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爬楼梯减肥的成功案例

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  • 每天爬楼梯30分钟,可以减肥么?

    我的情况是这样的:请问每天吃晚饭前爬楼梯30分钟,可以减多少斤呢?! 原先治疗情况:  没尝试过  我想要知道最好的减肥方法   查看解答
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    你现在年纪尚小,还没有发育成熟,所以建议你注重健康不要刻意减肥。如果真想减肥,可以,每天吃一些低热量的东西,例如全麦面包,杂粮汤等,同事还要兼顾运动,减肥光靠节食是不行的。
    减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
    减肥最好的方法是使用运动减肥法,但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划,制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好,保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
    减肥茶从医学原理,就是具有排毒养颜等功效的茶叶,用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,但成分不是任何人都适合饮用,因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗纤维的食物,可以选择性的多吃点辣椒,而且睡前不能吃东西,每天坚持运动。....
    朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
  • 爬楼梯能减肥吗

    本人性别女,今年28岁, 爬楼梯能减肥吗,是否能否消耗大量的脂肪并且对身体没有害处呢? 查看解答
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    俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的灵丹妙药。 2015-06-06
    每天爬楼梯,上班,下班,再爬楼梯,身体像上了发条一样,爬楼几乎成了每天必须做的事情,开始很享受这个过程,不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动,每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了,不管能不能减肥,这样每天的动一动让我变得很开心很充实! 2015-06-04
    氧运动包括慢跑跳绳游泳等每次至少坚持40分钟以上因为这样才能消耗掉脂肪先出来的是糖原所以一定要坚持40分钟以上才能消耗掉你可以先坚持4周绝对管用我的会员就是这样不过在这期间你要注意饮食尤其是运动完以后要多吃蔬菜不要吃含热量大的食物自己补足营养即可可多吃水果。 2014-08-03
    爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!根据实践,爬楼梯减肥对减大腿,和屁股效果最有效果 2015-06-03
    爬楼梯确实是减肥的好办法我曾经半个月减了8斤就是用的爬楼梯的方法具体如下:晚饭前大约4:00-5:00是最佳运动时间如果不行也可在晚饭后一个小时我那时住在6楼,每天爬十个回,即上下算一个来回如果你的腰部腿部有赘肉,可以裹一层保鲜膜运动完喝一杯酸奶或者蜂蜜用这个减肥方法,因为运动量很大,所以千万不能过度节食另外速度不必快,但是要坚持下来,不能走走停停加油!希望你减肥成功哦! 2014-08-03
    这个也属于运动的一种,所以是可以帮助消耗热量和脂肪的。对于是否会造成身体伤害,这只要控制好量,不要过度就行。最好运动量在少量出汗为宜。 2016-11-29
    首先,减肥是个必须要有毅力的过程,贵在坚持.而且从您的年龄和身高来说也必须要减肥.否则由肥胖而带来的相关并发症也会影响你的健康的.你所采取的运动方法是有用的方式,但最重要的是坚持.还有一个重要的方面就是要节食,但还是要每顿饭都要吃,只是减少热量的摄入.有条件的话,可以去游泳,对减肥也很有效果.你还要加强你的运动量. 2015-06-04
    首先祝贺你树立了减肥的决心.相信你一定可以减肥成功.我的建议如下 首先,减肥是个必须要有毅力的过程,贵在坚持.而且从您的年龄和身高来说也必须要减肥.否则由肥胖而带来的相关并发症也会影响你的健康的.你所采取的运动方法是有用的方式,但最重要的是坚持.还有一个重要的方面就是要节食,但还是要每顿饭都要吃,只是减少热量的摄入.有条件的话,可以去游泳,对减肥也很有效果.你还要加强你的运动量. 2015-06-05
  • 最近我还坚持走路爬楼梯减肥,每天走8公里在坐公交。

    本人性别女,今年20岁,最近我还坚持走路爬楼梯减肥,每天走8公里在坐公交。今天突然快到站了,感觉难受有点想吐,接着呼吸都吃力,然后眼睛慢慢的发黑,持续有5-6分钟,中间有1,2分钟都回忆不起来了,站不稳还是坐着的乘客扶了我一下。5-6分钟后慢慢回复,视线也看清了,下车后我全身都是汗,感觉力气消失了好多有点疲惫。到家吃过饭1小时后,我现在精力又恢复了。我第一次遇到这种情况,请问是什么问题呀。很紧张,我一直很健康,很多年没去医院了。: 查看解答
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    你这种情况很可能是突发的低血糖导致的晕厥,症状跟低血糖发作的典型症状很相似。这种低血糖发作多是因为长时间不进食或是大量运动之后导致的,一般休息一会儿或是喝点糖水之后都能缓解,也不会留下后遗症,以后注意运动的时候带着点运动饮料就可以了,如果没有再犯的话,就不用去医院了。
    建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你健康!
    根据您的描述分析,这种情况有可能是低血糖造成的。您应该及时到医院检查一下血糖,就明确诊断了。为了减肥,不能损伤了健康,应该平时随身带着一两块糖或是巧克力,当有类似情况再次出现时,及时把糖或巧克力放到嘴里可以尽快改善症状
  • 月经减肥可以爬楼梯跑步吗

