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如何才能快速去火 平时吃什么食物可以去火

来源:健康无忧网 2017-05-18 编辑:pub01
 

     上火容易出现痘痘等问题肌肤,而且对身体也不好,上火和去火都是中医里的概念。中医上火是指身体出现口感舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流鼻血、牙痛、溃疡等症状。中医的上火又可分为实火、虚火、上焦或、中焦或、肝火、心火、胃火、肺火等,要去火还需要按照不同症状和部位来进行针对性地去火。下面跟着健康无忧网的小编一起来了解如何快速去火的方法和食物。

 
     一、快速去火的方法
 
    (一)春季如何清体内四火
 
  春季是大伙都非常喜欢的一个季节,阳光明媚,百花争艳,风吹过来暖暖的,非常的舒服,但是春季也是易上火的季节,我们有什么办法来对付体内四把旺火呢?春季上火怎么办呢?下面小编给大家介绍一些食疗方法吧。
  通常人们在上火之前没有明显的症状,但发病后表现为鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等,一些女士脸上也会因“火气”较大,长出红肿发痛的痘痘,让人苦恼不已。
  祛火中成药不能乱吃,一定要根据自己的症状选择药物。春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,因此应对症灭火。
  肺火
  出现咽感疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状为肺火。可在医生指导下,选择清肺利咽的羚羊清肺丸或清热泻火、凉血解毒的栀子金花丸等。灭肺火可以通过呼吸法,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
  可选择空气新鲜的地方,深吸气,胸腹部膨胀,稍停,然后呼气。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排空肺内,反复做3~5分钟。也可主动咳嗽几下,也是保护性的反射动作。
  肝火
  肝火一般表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。
  对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服杞菊地黄丸,少酸多甜,养肝健脾和胃。
  胃火
  不少白领由于事业家庭压力大而伤肝化火、火邪及胃,易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
  可以用清胃散给予清肝泻胃,饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
  心火
  不少人在春天容易情绪波动,特别是更年期的妇女,容易受情绪影响,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。
  可以服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
 
    (二)冬天容易上火的处理方法
 
  穴位降火
  冬天上火了,可以通过按摩穴位来帮助缓解症状。
  推荐穴位:照海穴。
  定位:足内侧,内踝尖下方凹陷处。
  按摩方法:用拇指用力按压感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
  按摩效果:按摩照海穴能够帮助吸热,减少体热,缓解咽喉干燥、目赤、失眠等阴虚火旺的症状。
  补充维生素纤维素
  冬天上火了要注意补充维生素。冬天饮食多蛋白、脂肪,缺少维生素,补充维生素能够帮助除热、润肤。特别是对于上火长痘、口腔溃疡等有很好的效果。另外还要多补充纤维素,冬天运动少。脾胃功能差,容易生痰湿、内热,多补充纤维素能够促进消化,加快内热排出。富含纤维素的食物有土豆、甘薯等蔬果。
  多吃萝卜白菜
  冬天上火了可以多吃萝卜。萝卜生吃不仅能去油腻、助消化、治咳嗽,还能起到很好的生津解毒。生热去火、补充维生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘,可以除烦解渴、清热解毒,对于内燥热引起的咳嗽、便秘有很好的效果。
  及时补充水分
  冬天上火了要注意及时补充身体水分。特别是本身需要长时间呆在暖气、空调房里的人,经常补充水分是缓解上火症状最简单的方法。另外也可以选择茶饮,比如菊花茶、橘皮茶等都是不错的清热、理气、补水饮品。
  减少吃火锅
  冬天上火了要减少吃火锅。冬季吃火锅能御寒,但是也容易加重体内的燥热,食用后身体积热导致上火。另外如果是需要吃火锅的话,要少吃辣锅,多搭配蔬菜,食用火锅后配合绿豆汤来去油腻、降火气。
  保持乐观情绪
  冬天上火了也要保持乐观的情绪。中医认为“怒则气上,扰动阳气”,情绪剧烈变化容易导致火气上冲。本身冬天气候干燥,容易出现烦躁、爱发火的不良情绪,上火了更要注意保持乐观,遇到事情不要轻易生气、发怒,可以转移注意力,减少避免不良情绪。
 
