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怎样预防劲椎病

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  • 如何预防得上颈椎病?

    我的情况是这样的:最近颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,就去医院治疗,结果是得了颈椎病。  如何预防得上颈椎病?   查看解答
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    动作一:摇头晃脑,摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。动作二:米字操,想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。动作三:左顾右盼上下看,假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。动作四:10点10分操,10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。动作五:扩胸运动,主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
    平常要多活动,定时出去走走,还要做颈椎保健操,首先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气。
    很高兴为您解答问题。您这是很典型的颈椎病了。医院拍片看是否有脊髓的压迫。建议:改变用颈椎的习惯,适当的休息,避免长期的使用电脑不休息。可以医院康复科康复治疗,必要时手术治疗。谢谢!祝你生活愉快!
    第一、注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。 第二、改变用枕习惯,椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。 第三、积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。第四、可使用热敷,对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
    运动疗法,慎用牵引治疗。温热敷:可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。理疗,牵引治疗(必须在医院进行)等。
  • 颈椎病怎么治疗预防

    本人性别男,今年53岁, 怎么治疗预防啊 查看解答
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    希望做到以下几点1、注意饮食营养,维持脊椎、韧带、椎间盘、肌肉等代谢平衡。2、保证充足的睡眠,缓解脊椎的疲劳,恢复脊椎的功能。3、科学的坐、卧、站立、行走、劳作,维护脊椎的形态力学平衡。4、适当的锻炼,矫正脊椎的不良受力,增强脊椎的各项功能。祝您早日康复 2014-09-01
    通过改善病灶周围组织营养,修复受损组织及神经根,促进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。每日忙于学习和工作的你,也许很.少关注自己的身体健康。看到这本书时,要提高警惕了:研究表明,长期伏案工作、使用计算机、驾车、高枕、睡软床者,容易使肌肉韧带疲劳,从而加速颈椎病的发生。调查显示,我国有7%~10%的人惠上了颈椎病。也许,那个可恶的家伙,正悄悄在你的周围潜伏 2016-11-30
    避免长时间低头工作,注意饮食营养,维持脊椎、韧带、椎间盘、肌肉的松弛状态,保证充足的睡眠,缓解脊椎的疲劳,适当的给于颈部关节的运动,如练练瑜伽等,其次可以用毛巾热敷颈部,或是挂个中医科,做个颈部关节的穴位按摩等。 2017-04-07
  • 颈椎病怎么预防???

    本人性别女,今年18岁,颈椎病怎么预防??? 查看解答
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    你说的颈椎病患者,平时应该注意不要长时间低头不良姿势。睡眠易低枕。平时多锻炼颈项部肌肉。
    平时颈部多活动,尽量减少固定一个姿势,还有就是按摩促进血液循环。
    引起颈椎病的主要原因是由于长时间颈椎处于不正常的位置,如长时间低头工作,睡觉使用高枕头,导致颈椎的局部形态出现变化造成。通过做放射检查基本可以明确。治疗可以根据具体症状采用牵引与手术治疗。而预防则是注意不长时间低头,不使用高枕头,做颈部活动等等。
    颈椎病一般是椎间盘退变,纤维环破裂引起。预防上主要是减少颈椎负重,即减少低头,减少颈椎用力。因为低头时颈椎负荷增加3倍以上。其次是受凉劳累,长时间工作,特别是长时间坐着容易引起颈椎病。建议适当一运动,避免长时间低上网工作。经常按摩颈椎,使用软枕,低枕。
    颈椎病建议患者不要长时间玩电脑,玩手机,看书,久坐后要适当的活动颈肩部。睡觉的话建议患者选择合适的枕头,不要太高,不要太低。一般8至9厘米。
    颈椎病的预防主要是合理的生活姿势。避免长时间的低头,玩手机,玩平板电脑,玩电脑游戏和伏案工作。睡低枕。可以行颈部保健操。
  • 如何预防颈椎病?如何预防颈椎病?

    如何预防颈椎病? 如何预防颈椎病? 如何预防颈椎病?   查看解答
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    如果得了颈椎病只能通过改变不良的生活习惯来防止它加重。预防颈椎病的关键就是不要长时间的玩电脑、打麻将和驾车。
    预防颈椎病平时要注意避免久坐,工作一段时间后要起身多活动颈部平时可以多按摩和热敷颈部,注意劳逸结合,一般来说没有长期坐立,经常活动可以降低颈椎病发生的几率
    颈椎病和长期的坐着有一定的影响,应该注意多运动一下,不要长期的熬夜,合理的多运动按摩一下颈椎,使用针灸,热敷的方法,可以用中药内服外敷的方法治疗,预防很重要的不要一个姿势坐很长时间
  • 怎么样预防颈椎病的发生?

