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长期喝咖啡硬撑 小心慢性疲劳症候群

来源:网友提交 2018-06-14 编辑:『相约偶遇』
 

精神不济,来杯咖啡!这是许多上班族生活的写照;不过,专家提醒,咖啡、茶或是市售的提神饮料皆含有咖啡因,若摄取过量恐造成心悸、心跳过快、血压上升等状况产生,还是少喝为妙。

营养师方晴谊建议 疲劳时可多吃蔬果  

波仕特在线调查公布「多数民众的提神与纾压法」调查,数据发现,有53.2%的民众以咖啡和茶来振作精神,其次则为与自己精神喊话(12.2%)和运动(10.6%)。 

 

据统计,台湾约有八成民众于生活或工作中出现过疲劳症状,如倦怠感、食欲不振、失眠及无精打采等。罗珮琳中医师表示,疲劳是正常的生理反应,在出现暂时性的疲劳感时,通常在适当休息调养后即可恢复。 

 

但如果睡眠超过10小时,仍感觉强烈疲劳感,并伴随全身肌肉酸痛、关节酸痛、头痛等症状,且严重影响工作表现,就要当心是否罹患自律神经失调或慢性疲劳症候群。

 

许多人觉得疲劳时,就来一杯咖啡,透过咖啡因来提振精神。罗珮琳中医师指出,长期饮用茶、咖啡等饮料,可能导致骨质流失,甚至咖啡因成瘾等问题。

 

另外,咖啡因虽具有提神效果,但也容易让上班族产生难以专注的现象,反而降低工作效率,其中所含的糖或奶精更可能因摄取过多热量,造成肥胖问题。这类饮料还是少喝。

 

许多民众常「累了就吃B群」或「B群剂量越高越有效」的迷思,方晴谊营养师指出,维生素B群只是扮演「将所摄取营养素转化为身体所需能量」的辅导角色,人体要同时摄取B群和营养素,才能得到足够能量。

 

方晴谊营养师建议,民众感到疲劳时,可多吃蔬果来降低肌肉和血液的酸性,帮助消除疲劳。鱼类、动物肝脏、豆类制品、糙米、新鲜蔬菜或市售综合维他命,都含有丰富的维生素B1及维生素B2,能促进体内代谢产物排除,舒缓疲劳感。



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