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宝贝自己的脚丫 告别脚痛

来源:网友提交 2018-01-14 编辑:『扔掉烈酒』
 

行政院卫生署新竹医院复健科赖彦廷医师表示,一位24岁的年轻女性因为「脚痛」的问题,前来复健科门诊求诊。根据病人的描述显示,她是刚踏入社会工作的新鲜人,担任某私人公司的业务助理,平日上班会穿着高跟鞋,每天约有一半的时间负责接听电话,另一半的时间则走动洽公。工作以来,偶尔会感到脚部酸痛、不舒服,近来其不适感则日益严重,右脚甚至痛到快无法站立……。

赖彦廷医师表示,经检查发现,该病患脚跟红肿,怀疑是足跟部位的滑液囊炎,给予止痛药治疗,且建议改穿足跟较软的休闲鞋,该病患的症状即改善许多。赖彦廷医师强调,根据研究显示,脚痛的患者大多为「女性」;而导致脚痛的主要原因,则是因为「穿了不合适的鞋子」。在这里,赖彦廷医师有5个自我宝贝脚部的方法,提供给民众参考。

1. 选择合适的鞋子
(1) 买鞋时机:一般而言,建议下午傍晚选购较佳,因为那时候我们的脚  部大小,通常较上午时来得大一些。
(2) 尺寸合脚:两脚都需要一起试鞋,站起来、走走看是否舒适(切勿坐着试鞋)。鞋子的最前端和最长的脚趾之间,仍需保留1~1.5公分的距离;鞋子前端宜宽大些,避免过度挤压脚趾。
(3) 鞋身:需材质柔软、透气,尤忌僵硬、有压迫感。
(4) 鞋底:软底、柔软的鞋垫、气垫,可减缓脚底和鞋间的摩擦冲击。
(5) 鞋跟:要扎实,具避震效果;平底或低跟者尤佳。避免穿高跟鞋或鞋跟过高过细的鞋子,容易造成脚部的负担。
(6) 鞋带:鞋带式的鞋子可调整松紧,其较纽扣式、扣带式、拉链式来得好。

2. 脱下鞋子或准备替换的拖鞋:脱下鞋子,让闷住的脚部休息、透气一下;也可以在办公桌下另准备一双替换的拖鞋,以提供处于坐姿工作,从事接听电话、电脑文书时换穿。
3. 坐下让脚部休息:长时间的站立和走动,容易使脚部累积相当的压力,适时坐下休息,并让脚部向上、向下动一动,放松缓和一些。

4. 抬高脚部:抬高脚部可以舒缓该处淤积的体液,有效减轻脚部压力及肿胀程度。

5. 脚部按摩:自行帮脚部(和小腿)按摩、抒压,除了能促进脚部血液循环顺畅外,更能有助睡眠。「千里之行,始于足下」,赖彦廷医师提醒民众,想要走得又长又远又健康,必须先从「宝贝自己的双脚」开始喔!


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