    我的情况是这样的:经期能不能进行爬楼梯减肥运动,慢速的,一般爬到七楼上下两个来回4分钟,算不算剧烈运动吗    查看解答
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    一般情况下月经期要注意多休息的一般经期本身免疫力就低,所以不建议剧烈活动,轻微散步或者慢跑即可
    一般来说,月经期是不建议剧烈运动的一般来说,月经期是不建议剧烈运动的,建议过后在运动谢谢
    其实月经第二天和第三天是减肥的好时期。但是你说的运动量,拒不剧烈,这个是因人而异的,如果平时你活动也这样,那么是可以接受的,如果平时你运动量很小,这几天突然加大运动量,那么就算是剧烈了。
    月经期不要剧烈运动,月经期间子宫内膜脱落,此时爬楼梯运动更容易出血。建议月经期间多注意休息,注意局部卫生,预防外阴部的细菌感染。
    来月经期间忌做剧烈运动。可以在来月经期间做快走,也可爬楼梯。速度适宜,避免劳累。
    经期的2天内最好先不要这么运动,结束后再进行运动。建议:减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼,减肥药物效果不好,而且有一定的副作用。建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食,可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动,如慢跑、游泳等。
    这个的话不算是剧烈运动的啊。但是你要注意减肥的量的啊,希望对你有所帮助。
    针对你说的这种状况,可以做适量的运动的但是不要太剧烈的,建议你可以做的时间更长一点
  • 爬楼梯减肥每次爬多久每天爬几次为...

    本人性别女,今年26岁,爬楼梯减肥每次爬多久每天爬几次为宜?爬时爬完应注意什么?我的赘肉很结实爬楼梯减肥难吗?多久见效?谢求医生告诉我? 查看解答
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    早晨好!人体之所以发胖,一般多与平时饮食上摄入高脂肪与高热量的食物过多,营养相对过剩,而有效的能消脂耗热的运动减少所致。所以减肥应是一个综合性的调理过程,爬楼梯减肥只是诸多减肥的方法之一。建议你还是以平衡膳食,合理运动为好。不要想着只做某种运动就能减肥。祝好!
  • 爬楼梯减肥要爬多少层楼梯才能达到减肥目的

    我的情况是这样的:锻炼因过度肥胖腰部痛疼,医生诊断需要减轻体重 原先治疗情况:  未经过治疗  想减轻体重   查看解答
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    减肥的方式主要是通过体育活动配合饮食的控制来进行治疗的。避免体重过重的情况的。这种情况需要根据自己的体能来决定的,尽量多的进行活动的,能够很好的改善体质的。
    很高兴为你解答!减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳
    您的描述情况要注意请提供身高和体重数据,有助于评估和建议。这个就是锻炼过度导致的腰部肌肉疼痛的表现情况。一般还是要控制活动养护较好。同时锻炼要注意循序渐进的进行锻炼。
    根据你提供的内容来看,你想要通过爬楼梯来减肥这是不科学的。你说的有过度肥胖,那么你上楼梯时你的自重对关节的磨损是非常厉害的,得不偿失,希望你可以通过健康饮食,有氧锻炼来减肥。
    长期爬楼坚持下来的话是可以比较好的减肥的,但是对于膝盖很大的损伤所以建议还是科学的减肥吧,其余的来看并无什么很大的问题的,注意多休息,慢慢来吧
  • 我想问一下长期爬楼梯减肥,会不

    本人性别女,今年20岁,我想问一下长期爬楼梯减肥,会不会对膝盖造成什么影响 查看解答
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    坚持爬楼梯会起到减肥的作用的,只要适度,在自己的承受范围内不会对膝关节产生影响的。若要坚持爬楼梯减肥的话,建议餐后半小时再进行,每次爬十几分钟为宜。
    根据您所说的情况,哪种运动最有利于减肥,建议您可以控制主食的摄入量,特别是减少淀粉类的摄入!可以多吃水果蔬菜 ,配合适当的体育运动,建议做仰卧起坐,跑步之类的运动,坚持锻炼, 可以达到您所要的目的!
    肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能凶量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。爬楼梯也是一种运动。只要达到一定的时间,一定能减肥。
健康无忧网

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