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这样瘦小腿

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  • 怎么瘦小腿肚?怎样快速瘦小腿肚呀?

    我的情况是这样的:   小腿肚特别特别的粗,很难看,没有一点修长的腿型    让小腿肚变细   查看解答
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    像咱们这种情况可以考虑瘦腿针注射,国家公立医院就诊,瘦腿针安全精准可以使小腿塑形,变细。关于瘦腿针,需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点,进行适量的注射即可,只需要十多分钟,注射后在针孔处有一些瘀血外,其它没有任何不适,可以从事正常活动。
    病情分析:     首先要确定,你的“小腿肚特别特别的粗”的原因,是肌肉健壮粗大造成的?还是脂肪肥厚造成的。    一般来说。造成小腿粗壮外形的因素,往往是小腿后侧的腓肠肌肌性肥大突出造成的,特别是内侧小腿肚肌肉发达健壮,用力后肌肉突出更为明显。    塑造女性小腿的优美线条一直是比较困难的课题之一。现在采用”小腿神经塑型术“是比较好的方法, 也是我这几年研究的课题,可以搜索徐翔医生文章《选择性胫神经腓肠肌内、外侧头肌支离断小腿塑形术》去了解看看。也可以给我留言咨询。    当然,短效的注射肉毒素也可以改善,脂肪多的可以结合吸脂改善小腿粗大。    
    病情分析:想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 
    病情分析:根据你的描述,如何瘦小腿方案一:按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩-涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二:按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。方案三:拍打软化肌肉想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
    病情分析:根据你的描述,日常生活如何瘦腿1、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
    病情分析:根据你的描述,瘦小腿的方法1、站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。2、坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3、坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
  • 怎样瘦小腿

    本人性别女,今年24岁, 额头有点宽,或司令部高薪招聘中医针灸师为官兵解除病痛,是叫有点大,如果剪短发,看上去,有点不协调,并不是夸张的很,只是比常人有点大,要是能减少1cm的宽度就很好了.武汉做塑形手术?怎样瘦小腿? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    1:吸脂手术需要根据医院的级别及具体情况确定,同时部位不同当然收费也不是相同的。2:一般需要3000--5000元左右,需要去正规医院进行手术治疗即可,吸脂减肥手术后的注意事项如下:1.对于长时间大量吸脂者须注意创伤,心理紧张,饥饿,疲劳,低血糖症状及其它不适.3:如果出现,须平卧休息后,可立即好转.2.常规处理:用抗生素及止血药物3~5日,必要时给予静脉输液1~3日,以防感染.3.持续负压引流:保留48~72小时.4.吸脂减肥术后早期可下床活动,行肢体功能锻炼,术后2日更换敷料,7~10天拆线.5.吸脂术后局部使用弹力绷带包扎加压对塑形很重要.相应的部位应该穿紧身弹力服3个月.6.向受术者讲述创腔渗出情况,以免发生紧张的恐慌心理.手术需要选择正规有资质的医疗整形机构,对自己负责。 2017-09-14
    1:吸脂术后的注意事项:1.避免进食刺激性食物如辣椒等。2、保证手术部位清洁,防止感染。2:如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛,但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片,因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。3:术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时最好半卧位(把枕头垫高),以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀。吸脂手术需要根据医院的级别及具体情况确定,同时部位不同当然收费也不是相同的。一般需要3000--5000元左右,需要去正规医院进行手术治疗即可,祝永远健康。 2017-09-14
  • 经常揉小腿,小腿会瘦吗?

    (女 , 18岁,经常揉小腿,小腿会瘦吗? 查看解答
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    可以的。两手同时用力揉捏小腿肚,都是美化小腿曲线的最佳运动!
    抽脂的方法:做抽脂手术必须先做全身麻醉,在抽脂的部位切开约0。5到1。0厘米的伤口,然后将导管直接插入脂肪堆积的底层,再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出,这种手术方法称为干抽。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物,让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来,再插入吸管抽脂,这称为湿抽。吸脂减肥效果好,但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形,通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。
    经常按揉小腿,可以改善局部循环,促进脂肪消耗,起到一定的瘦身作用的。但是,建议平时尽量多运动一下,比如游泳、瑜伽等,既可以瘦身,又可以塑形,比较适合女孩子的。
  • 我的小腿很粗,怎样才能让小腿瘦下来?

