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坚持锻炼多久肉能结实

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  • 我已经二百多斤了但是身上的肉很结实的因为我锻炼了很

    我已经二百多斤了但是身上的肉很结实的因为我锻炼了很长时间肉没有下去全都变成肌肉了但外面还有一大厚层脂肪呢喝冬瓜荷叶茶有用吗   查看解答
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    病情分析:冬瓜荷叶茶,冬瓜性微寒,味甘。具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。荷叶有降血脂作用。这两者有减肥的作用,但是这些只是一个辅助作用,所以应从源头来进行减肥,少食多运动,这样才能减下肥来,建议饭前十分钟服用荷叶茶,吃饭时七分饱,平时没事多运动,这样有利于减下肥来。
    病情分析:减肥靠的是毅力和坚持,单凭喝冬瓜、荷叶茶不能完全起到作用。 冬瓜荷叶茶有一定的作用,但也要控制饮食,加强锻炼,只要每天摄入的能量少于消耗的能量,减肥就会成功。
    病情分析:很高兴为你解答问题。锻炼减肥,除了要多运动,还要注意饮食,适当的控制食量。 你已经有成效了,肌肉变结实了,剩下的脂肪需要再接再厉,把饭量控制一下,一定能减肥的。加油吧。
    病情分析:根据你的描述,你的体重过于肥胖,建议清淡饮食,不要暴饮暴食,作息规律。 建议你不要暴饮暴食,禁辛辣刺激,油腻,膨化及油炸食品,作息规律。参加户外活动。
    病情分析:根据您的描述,您的这种情况单纯的靠冬瓜荷叶茶效果不会太好。 建议您通过控制饮食,加强锻炼来减轻体重,避免进食高脂肪高胆固醇的食物,多进食新鲜蔬菜和水果,多饮水,加强运动。
    病情分析:这样的情况可以适当的控制饮食,多吃蔬菜水果,补充维生素,多坚持体育锻炼,利于瘦身。 平常多注意生活规律,保证睡眠,保持愉悦的心情,避免劳累熬夜,多吃清淡易消化饮食。
  • 最近在锻炼,感觉身体的肉变结实了,,脂

    本人性别男,今年14岁, 最近在锻炼,感觉身体的肉变结实了,,脂肪变少了,但是整体没什么变化,可能瘦了一点,如果要减肥,脂肪可以减掉吗 查看解答
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    脂肪一般采取有氧运动,肌肉锻炼一般采取无氧运动,有氧运动指的是慢跑、骑单车、爬山等中强度运动,一般建议控制在三十分钟 2018-08-21
  • 我比较胖,但是我经常运动导致全身的肉特别结实

    (男 , 16岁,我比较胖,但是我经常运动导致全身的肉特别结实我16岁,比较胖,1米7,157斤我骑自行车,踢足球导致浑身的肉结实,但是就是减不下去,这种情况好减吗?要怎样减肥? 查看解答
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    减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
  • 我是属于肉比较结实的

    我是属于肉比较结实的,连续一个半月每天坚持跳绳15分钟以上,但并没有看到成效,体重没有明显下降,有时忽上忽下,这是什么原因?   查看解答
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    病情分析:你的这种情况因素很多,饮食你控制了吗?说因为你肌肉结实,运动量小了 平时避免吃零食,运动量增加量,早晚运动比较好,不能吃夜宵,坚持就是胜利?
    病情分析:减肥是一个过程,不可能一蹴而就的,贵在坚持,快速的减肥很容易反弹,同时合理控制饮食。 饮食:平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物,合理膳食;运动:每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;按摩:如果运动之后洗个热水澡,配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
    病情分析:减肥没有捷径可走,只有减少饮食控制热量摄入,就可以减少脂肪积聚,减少体重, 增加锻炼,可以促进脂肪消耗,就可以减少体重,只有坚持才会有效果,不是一朝一夕才见效,
    病情分析:发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的,少数情况可能与某些疾病有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物,和每天适当做一些体育活动,促进身体代谢,不要相信什么减肥药。
    病情分析:根据你的描述,体重在饱餐,大小便充盈的状态下数值比较高的。 建议你想通过运动去控制体重的话,目前是需要加强运动量的,所以通过跳操协助热量的释放。
    病情分析:根据你的描述,如果想减肥的话,可以运动减肥,每天坚持锻炼,15分钟的时间比较短,减肥效果不理想。 建议你多参加体育锻炼,做有氧运动,每天可以跑步40到60分钟,还要注意饮食的调理,少吃多餐,细嚼慢咽,多吃新鲜的果蔬,
    病情分析:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法. 这个跟您现在的体重及您的体型有很大的关系,并没有统一的数据。只要您能够长期坚持下来,您会减肥成功的同时拥有一副健康的身体,祝您早日成功。
    病情分析:这种情况的话主要要注意体重的多少,体重较重的话得进行减肥治疗的,不重的话也是没有必要减肥。 现在的话主要是进行身体的调理的。可以适量的控制饮食,还得坚持进行体育锻炼的。慢慢的就会好转的。
  • 为啥我坚持三年了,每天早上跑步一个小时

