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产后不忧郁 来碗宁心安神甜汤

来源:网友提交 2017-11-14 编辑:『笑脸逢迎』
 

产后忧郁、情绪不稳困扰着许多新手妈妈,中医师指出,身体虚弱、压力大的产后妈咪容易出现「肝失疏泄,肝气郁结」的体质,平常可多吃些养肝退火的「解闷」食物,推荐一款「宁心安神甜汤」对疏肝解郁也相当有帮助。

新手妈咪容易因照顾小孩、生理因素等酿产后忧郁。新手妈咪容易因照顾小孩、生理因素等酿产后忧郁。

中医师张文馨表示,产后妈咪身体虚弱,加上照顾小孩与家庭的压力大,容易出现「肝失疏泄,肝气郁结」的体质,尤其是第一胎的妈妈更常见,除了身心俱疲,看到产后身材走样,也可能突然感到沮丧,变得焦虑易怒、敏感想哭,建议家人需要多给予关怀支持,平常也多吃些帮助解闷的养肝食物。

养肝退火 10个常见蔬菜

张文馨医师提到,养肝退火的食物,像淀粉类的小麦、豆类的豆腐或海鲜类的蚬跟蛤仔都是;而多吃蔬菜,更能帮助消火气,常见的退火蔬菜有黄花菜、丝瓜、高丽菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼蒿、青椒、青葱、芦笋等10种,另外水果类如富含维生素C与纤维质的金桔、柳橙、奇异果、芭乐均为不错的选择。

宁心安神甜汤

张文馨医师进一步提到,对喜欢喝甜的女生来说,只要喝得巧,配合中医的药材,就可以达到安神退火的效果,推荐一款「宁心安神甜汤」,材料包括银耳、百合、莲子、枸杞、茯神、红枣等,美味又能帮助产后妈咪宁心安神,疏肝解郁。

宁心安神甜汤美味又能帮助产后妈咪宁心安神,疏肝解郁。宁心安神甜汤美味又能帮助产后妈咪宁心安神,疏肝解郁。

【材料】:银耳5钱、百合1两、莲子1两、枸杞5钱、茯神2钱、红枣10科去籽。

【做法】:先将银耳洗净、泡软后撕成小朵,百合泡软;其它材料均洗净,放入碗中备用。接着放入锅中,倒入适量开水淹没,以大火煮开后,转为小火续煮20分钟,最后放入银耳,加少量冰糖搅拌融化即可食用,每天早、碗可各喝一碗。


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