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早上吃的多少合适

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  • 早上什么时候吃早餐对人的身体最好

      发病时间及原因:  早上什么时候吃早餐对人的身体最好  想知道在早上的什么时间吃早餐对身体最有好处   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:在早上的时候早餐一定要保证充足的营养,所以首先要有一碗粥时小米粥或者挂面都是可以的,或者一杯豆浆米糊 。再者,要保证营养的同时,可以选用一片瘦肉或者一个煎蛋小馒头包子都是可以,但不要吃得过于油腻,比如油炸类的食
    病情分析:想要得到的帮助:想知道在早上的什么时间吃早餐对身体最有好处 早餐就是早上刚起随便哪个时间饿的时候吃就好啊.说到对身体好主要是和早餐的质量有关系,人毕竟也是动物,最早也是在野外风餐露宿的,哪有呵护到像你这种细致的地步啊?
    病情分析:据了解胃是需要休息的,不能长期处于消化的状态,那样会使肠胃不正常的运动的,所以说早餐不要吃的太早,一般在早晨七点起床后的20到30分钟吃,这个时间是最佳的时间段,因为这个时间距离午餐时间有四到五个小时也是最佳的间隔时间. 所以说早餐的时间应该安排在七点到八点之间的时间,这个时间吃早餐才是最适合人的健康身体需求的.
    病情分析:朋友经过夜间睡眠,身体本身处于饥饿状态,需要补充营养,同时也缺少水份,在起床后可先喝一杯温水,可起到滑润食道的作用,也补充身体所需,也可先行轻微锻炼,如跑步,做操,待洗濑整理完毕,可安排进食早餐. 经科学研究,早餐时间安排早上7-8点较为适宜,对身体健康有利.最好以清淡营养为宜,可用面条,稀饭包子,豆浆等.祝健康愉快!
    病情分析:理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200克之间,热量应为700千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500千卡左右的热量,中学生则需600千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。
    病情分析:科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿,皮肤,呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态.如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水.因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生. ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右.其中对在中,晚餐中可能供给不足的营养,如能量,维生素B1等,早餐应适量增加.且做到粗细搭配,荤素搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补. ●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点,又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好,最好是热稀饭,热燕麦片,热牛奶,热豆浆,切忌喝冰咖啡,冰红茶,冰牛奶等,油炸食品要少吃. ●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头,油炸食品,豆浆.也有人吃些蛋类,肉类,奶类.虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质,脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡失调,常可出现缺钙症.因此,若能吃点含碱性物质的蔬菜,水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡 面条,黑米粥,大麦粥,玉米面粥,玉米糁粥,粉条,藕粉,魔芋,豆腐及豆类食物,牛奶及奶制品,除已知的西瓜,菠萝外大部分水果.达能的闲趣饼干,牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干.这些都是对身体熬熬好地
    病情分析:胃是需要休息的,不能长期处于消化的状态,那样会使肠胃不正常的运动的 所以说早餐不要吃的太早,一般在早晨七点起床后的20到30分钟吃,这个时间是最佳的时间段,因为这个时间距离午餐时间有四到五个小时也是最佳的间隔时间.
  • 早上吃红薯多少最好?

    本人性别女,今年26岁, 为了减肥,这段时间每天早上我都会吃一些红薯,但是又担心吃的太多了,对身体不好,在女性减肥期间的时候,每天早上吃多少红薯比较好? 查看解答
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    早上吃红薯的时候,每次可以吃一块,但是千万不要吃得太多,因为吃的太多了,对身体也是没有好处的,早上吃红薯就可以的,有助于消化解决便秘的问题。平时要少量多餐,清淡饮食。少吃油腻辛辣的刺激性的食物。平时注意多喝水,多运动。 2019-01-13
    早上的时候虽然可以吃红薯,但是尽量不要吃红薯还是比较好的,因为早上的时候空腹吃红薯,很有可能会影响消化吸收,如果想要吃的话,可以适当的少吃一些,比如说每次可以吃一块红薯,而且早上的时候为了补充身体的营养,这个时候还是多喝一些粥比较好,早上的时候如果吃红薯,其实能够缓解便秘。 2019-01-13
  • 一日三餐饮食怎么安排?早上吃的多还是中午吃的多

    (女 , 39岁,一日三餐饮食怎么安排?早上吃的多还是中午吃的多希望能告诉我 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    早餐——要吃好但不宜太多。因为早餐的质量,将直接影响上午的精神状态和工作效率。午餐——补充足量营养不节食。建议早吃好,中吃饱,晚吃少。每天按时吃饭,合理搭配,不可多吃辛辣刺激的食物,不可多吃油腻的食物,不可多吃热量多的食物。
  • 一般血唐多少才可以,我是早上吃了早饭查的

    一般血唐多少才可以,我是早上吃了早饭查的,查的是10,5血糖是不是在范围之内。一般血唐多少才可以,我是早上吃了早饭查的,查的是10,5血糖是不是在范围之内。   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    请问您是糖尿病吗?正常人血糖空腹在5.6以下,餐后在7.8以下,如果是糖尿病,这个年龄,还是需要血糖餐后在8.0以下,最差都要在10以下。
    病情分析:一般这种情况空腹血糖大于7,餐后2小时血糖大于11.1可能属于糖尿病的。 你的情况餐后血糖稍高,但不能诊断糖尿病的,可以控制饮食,定期非常血糖。
    病情分析:这个血糖是偏高的,大于11.1就够糖尿病了,还需要查一下空腹血糖检查看看,查一下糖化血红蛋白检查看看近三个月的血糖水平,查一下胰岛素释放实验检查看看胰岛功能情况。
  • 早上应该吃多少热量?