    (三)冬季上火快速降火的方法
 
  草莓柚子汁
  材料:草莓100克,柚子肉50克,蜂蜜1勺。
  做法:草莓洗净之后切成小块,柚子肉分成小块,然后一起放入榨汁机中搅拌均匀,最后加蜂蜜调味即可。
  效果:这道水果汁能清热生津,干燥的冬季容易上火口咽干燥、口角炎、口疮等问题,喝草莓柚子汁能降火,还能预防感冒。
  火龙雪梨
  材料:火龙果半个,银耳、黑木耳各15克,雪梨1个,枸杞子5克,冰糖适量。
  做法:银耳、黑木耳泡发之后撕成小朵,雪梨洗净切小丁,火龙果肉切小丁,将所有材料一起放入炖盅中,小火慢炖40分钟即可。
  效果:这道羹清热养阴、清热化痰。对于冬天痰火内盛有很好的缓解作用。
  黑米地黄粥
  材料:黑米50克,生地黄、山茱萸各10克,红枣3颗。
  做法:将生地黄、山茱萸洗净后水煎2次,混合两次的药汁,然后将黑米洗净浸泡、红枣洗净去核撕成小块,在锅中加药汁烧开后加黑米、红枣煮至黑米熟烂。
  功效:这道粥对于阴虚火旺出现的口干舌燥、口腔溃疡有很好的效果,降火同时还能充足肾精。
  蜂蜜葡萄干粥
  材料:粳米50克,苹果1个,葡萄干15克,蜂蜜2勺。
  做法:将粳米、苹果、葡萄干淘洗干净,苹果切成薄片。然后锅中加水烧开后粳米煮开转小火至米7成熟后加入苹果片、葡萄干,小火煮至粥熟,最后个人口味加蜂蜜即可。
  效果:冬天吃这道粥能改善天气干燥引起的上火咽干、咽痛不适。
  决明子茶
  材料:决明子5克,杭白菊2朵,枸杞10克。
  做法:将决明子、枸杞、杭白菊洗净之后放入杯中,加沸水冲泡即可。
  效果:决明子能环节目赤、口干口渴,冬天喝决明子茶有效降火。
  萝卜汁
  材料:萝卜500克,白糖适量。
  做法:将萝卜洗净之后切碎打成汁,依照个人口味加适量白糖调味即可。
  效果:萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。
 
    (四)身体排毒去火的方法是什么
 
  1、吃青色的食物
  按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
  2、枸杞提升肝脏的耐受性
  除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
  3、按压肝脏排毒要穴
  这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
  4、眼泪排毒法
  相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
  5、吃用灵芝排毒法
  灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能,使各项指标趋于正常。所以,灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
 
    二、去火的食物
 
    (一)中医推荐去火食疗方法
 
  山药糯米粥
  配料:山药、荸荠、大枣、糯米
  做法:1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;大枣洗干净备用。2、取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味,但量不能太多。
  适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用时,要记得从一天的饮食中扣除这些热量。
  丝瓜肉片汤
  配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许
  做法:1.瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用;2.炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。
  适用人群:这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。
  百合炖芦笋
  配料:百合100克、鲜芦笋50克
  做法:1.百合掰成瓣,撕去内膜,用盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;2.炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。
  适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
  玉米红薯粥
  配料:玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚
  做法:将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动,以免煳底。
  适用人群:这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。
 
    (二)败火食物
 
  1、清热解毒类 如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
  2、苦寒制火类 如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
  3、利湿泻火类 如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。
  4、攻下实火类 如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
  5、凉血敛血类 如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
  6、甘温除热类 如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
  7、滋阴降火类 如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
  8、补脏熄火类 如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。
 