    本人性别男,今年28岁,怎么样预防颈椎病的发生?医生能解释一下吗 查看解答
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    一般情况下劲椎病主要可分为脊髓型,神经根型及血管型。预防颈椎病的发生都有可以考虑不要长时间使颈部保持一个姿势,特别是低头的姿势,经常活动一下颈部,晚上睡觉枕头不宜过高,枕头尽量垫在脖子下,让头部轻度后伸。
    对于长时间保持一个姿势工作的人们来说,工作之余活动颈部,加强颈肩部肌肉的锻炼很重要,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性;纠正不良姿势和习惯,要保持脊柱的正直;注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡等都是预防颈椎病需要注意的问题。
    平时低头工作不要时间太长了,每天仰头活动颈关节平时低头工作时间不要太长了,每天仰头活动颈关节
    引起颈椎病的原因1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导 长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。2.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等颈椎病的治疗方法有很多,有非手术疗法和手术疗法两大类,非手术疗法包括理疗、推拿、针灸、外用药物、内服药物等,具体的治疗方法要根据颈椎病的具体情况来定。其中喷剂力肤叶针对其效果很不错的
  • 怎么样才可以预防颈椎病?

    主要症状:  发病时间:  化验检查结果:   原先治疗情况:怎么样才可以预防颈椎病?  怎么样才可以预防颈椎病?   查看解答
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    1,因颈部软组织慢性损伤,劳损,以及颈椎力学平衡失调引起的椎间盘突出及其继发性改变刺激或压迫邻近组织而引起的各种症状和体征称为颈椎病.2,其病因主要有慢性劳损,外伤及其他: 1)不良的睡眠体位如高枕; 2)工作姿势不当:长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损.另外屈颈情况下,椎间盘的内压大大增高,使髓核后移而出现退变; 3)不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的运动造成外伤,所以头颈部的练功要注意,不能蛮练,颈椎已有退行性变不提倡锻炼; 4)身体的其他疾病会造成颈椎病变,如糖尿病,甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变.颈椎病的预防,应从病因及发病诱因两方面采取措施,以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发.颈椎是脊柱的一部分,要从脊柱的整体加以预防. (一)严防急性头,颈,肩外伤:头颈部跌扑伤,碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗.(二)纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义.(三)合理用枕:枕头是颈柱的保护工具,合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗所不能替代的,但应长期坚持应用.(四)预防慢性劳损: 由于工作需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,委容易发生慢性劳损,并逐渐发展成脊柱病.生活护理:1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低. 3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转,倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书,看电视.
     颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.  (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.  (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.  (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.  (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.  (5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤  (6)保证良好的坐姿  (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.  (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.  (9)加强锻炼,增强体质:我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.  (10)合理用膳  (11)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防生活护理: 一,颈椎病的预防  (一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.  (二)保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.  (三)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力  (四)避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.  (五)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.  (六)及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.  (七)劳动或走路时要防止闪,挫伤.  (八)长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.  (九)注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.  (十)中医认为胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.
    不论从事何种职业的人,在低头工作1.5~2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜).生活护理:参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.
    随着年龄的增长,人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变,大部分人无明显症状或体症.日常生活中保持正确的姿势(列如不躺着看书),不要长时间伏案工作,注意保暖.发现有颈椎退行性病变后不必过于紧张,只要治疗得当,就能消除或缓解症状.希望能帮到您.
    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.  本病属中医学“痹证”范畴.临床辨证主要分为肝肾亏虚,风寒湿痹两种类型.颈椎位于头部,胸部与上肢之间,又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大,活动频率最高,负重较大的节段,由于承受各种负荷,劳损,甚至外伤,所以极易发生退变.大约30岁之后,颈椎间盘就开始逐渐退化,含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显,且诱发或促使颈椎其它部位组织退变.生物力学角度来看,第5—6,第6—7颈椎受力最大,因此,颈椎病的发生部位在这些节段较为多见.有统计表明,50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右几乎为100%,可见此病是中,老年人的常见病和多发病. (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.  (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.  (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.  (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.  (5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤  (6)保证良好的坐姿生活护理: (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.  (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.  (9)加强锻炼,增强体质:我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.  (10)合理用膳  (11)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤
    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.颈,腰椎病的传统治疗方法  1,药物治疗:内服药物通过肠胃吸收,消化,分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起.而且口服药对肝,肾,胃肠损伤极大.因此选择外用的中药贴剂,效果会更好,从外皮渗透,药物渗入骨质,也没有副作用.还有一种外用叠加敷剂,藏药立正消痛贴,比普通贴膏的渗透力和药效都要强很多,效果和口碑目前反映还不错.  2,牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症,水肿加重;牵引期活动受限.   3,理疗法:理疗法是物理疗法的简称.就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声,光,电,热,磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的.  4,推拿法:推拿法是祖国医学的重要组成部分.治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的.但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症,水肿加重,疼痛加剧.颈椎病伴有骨折,骨关节结构紊乱,骨关节炎,严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法.  5,水针刀微创法:无痛苦,松解局部软组织结节,结合注射松解液和三氧消融术,针刀,药,氧并用,三位一体,一步到位.可以软化结节,改善内循环.对颈椎病,所引起的头疼,头晕立竿见影.远期疗效突出,具有抗粘连抗复发的作用.安全范围广,减少了闭合性手术的盲目性.  6,手术法:手术法的原理主要是减轻压迫,消除刺激,增进稳定,防止进行性损害.但手术并发症与禁忌症较多, 危险高,痛苦大,全身或局部的情况不适宜手术的患者,如年龄偏大,身体欠佳者,合并心脑血管病变或糖尿病,或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗.  7,矿泉疗法:简便,易行,病人在治疗中无痛苦,疗效好.矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环,有利于增加受损组织修复;矿泉水的温热作用,可解疼,止痛,消炎,消肿,改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状.  8,用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如振山牌颈敷安,韩氏第七代传人韩振山博士研制,纯中药效果不错,要选的话最好就是纯中药的!  瑞莱宝(脖乐)颈椎保健枕9,现在医学上新一种治疗方法——介入治疗,能有效的治疗颈椎病和腰椎病,不过手术都有风险,万不得已不要尝试哦!  10,酒瓶治疗法:晚上睡觉时,颈部枕一啤酒瓶,一定要仰睡,效果不错哦!  11,“含硬枕芯高度可调颈椎枕”疗法:这种枕头颈枕位置较硬,用于放置颈部,强力纠正变形的颈椎曲度;中间低且高度可调,用于仰卧,使用时根据颈椎情况调节好后放置头部;两端高且松软用于侧卧.由于该枕可同时用于仰卧和侧卧,科学无痛苦,所以很适合睡觉治疗,效果也很好.生活护理:(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.  (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.  (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.  (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.  (5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤  (6)保证良好的坐姿  (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.  (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.  (9)加强锻炼,增强体质:我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.  (10)合理用膳  (11)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤
    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.(一)阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.  (二)保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.  (三)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力  (四)避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.  (五)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.  (六)及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.  (七)劳动或走路时要防止闪,挫伤.  (八)长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.  (九)注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.  (十)中医认为胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.生活护理:希望你养成良好的生活习惯,有一个健康的身体!
  • 怎样预防腰椎间盘突出