    本人性别女,今年26岁, 是这样的,因为最近一直在考虑健身,所以吃东西都要计算一下热量,我想问一下,我早餐大概瘦肉的热量可以是多少。因为早上吃的比较多 查看解答
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    人一般每天摄入的热量在1800到2500不等,然后再跟性别年龄身高也有区别。然后就看你这一天如何分配了。一般来讲早餐要吃的精吃的好,400到600是最正常的。早上吃的热量都会随着白天的活动而消耗的,所以不用担心早餐吃的比较多 2019-01-25
    首先我可以给您一个基本的食物热量参照图一个花卷或者素包(50g)在80卡左右一碗白米稀饭(200g)热量是100卡左右一个鸡蛋(50g)80卡通常一荤两素加一两米饭热量是:白饭(200g)220卡,一荤,如果是猪肉,100g有200卡,鸡肉(鸡脯)100g有100卡热量,早上摄入的热量在400卡就可以了,不需要摄入太多。 2019-03-21
  • 早上几点吃早点最好啊?6点半

    (女 , 1996-2-4)早上几点吃早点最好啊?6点半吃早点好吗? 查看解答
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    根据您所描述的情况,一般7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好,早上起床后最好先喝一杯白开水,有疑问随时咨询,请给予适当的评价。
  • 每天早上起来都要空腹吃几片生姜片对身体有

    每天早上起来都要空腹吃几片生姜片对身体有没有好处,如有具体好处体现在那里,每天早上起来都要空腹吃几片生姜片对身体有没有好处,如有具体好处体现在那里,   查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    生姜具有温中散寒暖胃等功效,一般建议餐后食用。平日应结合四时的变化规律,起居有常,顺应自然,清淡饮食,慎辛辣、油腻、生冷之物,适当锻炼,增强体质,避免邪气侵犯,保持良好的心态。
    病情分析:早晨起来不建议直接吃生姜片的,因为早晨起来胃里面没有食物,直接吃生姜片等刺激性的东西,对胃黏膜容易造成损伤,而且姜只是一个调味品,对身体并没有特殊的好处。
    病情分析:生姜片主要是温里,解表散寒,温中止呕,化痰止咳的作用 如果你属于阴虚火旺,容易上火,胃热等等体质,就不太适合吃这个生姜。因此,这个也必须要辨证使用,要根据自己的体质来食用
    病情分析:生姜用于解表,发散风寒,多用治感冒轻症,也可用作预防感冒. 空腹吃姜片不太好.易伤胃.其次也易上火.吃姜方法.先饮一杯温开水以润肠胃。然后将生姜洗净刮皮,切成薄小片放4-5片在碗里。再用开水冲到盛有姜片的碗中做消毒处理。再将姜片放在嘴里含着,慢慢咀嚼,
    病情分析:空腹生姜不是什么人都适合的,如果有阴虚内热的患者是不可以服用的,还是要看个人体质,不要乱吃。饮食需要清淡,不能吃辛辣的。
  • 燕麦片早上吃多少?

    本人性别女,今年28岁, 我前几天在网上订了一大袋麦片,想每天早晨冲泡吃一些,但是我不知道每天早晨应该吃多少克合适,所以我想咨询一下,燕麦片早上吃多少? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    在购买麦片时,最好是买带有小包装的麦片,这样就容易把握好早餐的分量了,一般早餐燕麦片是50克左右,早晨还需要增加其他的营养,比如鸡蛋、面包片,这样才能满足人体的能量,让你一天工作起来,精神百倍。 2019-01-18
    燕麦片早上吃30到50克左右就可以了,一般早晨吃这些是不够的,早餐需要营养丰富,需要增加面包和鸡蛋,或者添加其他的面点,这样早餐足够营养才能够让早晨充满活力,工作起来也有精神,另外购买麦片时,你考虑有小包装的麦片,一小代正好是一顿餐的分量。 2019-01-25
  • 上午7点到9点吃水果最佳还是上午9点到11点最佳

    (男 , 20岁,上午7点到9点吃水果最佳还是上午9点到11点最佳上午7点到9点吃水果最佳还是上午9点到11点最佳 查看解答
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    吃水果的最佳时间是饭前的2个小时,这时候吃水果不会刺激胃肠道,同时也不会与食物在胃肠道混合影响彼此营养物质的吸收。然后就是由于上午人体对各种营养物质的需求量大,因此午饭前的两个小时左右吃水果最好,这样的话,就是上午9点到11点是吃水果的最佳时间。
    早上7点到9点是小肠活跃时间,这时是吃早餐的最佳时段。一般来说早餐后一小时吃水果比较好,所以更建议上午10到11点吃水果,10点过吃,可以快速补充水分和能量,让人充满精神。睡前不要吃水果,特别是糖分高的水果,过多的糖分代谢不出去容易肥胖。
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