    (三)上火吃什么可以降火
 
  百合豆浆
  口鼻干燥、干咳无痰,这些都是肺燥的表现。胡萝卜、南瓜、白萝卜、菠菜、银耳、百合等都是护肺的好食材。到超市买些干百合,和黄豆一起泡发,再榨成豆浆喝,别有滋味。需要注意,坚果热量高,不利于清肺润燥。而且有些坚果经过炒制加工,含盐或含糖较多,所以不宜多吃。
  萝卜藕汁
  白萝卜、梨和莲藕都有润肺祛痰、生津止咳的功效,将三者合一,防燥祛火的功效非常好。准备100克白萝卜、100克莲藕和1个梨。先将白萝卜、莲藕洗净切条,梨洗净去核切碎,再一起放入榨汁机中榨汁(不用放水),然后再根据自己的口味加蜂蜜调味即可,每日两次,现打现饮。
  菊花薄荷茶
  对于目赤肿痛,同时伴有头晕胀痛,口苦咽干,面红易怒的“肝火”。可以试试将菊花10克,金银花5克,薄荷3克开水冲泡后饮用,可以清肝明目。
  乌梅麦冬茶
  有人爱“上火”,吃油炸的、辣的、饼干、干果都会“上火”,这时不能只“去火”,更要补阴,因为他们的“火”多由阴虚造成。可以用乌梅、麦冬泡茶,这两个药组合在一起,一个酸味,一个甘味,正好体现了中医说的“酸甘化阴”,能化生阴液以滋阴。
  罗汉果茶
  将2~3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡,加入适量冰糖或蜂蜜后饮用,能够清胃凉血,对牙龈红肿疼痛,口臭,喜冷饮,舌红苔黄等症状很有效。
 
    (四)孕妇快速去火的食物
 
  1.苦瓜
  不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的。
  2.莲子
  莲子是苦味食品的代表了,其具有清心火,安神之功效,准妈妈适当食之不仅降火,还有利于预防产前抑郁症。
  3.黄瓜
  黄瓜不仅能去火,同时还有助于增进食欲,最适合食欲不振的准妈妈多吃了。
  4.西红柿
  中医认为西红柿具有平肝去火之功效。同时西红柿酸甜可口,营养丰富,最适合妊娠期女性多吃了。
  5.海带
  海带是一种碘含量丰富的海产品之一,孕妇多吃海带可预防胎儿畸形,同时海带还具有清除体内积热的作用,对保护心脑血管健康也有着很大的帮助。妊娠期多吃海带可减少妊娠综合病的产生。
  6.柚子
  柚子就具有降火功效。柚子不但能够缓解上火的症状,而且还能够帮助孕妇有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛哦!尤其是高血压准妈妈特别适合食用哦!
  7.牛奶
  妈妈你们知道牛奶也可以降火吗?因为牛奶是性微寒的饮品,具有滋阴、解热毒、去火的作用,准妈妈若是上火了用这一招肯定管用的。
  8.白莲须
  白莲须也就是莲花的花蕊,它具有固涩(即止血)、补肾、消热毒的良好功效,准妈妈吃白莲须不但降火而且还有很高的药用价值哦!
 
