥减掉的只是身上的水分和肌肉,脂肪是不能被减少的,这样容易导致月经和内分泌紊乱、体质和抵抗力下降,还容易造成脱发、肌肉萎缩,是容易造成反弹的,这样的减肥方式是非常不利于健康的,最好是每天饮食均衡些要少食多餐,不要不吃饭菜,每天再通过多做运动来达到减肥的效果,这样是比较利于健康的。
    根据你描述的情况,减肥是一个长期坚持的过程,咽部是通过坚持体育锻炼,运动,严格的控制好饮食,合理搭配饮食,控制热量等情况实现的建议你这个情况,坚持每天快步走5公里,打乒乓球等有氧运动,多喝水,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,控制总热量,通过锻炼,饮食进行调理
    根据你描述的情况,只靠节食减肥是没有用的,反而还会对身体不好。建议你通过改变饮食习惯,参加体育运动来减肥。不能没有限制的节食,要多吃粮食和蔬菜,少吃肉和油,吃七分饱就可以了,每天晚上早点休息,每天走路至少2小时以上。
    根据你的情况分析你可能是通过节食瘦了,但是那是饿出来的,你没有生病是很幸运的事,减肥是需要科学的方法配合适当的运动锻炼才能成功的,所以要注意饮食的控制,在适量的基础上保证身体的营养,然后选择你喜欢的运动(运动量要有保证才有效果的),坚持下来,1个月就会有明显的效果的。请不要担心,要乐观的生活,每个人都有缺点的,选择自己喜欢的饮食习惯和运动来帮助自己达到正常的体重标准,要有信心和毅力,坚持下去,你的身材一定会达到让人羡慕的情况的,加油,祝你成功。
    肥胖是生活中比较常见的现象,引起的原因一般是多方面的,一般与遗传及饮食因素有关系,可能是由于饮食不合理,引起体内糖和脂肪代谢紊乱及缺乏运动锻炼所致的结果。过于肥胖是需要进行积极的减肥治疗的。根据你的减肥方法和效果,是不可取的。建议你采取合理的饮食,均衡的营养,适当控制糖和脂肪等高热量食物的摄入,积极运动锻炼。通过这些科学的方法进行减肥。祝你健康美丽的生活。
    肥胖是由于体内的热量摄入过多,超过了人体的消耗引起的一种脂肪堆积状态,过度肥胖不仅影响美观,而且对健康也非常不利要减肥,最好的方法就是适当控制饮食,减少热量的摄入,在此基础上配合运动,增加热量的消耗,平时可以吃些蔬菜水果,少吃高热量食物,检查下来就可以慢慢变瘦,短时间控制饮食,不会长久保持
  • 怎么才能快速并健康的减肥?

    最近可能因为工作压力大,饮食也不怎么规律,导致长胖不好多,怎样才能回到原来的体重呢?   查看解答
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    1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
    1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
    千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
    长期生活不规律的情况下出现这种状态是很正常的,最好的办法就是注意多锻炼减少肉类食物的摄入然后多休息一下看看吧,其余的来说没什么很好的办法的,慢慢来
    首先合理饮食,这是很重要的,一定的调理好饮食.运动方面减肥最快的应该就是游泳,最好能每天坚持一个半小时的游泳.减肥时注意补钙,以免造成缺钙.你可以多吃这四种食物:萝卜,韭菜,黄瓜和豆芽,尤其是绿豆芽.再者可吃些含膳食纤维多的食物,注意不要便秘.
  • 怎样才能健康减肥???

