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癌友需要多少运动量? 运动医学医师这样建议

来源:网友提交 2020-02-09 编辑:『不耐风揉』
 

癌症患者该怎么运动?癌症治疗帮助杀死癌细胞,但其药性多少也会对身体造成伤害,是一把双面刃。不过,若在治疗期间,适度运动当成辅助治疗方案,有助于减少副作用的严重程度。对此,美国知名医院梅约诊所参考正常人的运动建议,修订了「癌友的运动指引」,梅约诊所运动医学部联合主任Edward Laskowski表示,运动对于癌友的存活率以及癌症预防都有很大的帮助。

癌友需要多少运动量? 运动医学医师这样建议

运动好处多多 癌友每周90分钟

根据梅约诊所卫教网站,Edward Laskowski针对运动对于癌友的重要性时解释,运动对于曾经罹癌和正在接受治疗的癌友有巨大的影响,「运动可以帮助减轻焦虑,减少忧郁感,尤其许多癌症治疗对心脏影响很大,运动可以对于心脏的益处非常巨大。」

根据梅约诊所的运动指引,对于曾经罹癌和正在接受治疗的癌友而言,建议每周进行3次运动,每次30分钟,包含阻力训练和90分钟的有氧运动。

累积运动量很重要 还可预防七癌症

正常人建议每周应中度运动150分钟,Edward Laskowski指出,对癌友而言,运动指引已经进行下修,建议一般人都可以遵循,「无论什么运动,只要有运动就是好的,在日常间累积运动量非常重要,益处也多多。」

医师补充,运动有助于提升癌友的存活率,更可以预防七种最常见的癌症,包括大肠癌和乳癌。他强调,无论是正常人还是癌友,都要注意运动量,运动越多,对身体的帮助越大。

参考数据:

1. Mayo Clinic Minute: Updated exercise guidelines for cancer patients, survivors

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