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快速减重/免疫力下降 肝肾、经期也失调

来源:网友提交 2017-08-13 编辑:『风继续吹』
 



快速减重,如只节食而无运动,或如无医师营养师「监视」,常会有营养不均衡及维生素摄取不足的情形,易导致免疫球蛋白减少,免疫力下降,容易出现感冒、发烧及疲劳等症状。有些人肠胃功能可能会受影响,造成消化不良或溃疡。若长期处于饥饿,加上水分流失,肌肉蛋白质分解,还可能造成暂时性的肝肾功能失调;而营养素不足及体内荷尔蒙失调,也会使皮肤变粗、长青春痘,严重者易掉发;女性更要小心经期混乱!
许馨文建议,一般人减重,每周减轻0.5至1公斤,3个月减轻原体重的5%至10%,才是标准减重法。饮食控制和运动是减重成功的王道。每天量体重,是督促自己的最佳方式,若发现体重稍有增加,当天就可以加强饮食控制,若久久量一次体重,等重了3、5公斤才警觉,要再减重就会很辛苦了!


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