    (五)孕妇吃什么水果能去火
 
  1、秋梨,清甜多汁,咬下去满满的梨香是秋季的宠儿。梨的营养非常丰富,同时具有秀强的保健功能,秋季吃梨可生津止渴,清热解毒,滋阴润肺。准妈妈多吃雪梨还能防治妊娠高血压,消除妊娠水肿呢?当然了因为梨也属寒凉之物,所以准妈妈不宜直接生吃,因此可用梨炖熟了在吃,或者一次性不要吃太多。再者,妊娠期的女性如果感冒不宜吃药的话,也可选择用秋梨炖川贝,加冰糖,效果也相当不错的。
  2、蜂蜜水,蜂蜜的营养丰富,富含多种人体所需的微量元素,同时也具有降火的功效,特别是对于准妈妈来说,日常吃点蜂蜜水可缓解肠胃蠕动变慢引起的便秘问题。在喝蜂蜜水的时候,要注意其来源是没有受到污染的。
  3、草莓,中医认为草莓具有去火的功效,再者草莓本身就是酸性水果了,适当吃点不仅可开胃,同时还能促进营养素的吸收。草莓虽好,但是对于准妈妈来说,千万不要食用过量了,每次以10粒以内为宜。
  4、柿子,性子具有清热,润肺,去火等功效。同时柿子的营养也是非常丰富的,特别是其中的矿物质的含量甚至高过其它的水果。对于准妈妈来说吃柿子还可预防妊娠高血压。但是柿子本身有涩味,吃多了容易引起口干舌麻的问题,同时柿子也具有收敛的作用。所以孕妇吃柿子不可吃得过多。以红柿子,柱饼为宜。
  5、哈密瓜,哈密瓜含有丰富的水分,瓜精酸,也具有降火等功效,孕妇在妊娠期上火可适当的吃一点哈密瓜。
  6、柑橘,柑橘的营养非常的丰富,同时具有补也益气的作用。柑橘中的钙质的含量也是非常丰富的,适当的吃点柑橘不仅能去火还能补充钙质。但是柑橘不能吃过多的,因为柑橘中的胡萝卜素的含量也是非常丰富的,如果突然摄入过多的胡萝卜素的话则会使得其沉积引起皮肤呈黄疸色。再者如果吃了过多的柑橘的话也会影响孕妇的食欲,引起恶心呕吐等问题。
  7、柚子,葡萄柚,柚香飘四海,柚子不仅营养丰富,肉质酸甜适中,而且营养及为丰富,可以说是百利而无害的水果之一。孕妇吃柚子不仅可补充水份,预防上火,同时还能促进大便的排出。柚子的品种很多,主要有白心的,黄心的,红色的等品种,准妈妈可以到市场选购。
  8、无花果,中医认为无花果味甘性平,具有清热解毒之功效,孕妇适当的吃点无花果不仅可去火,同时还能补充身体所需的营养素。
 
    三、上火的表现与原因
 
    (一)上火的常见类型
 
  1、心火
  分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
  2、肺火
  主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
  3、胃火
  分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
  4、肝火
  常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
  5、肾火
  主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
 
    (二)上火后别盲目泻火
 
  要想缓解上火症状,建议大家还要多注意补充水分,可多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时,还提醒大家秋天要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物。秋天之所以容易上火,是因为空气干燥、湿度低造成的。空气干燥湿度低,一般人会因为气温降低而减少了水分的补充,但人体表面的水分发散速度却相对快了,时间长了就容易出现口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔疮等‘上火’症状。但有上火症状出现后,千万不要无师自通地吃泻火药,因为一些脾胃虚寒的人食入泻火药后会伤到胃。如果真需要吃药,也要遵医嘱。”
 

去火的方法(文:健康无忧网)
 
    (三)冬季容易上火的原因
 
  气候影响
  冬天气候干燥,外界空气中水分少,湿度低,人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失,人出现干燥上火的情况。
  室内干燥
  冬天很多人喜欢暖气、空调,长时间处于干燥的室内,人的气管黏膜净化作用变差,直接导致皮肤脱皮,鼻腔、咽喉等发干,出现上火的情况。另外突然从温暖的室内外出受到冷空气的突然刺激也容易导致身体外冷内热,引起上火不适症状。
  进食性温食物
  冬天容易上火还可能跟进食性温的食物有关。冬天进补,性温的食物补身同时又能御寒。食用之后容易积热引起上火。
  性温的食物常见的有牛肉、羊肉、烧烤、火锅、生姜、枸杞、当归等。
  运动量减少
  冬天容易上火可能跟运动量减少有关。运动量少,穿的衣服较多,人体新陈代谢缓慢,身体内的积热不能有效排出体外,表现出上火。
  压力过大
  冬天到了岁末年尾,人难免会出现压力过大的情况。这个时候烦躁、焦虑的情绪都容易使人燥上加燥出现上火的情况。
  作息不规律
  冬天需要早睡晚起,如果是作息不规律,夜晚休息不够的话,很容易导致身体内分泌失调积聚的内热会影响身体免疫力,不仅容易患病,而容易表现出上火。
 
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