    怎样预防腰椎间盘突出,怎样预防腰椎间盘突出?怎么预防腰椎间盘突出呢?如何预防得腰间盘突出呢?有没有谁给我说说啊~~ 查看解答
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    平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到祛-病强身的目的。2.保护良好生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床-上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房-事有度,希望能够给你带来一定的帮助,祝你幸福健康。 2017-05-09
    怎样预防腰椎间盘突出,怎样预防腰椎间盘突出。腰间盘突出的预防因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动。1、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖,戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5、治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等。 2013-02-10
    怎样预防腰椎间盘突出,怎样预防腰椎间盘突出。腰间盘突出的预防:1.加强锻炼:平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到祛-病强身的目的。2.保护良好生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床-上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房-事有度。 2013-02-10
    腰痛是腰椎病早出现的症状,为腰痛伴根性坐骨神经痛,即人们常说的“腰腿串痛”。疼痛由臀部开始,多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射,站立、大便使劲时都可加剧疼痛,屈体及卧床休息后疼痛可缓解或减轻。 2016-11-27
    预防腰椎间盘突出要注意以下几点:1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 2014-09-04
  • 怎么预防颈椎病

    本人性别女,今年18岁,这是帮我妈妈问的,她有颈椎病,经常让我给她按摩,怎样才能让治疗颈椎病呢? 查看解答
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    颈椎病的话建议患者去医院做一下牵引,理疗等治疗。如果有疼痛的情况可以吃点消炎止痛的药物。平时不要长时间玩手机,玩电脑等。
健康无忧网

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