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减重只吃蔬果 瘦不了反而会变肿

来源:网友提交 2017-05-20 编辑:『不堪此负』
 



光吃蔬菜、水果减重,小心减重不成,反使身材变水肿。中医师陈朝龙表示,天天吃、大量吃、长期吃蔬菜、水果,很可能造成体内电解质失衡,身体、下半身反容易水肿,而外观还是圆滚滚。
陈朝龙医师指出,减重要分成两个层面,除了控制热量,让体重数值降下来,更要讲求健康减重。减重过程若营养不均衡,像只吃蔬菜、水果,一、两个月下来,减重者可能出现头晕目眩、头痛、胃病、失眠、人容易疲倦、荷尔蒙失调等问题。严重时,女性生理周期甚至出现混乱。因此减重时营养一定要均衡,除了蔬菜、水果、脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素都不可偏废,搭配运动,健康才不会出问题。
中医如何帮助减重?陈朝龙医师分析,所谓「肥人多痰」,肥胖、体重过重的人多半有痰湿体质,治疗需从去痰、利水着手,像二陈汤、温胆汤有助去痰,必要时,也可使用补中益气汤、平胃散等调整肠胃机能,补中益气汤对元气不足的患者也有好处。真武汤则可利水补脾,提升身体新陈代谢速度。而有些肥胖、过重的人会有便秘困扰,此时可考虑使用调味承气汤等泻下药方,以改善便秘不适。
另外,有些女性以为吃山楂、陈皮等酸味食物可帮助减重。陈朝龙医师提醒,山楂、陈皮等虽然有助降血脂,但降血脂不等于减重,且酸味食物会促进胃酸分泌、增加食欲,想减重的人吃太多山楂、陈皮,反而胃口大开,越吃越多,结果适得其反。
陈朝龙医师叮咛,节食、减重者一旦出现头晕、头痛、胃痛、月经周期混乱、便秘、大便减少、体力不济、失眠、掉头发、心悸、手抖等症状,代表减重方式需要作调整,此时应尽快请专业医师作诊断,以免情况更加恶化,导致身体机能受到损害。

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