    我的情况是这样的:我的小腿很粗,请问怎样才能让小腿瘦下来呢?一定要最快、最见效的运动瘦小腿方法。   查看解答
    一共有10条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持,坚持才会有所收获。 在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药。
    病情分析:减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用. (2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)
    病情分析:小腿的话建议要去医院进行体脂比测定或者皮脂钳或者家里那种体脂比秤确定体脂比看是否过高。 过高的情况下积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。如果是腓肠肌发达的话建议做做坐姿提踵的动作是比较有利的。
    病情分析:引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的,也有的与内分泌状态有关。 科学的减肥方法应当不影响健康,没有什么减肥药没有副作用还长期有效的,希望减肥应当注意控制高热量食物和每天适当做一些体育活动增强代谢。
    病情分析:您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿. 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
    病情分析:朋友,没有什么捷径的, 跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
    病情分析:根据你的情况要求,我告诉你没有最快,最见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细,但是你可以坚持练瑜伽,不要练长跑,同时晚饭控制饮食,应该会有不错的结果
    病情分析:瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如,及日常护理等方面。 一般可用瘦腿针,即是A型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织,因常用解决腿部肌肉肥大。
    病情分析:瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦. 1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
  • 如何快速瘦小腿?

    本人性别女,今年24岁, 我的小腿肌肉发达,穿紧身裤,或者黑丝都好丑,有驼肌肉鼓起,减肥一年了,也没有瘦下去,如何快速瘦小腿? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环. 2018-08-10
    1、您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.2、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿. 2018-08-10
  • 如何瘦小腿

    (女 , 18岁,小腿粗和大腿差不多粗,好像不是肌肉型的,怎么把小腿上的肉减下去 查看解答
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    个体发育不同,一般没有不适症状,影响不大,平时可以做踮脚运动。
    根据您描述的症状,一般建议可以注意小腿的按摩,做运动前注意小腿肌肉的拉伸,减小腿可以做踮脚运动,每次100下,坚持半小时以上,做完运动一定要注意腿部放松,注意腿部按摩。如我的回答对您有帮助,请对我做出评价。祝您早日康复。
    每个人的体型是不一样的,如果确实小腿上的肉肉比较多,自己不太满意的话,建议平时多运动锻炼,可以跳绳或者跑步将小腿的肉肉减下去,但是要注意坚持,以免反弹,祝你越来越漂亮,希望我的回复对你有帮助,评价下好吗?谢谢!。
    看你的病情描述,大小腿粗细相似,小腿脂肪比较多,想减掉小腿多余脂肪,可以在节食的基础上多运动,持之以恒慢慢就会减掉。
  • 怎样瘦小腿,要最快的方法。谢谢!

    原先治疗情况:  没有    最有效的帮助   查看解答
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    病情分析:①人身高胖瘦也是受营养、基因、遗传等因素多方面控制的。胖瘦外观受骨型影响,如果胫腓骨相对偏短使小腿粗壮,那难以改变。②尚在发育期,可以增加篮球等运动促使骨骺分化长骨,既能长小腿也同时长身高,那时小腿肌肉延展,小腿自然显得瘦长,但是这是长远工程了。③自查下有没有久坐习惯,会使静脉瓣受损,静脉曲张,血液瘀滞,回流不到,组织液增多,也会使小腿变粗。所以最瘦小腿办法不易找。
    病情分析:这样瘦小腿建议采取按摩和针灸来治疗就可以了,效果是不错的
  • 怎样瘦小腿,怎样才能瘦下来呢?