    1 我八岁那年刚好我妈生了弟弟,但是都吃不下,那时是夏天,我跟我爸都是在风扇下吃那么两个多钟,吃的大多是那些鸡啊猪蹄啊那些坐月子的人吃的,所以那个暑假长胖好多!2我记得我是参加学校那个澳门回归文艺汇演来的,所以十岁的时候来的,刚开始的什么情况我不记得了,但印象中这几年都是有推迟,一般都是推迟一个礼拜左右,基本上没有什么很大的不适,就是偶尔会感觉乏力或者情绪有点变动,我个人想 这应该都还算正常吧。。呵呵 我经期经常都会吃当归鸡蛋3我喜食香菇,洋葱,鸡蛋,辣椒之类的,一般平时就是买点猪肉。香菇青菜还有别的,有时候吃鸡肉或煲鸡汤,基本上如果吃饭就有肉跟青菜,现在很少吃辣椒了4我就是不明白为什么我喝那么多水但是却很少要上厕所,一般一天三次就行了 但我喝的分量足足有别人三倍不止,我像应该是我身体有某方面的问题,只是我还不了解,我想只有把身体调整过来才有减肥的可能吧5而且我脸上从小就有斑点,这几年越来越多,今年可是都长到手臂上去了,去医院看医生就说激光要不就说遗传没法的 太让人郁闷了,我像现在还长的原因肯定也跟身体某些功能失调有关系6扯远了 呵呵希望您能根据我的情况帮我好好分析分析 呵呵 谢谢 查看解答
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    1)吹着风扇吃那些高蛋白还吃那么多,一方面风寒闭住毛孔或侵入皮表,一方面消化不完全因而堆积痰湿;2)经期每次几天?结束得干净吗?3)不吃主食是不对的!如果你很多年都是这样的饮食结构,一定脾虚胆寒,你出汗多吗?多冷汗吗?一般哪个位置容易出汗?(额头、脖子、前胸、后背、腰腹、下肢等,不过你腰以下看来是不会有汗的)4)你这个体质,辣椒可以吃,但饮食的口味要减淡些,少些盐,不用味精、汤料等调味素;5)你小便次数不多?那么量呢?同时考虑出汗情况,你觉得就水分的输入输出而言还算平衡吗?6)这两年的斑点是否偏于手臂内侧?如你所言,“只有把身体调整过来才有减肥的可能”! 2012-04-26
    你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物,多糖食物也要少食。 2014-03-20
    健康减肥,先控制好饮食,避免饮食摄入过多的热量转化成脂肪。此外,也要多配合运动一起,通过运动是可以提升人体新陈代谢,从而促进热量的消耗的。关键在于坚持吧,保持足够的耐心。 2016-12-19
    减肥的方法很多,比如饮食减肥,运动减肥,这些都属于健康的减肥方式,而像其他的比如抽脂、手术等就算不上健康了,所以这里也是建议你运动加饮食两方面着手来减肥,这样对身体没有什么副作用,而且还能养成一个好习惯。 2017-10-14
    嗯,你说得很清楚了,我要考虑一下,下午答复你。你可稍晚些再来看。 2012-04-26
    如果减肥的话,控制饮食是一方面,还是主要靠多运动来进行减肥的。 2012-04-26
    我刚刚在你的另一个帖子里给了近几天的调理意见,看到你这里的补充说明,仍旧维持原方,你去那个帖子看看吧,今天下午就可以去拣药了。下午3点到5点、5点到7点分别是气血流注膀胱经和肾经的时段,你在这段时间感觉累的话最好找地方打个盹,注意保暖,这样身体就可以不受干扰地完成自己要做的清理或修复了。如果你在这个时间段仍然勉力忙碌,不但做事效率低,而且妨碍身体自我复原。快走、形体、瑜伽、舞蹈都很好,既然也是你感兴趣的、喜欢的,那么先调理下身体,下个阶段我给你这方面的练习指导供你参考。提问者对于答案的评价:askFG5X3:好的非常谢谢您! 2012-04-27
    我还没想明白关于小便的问题,再来问你几个情况:1)你是有病没病都会喝很多水对吧,那你觉得自己是口干还是口渴还是都有?你喜欢喝热水还是凉水?除了口干,唇干吗?容易干裂吗?2)平时有痰或鼻涕吗?如果有,多不多?什么颜色?3)手臂外侧长斑,和血液循环功能以及胃肠道功能都有关系,你每天大便通畅吗?你觉得自己的饭量和同龄人比算多算少还是差不多?胃部区域平时有没有闷胀、气逆等情况?身体肋骨区域是否有胀痛或扯痛感?4)你的舌头、舌苔分别是什么颜色?有裂纹、齿痕、红点、水泡等等吗?5)平时精神状态怎样?每天晨起神清气爽吗?口中有什么味道还是清淡的?白天什么时间段会特别困或觉得特别累吗?6)如果需要选择一两种运动作为长期日常练习,你会选择什么?比如跳绳、游泳、瑜伽、有氧健身操、快走、呼啦圈、形体训练、舞蹈…… 2012-04-26
  • 怎么样才能快速健康的减肥啊?

    本人性别女,今年22岁,上个月看到好友比原先瘦了好多,好友说她那段时间一直都在减肥,可是今天下午看到好友,却发现她又胖了,好友说她减肥减到后来差点晕倒了,医生说她有些营养不良,让好友不要靠节食来减肥。 查看解答
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    减肥不能采取节食减肥药等,建议写减肥日记,同时 平衡膳食,增加运动,建立良好的生活方式。 建议饮食宜清淡易消化食物,且食物品种要多元化,多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙,铜,硒等丰富食物。禁吃油腻上火的食物;忌食易上火食物;少食刺激的食物;尽量少吃辛辣;忌食干燥食物;少食热量较大的食物。
    适当节食,不吃高油高热量食物,多锻炼,持之以恒,会有效果的。建议多锻炼,慢跑,游泳,呼啦圈等,坚持持之以恒,还可以配合中药针灸治疗。祝早日成功!
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