    为啥我坚持三年了,每天早上跑步一个小时,晚上有时候但一个小时篮球或者爬一个小时楼梯,或者跳绳,晚上少吃,咋始终不瘦呢?我身高是168厘米,体重始终是70KG ,我想瘦到60KG,感觉我的肉特结实,不好减,上下很匀称,能不能给个好的运动方案。和合理的饮食单子,我减肥很有毅力的,想吃减肥药但是怕,只感觉每天运动很大的量,却不咋见效果,心里很不平衡,我是AB血型,望您在百忙之中给给建议 查看解答
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    你的体重指数(BMI)为24.8,属于一般偏胖。减到60kg的话,就在正常范围了。减肥和血型没什么关系。我们也不推荐药物减肥方法。减肥要控制饮食热量,加上低强度或中等强度的长时间的有氧运动。循序渐进,长期坚持。你的运动量是OK的。不了解你饮食方面更详细的情况,你的三餐具体吃什么呢?喝水情况?除了每天运动的大段时间,其余时间有没有久坐不动?吃零食吗?加班熬夜吗?睡眠时间? 2012-08-21
    感觉你应该是到了减肥的平台期。1、不再称体重了,以后还是继续锻炼,只要坚持下来就行了;2、加大运动量,或改变一些运动方式,再练一段时间看看,如果还是没减,那就是还没加大到一定的量。但我不建议你再加大运动量了,你现在的运动时间够长了,自己太累了对身体也不好,继续坚持就会成功的,还是继续吧,就是别再想体重的事了,平台期会过去的。给你推荐我们的me减重工具,这个减肥工具会根据个人的身高、体重、年龄、生活方式以及饮食喜好定制一套专业的运动和饮食方案。http://fitness.39.net/tzgj/fit/ 2012-08-22
  • 腿上的肉锻炼后变结实了是不是就会这样了不会瘦下去了

    (女 , 22岁,腿上的肉锻炼后变结实了是不是就会这样了不会瘦下去了女生腿部的肥肉变成肌肉是不是会细了呢瘦腿的运动方法 查看解答
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    跑步跟打蓝球都是一项不错的运动,只是这个要有毅力,很多人没有那个耐心,如果选择采用药物方面的东西来减肥,那对身体不是很好。这两项运动既可以达到减肥的效果,也可以提高身体素质!饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,祝你健康!
  • 身上的肉比较结实,跑步能减肥吗,坚持多久

    我的情况是这样的:身上的肉比较结实,跑步能减肥吗,坚持多久  年龄:18  性别:女  身高:156  体重:119斤  我想要减肥到90斤,每天早上一碗粥,一个鸡蛋,中午吃黄瓜,西红柿,还有水果之类的,晚上尽量不吃,还坚持跑步40分钟,可以瘦到90斤吗?我的工作是客服,每天上班都是坐着,这样我需要坚持多久可以瘦下来呢 原先治疗情况:  每天慢跑40分钟  这样可以瘦到90斤吗   查看解答
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    病情分析:你的描述我看了有点过度节食,减肥不建议你服用任何的减肥药物或者过度节食,它是一个慢过程其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地有氧运动,以慢跑,瑜伽最好
    病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
    病情分析:很高兴为你解答!减肥不建议你服用任何的减肥药物或者过度节食...... 其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳
  • 请问身上肉很松弛,坚持锻炼都没有效果,我该怎么办?

    我身上的肉从小就不结实,最近几年变得更加地松弛,坚持跑步和哑铃锻炼都没有效果,请问我这样的体质该怎么改善?除了锻炼,我怎样才能长结实?谢谢 补充问题1:(2010-12-21 23:18:21) 我还是一个脱发患者,郁闷啊···跪求 查看解答
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    你的情况除了坚持肌肉锻炼外,最好多吃一些肉制品,有助于肌肉的生长。 2010-12-21
  • 身上的肉比较结实,跑步能减肥吗,坚持多久

    (女 , 16岁,身上的肉比较结实,跑步能减肥吗,坚持多久 年龄:18 性别:女 身高:156 体重:119斤 我想要减肥到90斤,每天早上一碗粥,一个鸡蛋,中午吃黄瓜,西红柿,还有水果之类的,晚上尽量不吃,还坚持跑步40分钟,可以瘦到90斤吗?我的工作是客服,每天上班都是坐着,这样我需要坚持多久可以瘦下来呢 原先治疗情况: 每天慢跑40分钟 查看解答
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    运动属于能量消耗方法,每天保持消耗200大卡的能量,差不多坚持半小时跑步,或者如果有精力,可以尝试着跳跳健美操、做做跳绳、骑单车等运动。在减肥方面虽然强调无氧运动不助于减肥,但是并非一味的排斥无氧。
    首先建议你最好午饭还是正常吃,你过度的节食减肥,不仅不会瘦下来,还会导致营养摄取不够,造成身体其它方面出现问题。你只要做到每餐饭只吃7分饱,不吃油炸食品,不吃甜食,不吃冷饮就可以了。还有水果可以上午吃,下午吃就是不可以晚上吃。你的运动时间太短了,必须要坚持持续运动1个小时以上才会起到燃烧脂肪的作用。你跑40分钟是没有用的。你要是身上的肉比较结实,要记得少吃含蛋白的食物,多吃蔬菜。
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