    我才13岁,叫就很粗了,起码有25CM..怎么才能瘦下来呢? 查看解答
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    吸脂瘦小腿手术方法:利用专用的仪器通过脚踝内侧0.5厘米的小切口伸入皮下脂肪在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,通过负压导管将脂肪碎块吸出,以达到瘦腿的目的。根据小腿脂肪量控制手术时间,一般是两小时共需要1.5小时左右,手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能快速地清除掉多余的脂肪 2016-06-09
    小腿粗让我们永远也穿不了直筒靴,怎么办?有没有一种简单的瘦小腿方法呢?有,试试下面的几种妙方,让你小腿变细永不复胖。  快走减肥是一直都比较流行的减肥方法  快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。  据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。  但是很多MM也有顾虑,那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥,可不想有个肌肉小腿呐。  一般情况下走路只会让腿变细  从理论上来讲,走路和慢跑一样,属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。  遗传因素决定你的腿会不会变粗  事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常饮食,没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了,每个人的遗传情况不一样,有的人运动很多腿还是很细,也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以,最好先实行一段时间,如果觉得肌肉有增长的趋势,则改变运动方法。  此外,减肥专家一般不建议单一的运动形式,单一地跑步或者走路,时间长会枯燥难以坚持。最合理的运动方法是多种运动结合,例如各天做不同的运动,或者是一天里各种不同运动组合,慢跑10分钟、练习哑铃10分钟,仰卧起坐10分钟等。  特别要注意有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”  走路减肥不长肌肉小腿的方法:  一、走姿  走姿很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。  二、舒展小腿腹运动  一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。  同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。  很方便简单的动作,可以在办公室或学校做,或者回家要按摩之前做都很好,可当成等一下的按摩热身,让腿腹先舒展热身一下,按摩的时候也比较不那么吃力。  三、按摩小腿腹  即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计,成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快,一般坚持几个月才有效,很多人半途而废,也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。  在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态,经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达,所以有的人说为什么我运动那么多,小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿,第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩,如果要是有经济基础的话,可以用一些消脂的按摩膏。  按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。 2014-05-14
    您可以通过以下方式瘦腿1、做高抬腿运动 高抬腿运动也是超燃脂的一种运动,可以有效的锻炼到大腿处的肌肉,防止赘肉的堆积。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。2、骑脚踏车 这在骑脚踏车的时候,大腿和小腿能得到充分的锻炼,这对于平时久坐不动的上班族来说是最佳的减肥运动。 3、睡前瘦腿  侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。 然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。 4、多吃瘦腿食物菠菜就是很好的瘦腿食物的一种,菠菜有着促进血液循环,帮助脂肪燃烧的功效。 而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。  5、多走楼梯 走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。 2016-10-09
    瘦小腿是很多女性都困扰的问题,其实你现在这个年龄不用太在意这个的,因为你是在发育的年龄,体重或者身体局部有波动都很正常。平常注意多运动就可以,不用太过较真,等到你身体骨骼发育成熟之后再考虑瘦身也不晚的。 2017-10-14
    目前是正常的,不用过于减肥,也可以去医院检查一下身高体重是否正常,多运动来抑制肥胖的发生 2011-08-20
    肉毒素瘦小腿通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射,操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散,小腿逐渐变瘦的神奇效果。 2015-08-27
  • 踮脚可以瘦小腿吗,每次多少下

    (女 , 16岁,踮脚可以瘦小腿吗,每次多少下 查看解答
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    上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。
    减小腿要做耐力性的运动,而不是爆发力的。慢跑、快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动,跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
    可以的, 这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼 瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
    小腿抽脂可以有效减去小腿多余的脂肪,可是小腿一般抽脂需要多少钱?医生的技术和经验直截关系到小腿抽脂的效果,所以在手术前要和医师一起制定详细的抽脂计划,脂肪抽吸的结果固然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄,但必需和身体其他部位维持协调。医师水平高的自然会比实习生的要高些,所以医师的选择会影响到小腿一般抽脂需要多少钱。患者应该明确腿部抽脂并非适用于所有的部位,目前小腿抽脂的常见部位包括小腿外侧、小腿内侧及膝盖内侧,根据抽脂部位的不同会制定不同的手术方案。关于小腿不同的部位,抽脂的方法会不同,小腿抽脂多少钱自然会受到影响。而且,有的地方脂肪堆积比较多,比效难吸,所以小腿一般抽脂需要多少钱价格会相对高些。
    这种情况是不可以瘦小腿的,但有保健效果,祝你健康!
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