==> 本文主题:防骨松增加骨密度 负重运动才有效
你现在所在的位置: 主页 > 常见疾病 >

防骨松增加骨密度 负重运动才有效

来源:网友提交 2018-04-16 编辑:『模拟爱人i』
 

77岁的黄奶奶,长年保有运动习惯,每天早晨都会到公园练气功、打太极拳,也会补充综合维他命及钙片;不料,日前,她参加骨松密度筛检,骨密度T值为–2.9,确诊罹患骨质疏松症。医师指出,一般运动只能增加体力,而负重运动才能确实预防骨松。

防骨松增加骨密度 负重运动才有效  

台大医院老人医学部主任詹鼎正表示,骨密度检查值(T值)是目前临床用来诊断骨质疏松的方法,标准的T值应大于等于–1;T值小于–1、大于等于–2.5,代表为骨质疏松症高危险群;T值小于–2.5,则是罹患骨质疏松症。

 

詹鼎正指出,许多老年人都有运动的习惯,也时常到户外晒太阳,认为自己不会罹患骨松,但检查才发现已罹患骨松,其实都是做错了运动。他举例,太极拳是很好的运动,但只能训练平衡,虽然可以防止跌倒骨折,但无法有效预防骨质流失,另外,游泳、骑脚踏车也没有研究证实,可以增加骨密度。

 

负重运动可以预防骨松。詹鼎正强调,正确运动可增加骨密度,建议可选择负重运动,例如慢跑、健走、重量训练等,每周3次、每次30分钟,可以有效提升骨密度,同时多做伸展运动及平衡训练,可以预防跌倒。



  该文章《防骨松增加骨密度 负重运动才有效》由网友『模拟爱人i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于防骨松增加骨密度 负重运动才有效的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719

[页面执行时间: 280.80毫秒]