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八大好习惯 食道保健康

来源:网友提交 2018-07-11 编辑:『嗄脃哋唦溡計』
 



胃食道逆流症状持续而频繁者,恐出现食道炎。花莲慈济医学中心肝胆肠胃科主治医师陈健麟表示,食道炎的药物治疗,通常需全量的氢离子拮抗剂、质子帮浦阻断剂、促进排空剂等药物以缓和或消除症状,同时治疗因胃酸持续侵蚀所造成的食道炎。建议平时做好预防保健,养成八大好习惯,食道就能保健康。
陈医师指出,其实,除了药物与手术外,民众应从最根本的方式做起,那就是养成八大好习惯。所谓八大好习惯,第一是避免体重过重,因为多余的体重会压迫腹腔,进而压迫到胃,促使胃酸逆流;第二是避免太紧或贴身的衣物,因为衣物太紧在腰部会压迫腹腔,然后压迫胃部、食道下括约肌。
第三是避免过长时间弯腰,特别是刚吃饱饭;第四是饭后三到四小时才可以上床躺平,而且尽量别躺向右侧;第五是睡觉或休息时把床头升高,让重力帮助你对抗逆流;第六是戒烟,因为抽烟会增加胃酸的分泌,抽烟时吞吐的动作会促进打嗝与胃酸逆流。此外,抽烟喝酒会增加食道癌发生的机会。
第七是避免吃下特定的诱发因子,例如油腻或油炸的食物、薄荷、咖喱、酒精、巧克力、洋葱、咖啡等,都可能让逆流变得更严重;第八是三餐减量,可搭配餐与餐之间的少量点心,千万不要吃得过量,控制饮食是避免体重过重的最好方法之一。总之,唯有改变生活习惯才能改善或消除胃食道逆流,让民众的生活品质更美好。


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